Αυτό είναι που οι γιατροί σας θέλουν να γνωρίζετε για την RA

Περιεχόμενο

• Η προστασία των αρθρώσεων είναι το κλειδί
• Δεν υπάρχει καμία λύση για την ανακούφιση από τον πόνο
• Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας
• Το να είσαι ενεργός είναι σημαντικό για την ψυχική σου υγεία
• Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη
• Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα στη διατροφή σας

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προσβάλλει περίπου 1,5 εκατομμύρια Αμερικανούς. Αλλά δεν θα είναι τα ίδια τα συμπτώματα, τα επίπεδα πόνου ή η θεραπεία όλων. Εδώ είναι αυτό που μια ειδική ομάδα ειδικών στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης θέλει να γνωρίζετε για την RA και να ζείτε την καλύτερη ζωή σας με την ασθένεια.

Η προστασία των αρθρώσεων είναι το κλειδί

Η RA μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις αρθρώσεις σας, προκαλώντας σοβαρό πόνο. Η αυτοάνοση ασθένεια μπορεί να συνεχίσει να βλάπτει τις αρθρώσεις και τον χόνδρο σας μέχρι το σημείο μόνιμης βλάβης. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συστήνουν να παρακολουθούν πρώιμα σημάδια πόνου στις αρθρώσεις.

«Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκινήσετε τη θεραπεία για RA το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη και κατάλληλη θεραπεία της RA βοηθά στην πρόληψη της μακροχρόνιας βλάβης των αρθρώσεων », λέει ο Δρ Abhishek Sharma, MD, νευροχειρουργός και χειρουργός της σπονδυλικής στήλης. «Οι τρεις πρωταρχικοί οστικοί στόχοι για την καταστροφή της RA περιλαμβάνουν μετακαρφαφαλαγγειακές αρθρώσεις στα χέρια, μεταταρσοφαλαγγικές αρθρώσεις στα πόδια και την αυχενική σπονδυλική στήλη. Επομένως, η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει τον μακροπρόθεσμο, μη αναστρέψιμο εκφυλισμό των αρθρώσεων στις προαναφερθείσες περιοχές. "

Για να ξεπεράσει τη ζημιά, ο Δρ Sharma συνιστά τα εξής: «Μείνετε δραστήριοι, διατηρήστε το κατάλληλο σωματικό βάρος και παρακολουθήστε σημάδια πόνου στον αυχένα ή νέα κινητικά ή αισθητηριακά συμπτώματα. Συχνά οι ασθενείς θα αναφέρουν δυσκολία και απώλεια της κινητικότητας του αυχένα πριν αναπτύξουν αστάθεια και αυτά τα σημεία συχνά δεν γίνονται αντιληπτά. "

Δεν υπάρχει καμία λύση για την ανακούφιση από τον πόνο

Διάφορα φάρμακα είναι διαθέσιμα τόσο για να επιβραδύνουν την πορεία της RA όσο και για να ανακουφίσουν τον πόνο που σχετίζεται με την ασθένεια. Με αυτά, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εξερευνήσουν διάφορες μεθόδους ανακούφισης του πόνου. Συχνά, είναι ένας συνδυασμός θεραπειών που θα παρέχουν το βέλτιστο επίπεδο ανακούφισης.

«[Σκεφτείτε] πυραμίδα πόνου, όχι σκάλα: Η RA είναι πόνος», λέει η Δρ Amy Baxter, MD, επίσης διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της MMJ Labs, η οποία κατασκευάζει προϊόντα προσωπικού ελέγχου πόνου. «Πρέπει να ξανασκεφτούμε τη θεραπεία του πόνου ως πυραμίδα, όπου η κορυφή είναι τροποποιητές της νόσου (χρόνος, αυτοάνοσοι ρυθμιστές, χειρουργική επέμβαση). η ελαφρώς μεγαλύτερη ομάδα επιλογών είναι φαρμακολογική. αλλά η βάση είναι μη φαρμακολογική - θερμότητα, κρύο, δόνηση, τέντωμα, μασάζ, διαλογισμός, σε ένα σχεδόν άπειρο μείγμα χρονισμού και διάρκειας. Οι ασθενείς πρέπει να μάθουν να υποστηρίζουν τη δική τους ανακούφιση από τον πόνο και μερικές φορές να δέχονται ότι θα υπάρχει πόνος, αλλά δεσμεύονται να ζήσουν πλήρως ούτως ή άλλως. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης έχει τεράστια υποστήριξη δεδομένων. "

Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας

Πιθανότατα σας έχουν πει από τους γιατρούς και τους στενούς σας για να μην στρες. Μπορεί να το απαξιώσετε, αλλά είναι μια συμβουλή που βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα.Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος, χρόνια ή βραχυπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για ασθένειες και άλλα προβλήματα υγείας.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την RA. Πολλές μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ ψυχολογικού στρες και RA, συμπεριλαμβανομένων των εξάρσεων της νόσου. Η έρευνα έχει επίσης βρει μια συσχέτιση μεταξύ ανησυχητικών και αυξημένων συμπτωμάτων RA, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση της νόσου. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να δώσουν ίση προσοχή στις θεραπείες που ανακουφίζουν από το άγχος και στις φαρμακευτικές θεραπείες.

«Υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για την κατανόηση του ρόλου των εναλλακτικών θεραπειών στην RA και έχει σημειωθεί μεγάλη πρόοδος στον τομέα», λέει η Dr. Anca Askanase, MD, MPH, διευθυντής κλινικών δοκιμών ρευματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Columbia και κλινικός διευθυντής του Πανεπιστημίου Columbia Lupus Center. «Αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό, το άγχος φαίνεται να παίζει μεγάλο ρόλο στις αυτοάνοσες ασθένειες και ειδικότερα στη ΡΑ. Η διαχείριση του στρες πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε όλες τις στρατηγικές θεραπείας RA. "

Ο Δρ Askanase συνιστά τη γιόγκα και τον διαλογισμό ως δύο αποτελεσματικές μεθόδους ανακούφισης από το άγχος εάν είστε κάποιος με ΡΑ. Συμβουλεύει επίσης να έχετε ανοιχτές συνομιλίες με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις διάφορες θεραπευτικές σας επιλογές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το tai chi και τον βελονισμό.

«Εμπιστευτείτε τον γιατρό σας, ελέγξτε τις διαθέσιμες πληροφορίες με κρίσιμο μάτι και μιλήστε με άλλα άτομα με αρθρίτιδα που είχαν επιτυχία στην αντιμετώπιση της νόσου», προσθέτει.

Το να είσαι ενεργός είναι σημαντικό για την ψυχική σου υγεία

Η ήπια έως μέτρια σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο ευεργετική για τη σωματική σας υγεία κατά τη διαχείριση της ΡΑ, αλλά και κλειδί για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Ο πόνος και η αδυναμία συμμετοχής σε ορισμένες δραστηριότητες λόγω αυτού μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον άγχος και ακόμη και κατάθλιψη, ειδικά για τους νεότερους.

«Όσο νεότερο είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολη μπορεί να είναι η διάγνωση της RA. … Η κατάθλιψη είναι συχνά αποτέλεσμα των παλιότερων ευχάριστων δραστηριοτήτων που δεν ήταν πλέον δυνατές. Μπορεί να υπάρχει μια βαθιά αίσθηση απώλειας ή / και θυμού που δεν έχει πλέον την ίδια ποιότητα ζωής », λέει ο Δρ Cheryl Carmin, PhD, καθηγητής ψυχολογίας και διευθυντής της κλινικής εκπαίδευσης στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο. «Εάν [σας] άρεσε ο αθλητισμός, μπορεί ένα άθλημα που είναι ευκολότερο στις αρθρώσεις, όπως το κολύμπι, να είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση; Ποιες άλλες δραστηριότητες προσφέρουν ικανοποίηση στη ζωή σας ή είστε διατεθειμένοι να πειραματιστείτε με νέες και διαφορετικές δραστηριότητες; Η εστίαση σε αυτό που δεν έχετε θα προσθέσει μόνο στην αίσθηση χειρότερης. "

Και μόλις βρείτε κάτι που λειτουργεί, ο Δρ Carmin συμβουλεύει την προσοχή και δεν διακινδυνεύει μια σωματική και διανοητική αναστάτωση.

«Αν εκμεταλλευτείς μια καλή μέρα και κάνεις πάρα πολλά, η απόσβεση την επόμενη μέρα είναι τεράστια. Η εκμάθηση των ορίων και η σκέψη όσον αφορά το να κάνουμε λίγο περισσότερα (έναντι πολύ περισσότερων) και να έχουμε αρκετές καλές μέρες είναι μια πολύ καλύτερη στρατηγική. Αυτή η προσέγγιση λειτουργεί σε συνδυασμό με τον «στενό έλεγχο» της RA. »

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη

Το να είσαι κοντά σε άτομα που ζουν επίσης με RA μπορεί να είναι ένας άλλος βασικός τρόπος για να παραμείνεις θετικός, λένε οι γιατροί. Σε ημέρες που ακόμη και τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να σας προσφέρουν τη διαβεβαίωση ότι δεν είστε μόνοι.

«Από όσα έχω δει στην πρακτική μου, η πλειοψηφία των ασθενών μου αγωνίζεται περισσότερο με το φόβο της απώλειας της ανεξαρτησίας. Φοβούνται ότι δεν θα είναι σε θέση να εργαστούν, να φροντίσουν τις οικογένειές τους, να ντύσουν και να κολυμπήσουν, ή ακόμα και να περιπλανηθούν χωρίς βοήθεια », λέει η Δρ Ellen Field, MD, Ρευματολόγος. «Δεν θέλουν να είναι βάρος για την οικογένειά τους. … Τους έχω αλληλεπιδρά με άλλους έμπειρους ασθενείς από την πρακτική μου και μοιράζομαι τις ανησυχίες τους. Επίσης, οι κοινές αποφάσεις προσφέρουν παρόμοιες αλληλεπιδράσεις μέσω της σελίδας και της ιστοσελίδας του στο Facebook. Είναι σημαντικό να βοηθήσετε στην εκπαίδευση των ασθενών οικογενειών και ενθαρρύνουμε τα μέλη της οικογένειας να τα συνοδεύουν σε επισκέψεις στο γραφείο. "

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα στη διατροφή σας

Εκτός από το να παραμείνετε δραστήριοι, αυτό που τρώτε έχει άμεσο αντίκτυπο στα συμπτώματα RA επειδή η αύξηση βάρους μπορεί να προσθέσει περισσότερο άγχος στις αρθρώσεις σας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου την καλή διατροφή κατά τη θεραπεία της RA και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προτείνουν ειδικοί.

«Συνιστώ συνήθως μια μεσογειακή διατροφή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και υγιή λίπη όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το έλαιο κνήκου, τα αβοκάντο και τα καρύδια, μαζί με υγιείς πρωτεΐνες όπως τα ψάρια και τα άπαχα πουλερικά και γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά . Ο περιορισμός της ζάχαρης και των πολύ επεξεργασμένων τροφίμων είναι πολύ σημαντικός », λέει η Liz Weinandy, MPH, RD, LD, διαιτολόγος εξωτερικών ασθενών στο Ohio State University Medical Center Nutrition Services.

«Συνιστώ επίσης στους ασθενείς να λαμβάνουν κουρκούμη και τζίντζερ συμπληρώματα ή, καλύτερα ακόμη, να προσπαθούν να τα παίρνουν τακτικά στο φαγητό τους. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αγοράσετε τζίντζερ και κουρκούμη ρίζα στο μανάβικο και να φτιάξετε ένα καθημερινό φλιτζάνι τσάι με το να βάζετε και τα δύο κομμάτια σε ζεστό νερό. Και τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής καθώς και άλλα οφέλη για την υγεία. "

Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή να πάρετε με οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε.