Συμβουλές για την φροντίδα του δέρματος της Αγιουρβέδα που λειτουργούν ακόμα και σήμερα

Περιεχόμενο

• Καθορίστε το σύνταγμά σας για την Αγιουρβέδα.
• Γίνετε πρωινός άνθρωπος.
• Αλλάξτε τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος σας.
• Αξιολόγηση για

Αν έχετε εξετάσει ποτέ την επιστήμη της γιόγκα ή της ανατολικής ιατρικής, τότε ίσως έχετε πέσει πάνω στην Αγιουρβέδα. Αν δεν το έχετε κάνει, η ουσία είναι απλή: η Αγιουρβέδα είναι να θρέψετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας και να εναρμονιστείτε με τον εαυτό σας και τις ανάγκες του σώματός σας. Η Αγιουρβέδα στα σανσκριτικά μεταφράζεται σε "γνώση της ζωής" και διδάσκει τη διατροφή ακολουθώντας τους ρυθμούς της φύσης. «Η Αγιουρβέδα είναι το θεμέλιο για την εσωτερική ευεξία που σας βοηθά να φαίνεστε καλύτερα εξωτερικά, υποστηρίζοντας όλες τις προσπάθειες να διαμορφώσετε και να τονώσετε το δέρμα και το σώμα σας», λέει η MaryAnna Nardone, παραϊατρική αισθητική και πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Αγιουρβέδα.

Έτσι, ενώ μπορείτε να προσαρμόσετε τις αρχές της όταν πρόκειται για τη διατροφή σας (είχαμε έναν συγγραφέα να δοκιμάσει τη δίαιτα της Αγιουρβέδα για τα οφέλη της στην απώλεια βάρους), μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες αρχές όταν πρόκειται για τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας. Δείτε πώς να εφαρμόσετε Ayurvedic συμβουλές φροντίδας του δέρματος για πιο υγιές και λαμπερό δέρμα.

Καθορίστε το σύνταγμά σας για την Αγιουρβέδα.

Η Αγιουρβέδα έχει τις ρίζες της στην ιδέα ότι κάθε άτομο έχει ένα dosha, όρος που αναφέρεται στις βιολογικές ενέργειες που διέπουν τη σύσταση ενός ατόμου, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, τα ντόσα καθορίζουν τη βέλτιστη διατροφή, τη νοοτροπία, τον τρόπο ζωής και ναι, τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Υπάρχουν τρία κύρια dosha, που βασίζονται σε συνδυασμό των στοιχείων: Vata (άνεμος και αέρας), Kapha (γη και νερό) και Pitta (φωτιά και νερό). Τα ντόσα είναι εγγενή και διαρκούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, αλλά το καθένα έχει ιδιότητες που μπορεί να επηρεαστούν από τις εποχές ή την ηλικία σας, λέει η Κάθριν Τέμπλετον, ασκούμενη στην Αγιουρβέδα και κλινική ψυχοθεραπεύτρια. Η Nardone συνιστά πρώτα να λάβετε το κουίζ Prakruti Dosha Mind Body στον ιστότοπό της για να προσδιορίσετε τη δική σας. Σε γενικές γραμμές, αν έχετε ευαίσθητο δέρμα που είναι ξηρό ή πιο τραχύ σε υφή, θα ανήκετε στην κατηγορία τύπου δέρματος Vata. Ένας τύπος δέρματος Kapha σημαίνει ότι το δέρμα σας είναι φυσικά λιπαρό και ο τύπος δέρματος Pitta χαρακτηρίζεται από πράγματα όπως φακίδες ή επιρρεπή σε ηλιακά εγκαύματα ή ακμή. Ο Ναρντόνε σημειώνει ότι μπορεί να έχετε μια κυρίαρχη ντόσα και μια λιγότερο κυρίαρχη μία-ακά θα μπορούσατε να είστε ένας συνδυασμός ντόσα (για παράδειγμα, ένα Pitta-Vata).

Γίνετε πρωινός άνθρωπος.

Δεδομένου ότι η Αγιουρβέδα είναι μια γενική πρακτική ευεξίας, το να γίνεις τελικά πρωινός άνθρωπος μπορεί να είναι το κλειδί για υπέροχο δέρμα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Δεδομένου ότι η Αγιουρβέδα διδάσκει ότι το σώμα μας έχει ενσωματωμένη αποτοξίνωση, η Nardone συνιστά να κοιμηθείτε μέχρι τις 10 το βράδυ. και ανατέλλει με τον ήλιο γύρω στις 6 π.μ. Γιατί τόσο νωρίς ξυπνήσει; Λοιπόν, σύμφωνα με τους ασκούμενους της Αγιουρβέδα, η αντιστοίχιση των κιρκαδικών ρυθμών μας με τη φύση δίνει στο σώμα χρόνο να επιδιορθωθεί σε κυτταρικό επίπεδο.

Όταν ξυπνάτε, η Nardone προτείνει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι για να αποβάλλετε τις τοξίνες και να ενυδατώσετε το δέρμα. Σύμφωνα με τον Templeton, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να βγείτε στον ήλιο για 15 λεπτά για βιταμίνη D και για να υποστηρίξετε την κυκλοφορία. Εάν αυτό μοιάζει με πολλά πράγματα που πρέπει να αναληφθούν ταυτόχρονα (κοιτάζοντάς σας, κουκουβάγιες), ο Nardone προτείνει να προσθέσετε μόνο ένα τελετουργικό τη φορά.

Αλλάξτε τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος σας.

Η αγιουρβεδική περιποίηση του δέρματος ακολουθεί μια πιο μινιμαλιστική προσέγγιση όσον αφορά τα προϊόντα, εξηγεί η Amy McKelvey, μια ολοκληρωμένη βοτανολόγος και διευθύνουσα σύμβουλος της Her Vital Way. Στην πραγματικότητα, μια πρωινή ρουτίνα τεσσάρων βημάτων είναι το μόνο που χρειάζεστε για να έχετε τα αποτελέσματα του δέρματος που επιθυμείτε.

1. Καθαρίστε με σκόνη καρυδιού.

Το πλύσιμο του προσώπου σας απομακρύνει τη βρωμιά και τις τοξίνες από το δέρμα. Όλοι οι τύποι δέρματος θα μπορούσαν να επωφεληθούν από ένα καθαριστικό με σκόνη αμυγδάλου επειδή είναι ταυτόχρονα ενυδατικό και απολεπιστικό και κάνει ένα ιδανικό συστατικό φροντίδας του δέρματος λόγω των λιπαρών οξέων, προσθέτει ο McKelvey. Δοκιμάστε: Κρέμα καθαρισμού Dr. Hauschka ή Lush Angels για καθαριστικό προσώπου και σώματος γυμνού δέρματος.

Ο McKelvey παρείχε επίσης συνταγές συγκεκριμένες για κάθε τύπο δέρματος για να φτιάξετε το δικό σας πλύσιμο προσώπου.

Για το δέρμα Vata: Ανακατέψτε μαζί 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη αμυγδάλου με 1/2 κουταλάκι του γλυκού πλήρες γάλα ή γάλα καρύδας, για να κάνετε μια λεπτή πάστα. Απλώστε ένα λεπτό στρώμα στο πρόσωπό σας και κάντε απαλό μασάζ, προσέχοντας να μην τρίψετε ή τρίψετε το δέρμα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό πριν αρχίσει να στεγνώνει η πάστα.

Για το δέρμα Pitta: Ανακατέψτε μαζί 1 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι φακής, 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη neem ή σκόνη triphala και 1 κουταλάκι του γλυκού νερό. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα στο πρόσωπό σας και ξεπλύνετε με δροσερό νερό πριν στεγνώσει.

Για δέρμα Kapha: Αναμείξτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε στο πρόσωπο και αφήστε το για 2 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.

2. Τρέψτε με λάδι προσώπου.

Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε λάδι προσώπου για θρέψη. Τα έλαια είναι ένα σήμα κατατεθέν της Αγιουρβέδα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους τους τύπους δέρματος για να εξισορροπήσουν την παραγωγή λιπαρών στο σώμα-ναι, ακόμη και άτομα με ακμή, υπερπαραγωγή, θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το λάδι προσώπου. Ο Templeton συνιστά σουσάμι για το δέρμα Vata, καρύδα για δέρμα Pitta και ηλίανθο για δέρμα Kapha. (Ο McKelvey είναι επίσης μεγάλος θαυμαστής στη χρήση ενός ελαίου, όπως σουσάμι, jojoba, αβοκάντο, ηλιέλαιο ή λάδι καρύδας, στο σώμα σας για ενυδατωμένο και λαμπερό δέρμα.)

3. Κάντε στον εαυτό σας ένα αυτομασάζ.

Το τρίτο βήμα στη ρουτίνα σας είναι το Abhyanda, ένα απαλό μασάζ προσώπου και λαιμού. Το αυτομασάζ για λίγα μόνο λεπτά την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού, να βελτιώσει τον ύπνο και να ωφελήσει την κυκλοφορία του δέρματος, λέει ο Nardone. (Σχετικά: Τι είναι το μασάζ μαστού Αγιουρβέδα;)

4. Ψεκάστε λίγο ροδόνερο.

Τέλος, ολοκληρώστε τη ρουτίνα σας με ένα ροδόνερο. Το ροδόνερο προσθέτει μια τελική ομίχλη στα εξωτερικά στρώματα του ξηρού δέρματος για να δημιουργήσει ένα άμεσο αποτέλεσμα. Το τριαντάφυλλο είναι επίσης ένα θεραπευτικό άρωμα αγάπης και συμπόνιας, λέει ο McKelvey, το οποίο μπορείτε να μεταφέρετε καθημερινά. (Σχετικό: Είναι το ροδόνερο το μυστικό για υγιές δέρμα;)

Αξιολόγηση για