Κράμπες στους μύες

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Τι είναι οι κράμπες των μυών;
• Τι προκαλεί μυϊκές κράμπες;
• Ποιος κινδυνεύει για μυϊκές κράμπες;
• Πότε πρέπει να δω έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για μυϊκές κράμπες;
• Ποιες είναι οι θεραπείες για μυϊκές κράμπες;
• Μπορούν να προληφθούν οι μυϊκές κράμπες;

Περίληψη

Τι είναι οι κράμπες των μυών;

Οι μυϊκές κράμπες είναι ξαφνικές, ακούσιες συσπάσεις ή σπασμοί σε έναν ή περισσότερους από τους μυς σας. Είναι πολύ συχνές και συμβαίνουν συχνά μετά την άσκηση. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν μυϊκές κράμπες, ειδικά κράμπες στα πόδια, τη νύχτα. Μπορεί να είναι οδυνηρές και μπορεί να διαρκέσουν μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.

Μπορείτε να έχετε κράμπες σε οποιονδήποτε μυ, αλλά συμβαίνουν συχνότερα στο

• Μηροί
• Πόδια
• Τα χέρια
• Οπλα
• Κοιλιά
• Περιοχή κατά μήκος του θώρακα σας

Τι προκαλεί μυϊκές κράμπες;

Οι αιτίες των μυϊκών κράμπες περιλαμβάνουν:

• Τέντωμα ή υπερβολική χρήση μυών. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία.
• Συμπίεση των νεύρων σας, από προβλήματα όπως τραυματισμό του νωτιαίου μυελού ή τσίμπημα του νεύρου στο λαιμό ή την πλάτη
• Αφυδάτωση
• Χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών όπως μαγνήσιο, κάλιο ή ασβέστιο
• Δεν φτάνει αρκετό αίμα στους μυς σας
• Εγκυμοσύνη
• Ορισμένα φάρμακα
• Λήψη αιμοκάθαρσης

Μερικές φορές η αιτία των μυϊκών κράμπων είναι άγνωστη.

Ποιος κινδυνεύει για μυϊκές κράμπες;

Οποιοσδήποτε μπορεί να πάρει μυϊκές κράμπες, αλλά είναι πιο συχνές σε μερικούς ανθρώπους:

• Μεγαλύτεροι ενήλικες
• Άτομα που είναι υπέρβαρα
• Αθλητές
• Εγκυος γυναικα
• Άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς και των νεύρων

Πότε πρέπει να δω έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για μυϊκές κράμπες;

Οι μυϊκές κράμπες είναι συνήθως ακίνδυνες και εξαφανίζονται μετά από λίγα λεπτά. Αλλά πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας εάν οι κράμπες

• Είναι σοβαρές
• Συμβαίνει συχνά
• Μην πάρετε καλύτερα με το τέντωμα και πίνοντας αρκετά υγρά
• Διαρκεί πολύ καιρό
• Συνοδεύονται από πρήξιμο, ερυθρότητα ή αίσθημα ζεστασιάς
• Συνοδεύονται από μυϊκή αδυναμία

Ποιες είναι οι θεραπείες για μυϊκές κράμπες;

Συνήθως δεν χρειάζεστε θεραπεία για μυϊκές κράμπες. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε κάποια ανακούφιση από κράμπες μέχρι

• Τέντωμα ή απαλό μασάζ του μυός
• Εφαρμόζοντας θερμότητα όταν ο μυς είναι σφιχτός και πάγος όταν ο μυς πονάει
• Λήψη περισσότερων υγρών εάν είστε αφυδατωμένοι

Εάν ένα άλλο ιατρικό πρόβλημα προκαλεί κράμπες, η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος πιθανότατα θα βοηθήσει. Υπάρχουν φάρμακα που μερικές φορές συνταγογραφούν οι πάροχοι για την πρόληψη των κράμπες, αλλά δεν είναι πάντα αποτελεσματικά και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Συζητήστε με τον παροχέα σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των φαρμάκων.

Μπορούν να προληφθούν οι μυϊκές κράμπες;

Για να αποφύγετε μυϊκές κράμπες, μπορείτε

• Τεντώστε τους μυς σας, ειδικά πριν από την άσκηση. Εάν έχετε συχνά κράμπες στα πόδια τη νύχτα, τεντώστε τους μυς των ποδιών σας πριν από το κρεβάτι.
• Πίνετε πολλά υγρά. Εάν κάνετε έντονη άσκηση ή άσκηση στη ζέστη, τα αθλητικά ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες.