Έχω μια δουλειά και μια χρόνια ασθένεια: 8 συμβουλές για τη διαχείριση και των δύο

Περιεχόμενο

• 1. Αποφασίστε εάν είναι χρήσιμο να αποκαλύψετε την κατάστασή σας στο αφεντικό ή τους συναδέλφους σας.
• 2. Κατανοήστε την πολιτική της εταιρείας σας σχετικά με το Family Medical Leave Act (FMLA).
• 3. Αναπτύξτε μια καλή σχέση με το γιατρό σας.
• 4. Εκπαιδεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας για την ασθένειά σας.
• 5. Γράψτε τα πάντα.
• 6. Σεβαστείτε τα όριά σας.
• 7. Βρείτε δραστηριότητες που αποκαθιστούν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
• 8. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο.
• Πάρε μακριά

Ως κάποιος που μάχεται πολλά, χρόνια προβλήματα υγείας, γνωρίζω από πρώτο χέρι ότι η διατήρηση μιας εργασίας πλήρους απασχόλησης ενώ ζει με μια χρόνια ασθένεια είναι δύσκολη υπόθεση. Σπρώχνοντας τον εαυτό μου μέρα με τη μέρα ως εργοθεραπευτής με άφησε να αισθάνομαι εξαντλημένος, απογοητευμένος και στραγγισμένος. Μια συνεχής σύνθεση συμπτωμάτων με άφησε να αναρωτιέμαι αν έκανα περισσότερο κακό στο σώμα μου παρά καλό. Τελικά, αναγκάστηκα να λάβω τη δύσκολη απόφαση να αφήσω τη δουλειά μου και να επικεντρωθώ στην υγεία μου. Το σώμα μου δεν μου επέτρεψε να κάνω και τα δύο. Για πολλούς από εσάς, το να σταματήσετε τη δουλειά σας ή να πάτε με μερική απασχόληση απλά δεν είναι επιλογή και παλεύετε με την ερώτηση: Μπορώ να πλοηγηθώ σε πλήρη απασχόληση ενώ διαχειρίζομαι μια χρόνια ασθένεια;

Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτή τη δύσκολη ερώτηση, ακολουθούν οκτώ συμβουλές από δύο άτομα που κατάφεραν να επιτύχουν μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και διαβίωσης με μια ασθένεια.

1. Αποφασίστε εάν είναι χρήσιμο να αποκαλύψετε την κατάστασή σας στο αφεντικό ή τους συναδέλφους σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να επιλέξετε να διατηρήσετε τις πληροφορίες υγείας σας απόρρητες. Αλλά για την πρώην δασκάλα ειδικής εκπαίδευσης και σύμβουλο εκπαίδευσης, Barb Zarnikow του Buffalo Grove, IL, είπε στους συναδέλφους της για τη 20χρονη μάχη της με τη διάμεση κυστίτιδα - μια φλεγμονώδη ουροδόχο κύστη - ήταν αυτό που έπρεπε να κάνει για να αποφύγει να αισθάνεται συγκλονισμένος.

«Επέλεξα να ενημερώσω τον διευθυντή μου και τους συναδέλφους μου για την ασθένειά μου γιατί χρειάζομαι την υποστήριξή τους. Ζητούσα από έναν συνάδελφο να καλύψει το δωμάτιό μου όταν έπρεπε να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα. Το να καταλάβουν οι άλλοι αυτές τις ανάγκες βοήθησαν στη μείωση του άγχους μου », λέει.

2. Κατανοήστε την πολιτική της εταιρείας σας σχετικά με το Family Medical Leave Act (FMLA).

Σύμφωνα με την πολιτική FMLA της εταιρείας σας, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για Διαλείπουσα Άδεια, η οποία σας επιτρέπει να καλείτε περιοδικά το γραφείο σας όταν είστε πολύ άρρωστοι για να εργαστείτε ή να κλείσετε ραντεβού γιατρού χωρίς να τιμωρηθείτε για τις χαμένες ώρες ή ημέρες.

Σύμφωνα με τον Οδηγό Εργαζομένων για την Οικογενειακή και Ιατρική Άδεια Νόμου, πρέπει να εργαστείτε για έναν καλυμμένο εργοδότη για να πληροίτε τις προϋποθέσεις. Γενικά, οι ιδιωτικοί εργοδότες με τουλάχιστον 50 υπαλλήλους καλύπτονται από το νόμο. Οι ιδιωτικοί εργοδότες με λιγότερους από 50 υπαλλήλους δεν καλύπτονται από το FMLA, αλλά ενδέχεται να καλύπτονται από τους νόμους περί οικογενειακών και ιατρικών αδειών. Αυτό είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε στο τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού της εταιρείας σας.

Επίσης, η FMLA απαιτεί από εσάς να έχετε εργαστεί με τον τρέχοντα εργοδότη σας για τουλάχιστον 12 μήνες, να συγκεντρώσετε τουλάχιστον 1250 ώρες εργασίας τους τελευταίους 12 μήνες και να απασχοληθείτε σε μια εταιρεία που έχει τουλάχιστον 50 υπαλλήλους εντός 75 μιλίων ακτίνα του εργοταξίου σας. Αυτό το όφελος μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να διευκολύνετε την ανησυχία των περιόδων που χρειάζεστε χρόνο για ξεκούραση και ανάκαμψη, ενώ εξακολουθείτε να διατηρείτε την εργασία σας σε καλή κατάσταση.

3. Αναπτύξτε μια καλή σχέση με το γιατρό σας.

Για τη Zarnikow, η σχέση μεταξύ ιατρού και ασθενούς με ανοιχτή επικοινωνία έχει διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στη βοήθειά της να διατηρήσει την πλήρη απασχόληση σε ένα γρήγορο περιβάλλον. Η χρήση του γιατρού σας ως σύμμαχου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, λέει.

«Ο γιατρός μου προσφέρει οποιεσδήποτε θεραπείες είναι διαθέσιμες για να με βοηθήσουν να λειτουργήσω καλύτερα σε καθημερινή βάση. Καταλαβαίνει τις απαιτήσεις της δουλειάς μου και ότι χρειάζομαι θεραπείες που δεν θα επηρεάσουν με κανένα τρόπο τη σκέψη μου. "

Επίσης, θυμηθείτε: Εάν αισθάνεστε ότι ο γιατρός σας δεν ακούει τις ανησυχίες σας, μην φοβάστε να αναζητήσετε νέο.

4. Εκπαιδεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας για την ασθένειά σας.

Η Maureen Maloney, η οποία ζει με χρόνια νόσο του Lyme, είναι διευθυντής της επιχειρηματικής ανάπτυξης, μάρκετινγκ και συμβάσεων για δύο νοσοκομεία υγείας στο Σικάγο, IL. Εκτός από τις πολυάσχολες εργάσιμες μέρες, η Μάλνεϊ κάνει ένα επιθετικό πρωτόκολλο θεραπείας. Για να χειριστεί την πλήρη απασχόληση και μια χρόνια ασθένεια, ανακάλυψε ότι ήταν απαραίτητο να εκπαιδεύσει την οικογένεια και τους φίλους της για την πραγματικότητα της ζωής με τη νόσο του Lyme. Η Maloney προτείνει να ενδυναμώσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με χρήσιμες πληροφορίες.

«Αφιερώστε χρόνο για να συλλέξετε καλό υλικό που είναι εύκολο να καταλάβουν οι φίλοι και η οικογένειά σας και καθίστε μαζί τους για να το συζητήσετε. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να τους ενημερώσετε για τους αγώνες σας. Πολλοί άνθρωποι θα θέλουν να σας βοηθήσουν, οπότε αφήστε τους! "

5. Γράψτε τα πάντα.

Για άτομα με ορισμένες χρόνιες ασθένειες, η ανάμνηση μιας μακράς ατζέντας μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη λόγω κόπωσης, ομίχλης εγκεφάλου, φαρμάκων ή άλλων λόγων. Για να παραμείνει οργανωμένη, ο Μάλνεϊ άρχισε να μεταφέρει ένα περιοδικό όπου κι αν πηγαίνει. Κάθε πρωί, κάνει μια λίστα με τα απαραίτητα αντικείμενα που πρέπει να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη μέρα. Αλλά δεν είναι όλα τα αντικείμενα στη λίστα.

«Έμαθα ότι δεν είναι όλα σημαντικά, και πρέπει να ξέρετε τι είναι προτεραιότητα και τι όχι», λέει. Καθώς ολοκληρώνετε μια εργασία, διαγράψτε την από τη λίστα σας, ώστε να έχετε μια οπτική αναπαράσταση των επιτευγμάτων σας στο τέλος κάθε ημέρας.

6. Σεβαστείτε τα όριά σας.

Η τιμή του σώματός σας και η μη ώθηση του στο μέγιστο είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής.

«Μερικές φορές, πρέπει να αφιερώσω χρόνο για τον εαυτό μου. Όταν φτάσω στο σπίτι, είναι κατευθείαν στον καναπέ. Ακόμη και οι απλούστερες εργασίες μπορούν να με εξαντλήσουν. Πρέπει να κοιμηθώ και να ξεκουραστώ τα σαββατοκύριακα. είναι ο μόνος τρόπος που μπορώ να καταφέρω να παραμείνω στην εργασία », λέει ο Maloney.

Το να μαθαίνει να ξεκουράζεται και να λέει όχι σε άλλες δραστηριότητες την βοηθά να έχει τη δύναμη να κάνει τη δουλειά της.

7. Βρείτε δραστηριότητες που αποκαθιστούν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

Για τη Zarnikow, δραστηριότητες όπως ξαπλωμένη για ξεκούραση, περίπατος ή παρακολούθηση μαθήματος γιόγκα την αναζωογονούν για την επόμενη μέρα. Το κλειδί για να μην το παρακάνετε;

«Υπολογίζω αυτό που νιώθω ότι χρειάζεται το σώμα μου εκείνη τη στιγμή», λέει.

Είτε πρόκειται για διαλογισμό, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή μια διαφορετική δραστηριότητα, βρείτε κάτι που σας βοηθά να επαναφορτίσετε την εσωτερική σας μπαταρία και να χαρίσετε τη ζωή σας.

8. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο.

Στο διαδικτυακό του σεμινάριο για το 2015, ο συγγραφέας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, ο ειδικευμένος στο πανεπιστήμιο και ο διάσημος εμπειρογνώμονας χρόνιας ασθένειας, Jacob Teitelbaum, MD, συνιστά να έχετε οκτώ έως εννέα ώρες στερεού ύπνου τη νύχτα για να αναπληρώσετε τα ενεργειακά αποθέματα του σώματός σας. Αν και είναι εύκολο να μείνετε αργά παρακολουθώντας τηλεόραση ή να κάνετε κύλιση στις αναρτήσεις σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι ενθαρρυντικές για πολλά άτομα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν χτυπήσει ο δεύτερος άνεμος (κατά προτίμηση πριν από τις 11:00 μ.μ.). Η καλύτερη ποιότητα ύπνου οδηγεί σε μειωμένο πόνο, βελτιωμένη γνώση και αυξημένα επίπεδα ενέργειας - όλα όσα χρειάζεστε για να συνεχίσετε να κάνετε τη δουλειά σας καλά.

Πάρε μακριά

Χωρίς αμφιβολία, μπορεί να είναι ένα τεράστιο καθήκον να βρείτε την ενέργεια για να διατηρήσετε μια εργασία πλήρους απασχόλησης ενώ αντιμετωπίζετε μια χρόνια ασθένεια. Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που μπορούμε να μάθουμε μέσω των αγώνων μας είναι να δώσουμε προσοχή στα σήματα που μας δίνει το σώμα μας να επιβραδύνουμε και να ξεκουραστούμε. Αυτό είναι ένα μάθημα που πρέπει να μάθω συνεχώς. Με κάποια δοκιμή και σφάλμα, ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές μπορούν να παρέχουν μερικά νέα εργαλεία για να σας υποστηρίξουν στην υγεία και την επαγγελματική σας ζωή. Εάν έχετε τις δικές σας συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε την εργασία με μια χρόνια ασθένεια, μοιραστείτε την μαζί μου στα σχόλια!

Η Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας τρόπου ζωής με έδρα το Σικάγο και αδειούχος επαγγελματίας θεραπευτής. Η εμπειρία της είναι στην υγεία, την ευεξία, τη φυσική κατάσταση, τη διαχείριση χρόνιων ασθενειών και τις μικρές επιχειρήσεις. Για περισσότερο από μια δεκαετία, έχει πολεμήσει τη νόσο του Lyme, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και τη διάμεση κυστίτιδα. Είναι η δημιουργός του DVD, New Dawn Pilates: Ασκήσεις εμπνευσμένες από Pilates, προσαρμοσμένες σε άτομα με πυελικό πόνο. Η Τζένη μοιράζεται το προσωπικό της θεραπευτικό ταξίδι lymeroad.comμε την υποστήριξη του συζύγου της, του Τομ, και τριών σκύλων διάσωσης (Caylie, Emmi και Opal). Μπορείτε να την βρείτε στο Twitter @lymeroad.