5 συμβουλές που με βοήθησαν να πλοηγηθώ σε μια μεγάλη κρίση στα 20 μου

Περιεχόμενο

• Ζητήστε βοήθεια - και να είστε συγκεκριμένοι
• Ενοποιήστε τις ενημερώσεις για την υγεία σας
• Η υπομονή είναι ο καλύτερος φίλος σας
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
• Μάθετε να αποδέχεστε ότι η ζωή δεν θα είναι ποτέ η ίδια
• Η πλοήγηση στην κρίση δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά μπορεί να βοηθήσει

Μετά τον καρκίνο του εγκεφάλου στα 27, αυτό είναι που με βοήθησε να αντιμετωπίσω.

Όταν είστε νέοι, είναι εύκολο να νιώσετε ανίκητοι. Η πραγματικότητα της ασθένειας και της τραγωδίας μπορεί να φαίνεται πολύ μακριά, πιθανή αλλά όχι αναμενόμενη.

Έως ότου, χωρίς προειδοποίηση, αυτή η γραμμή ξαφνικά κάτω από τα πόδια σας, και θα βρεθείτε απρόθυμα να περάσετε στην άλλη πλευρά.

Μπορεί να συμβεί τόσο γρήγορα και τόσο τυχαία. Του έκανα τουλάχιστον.

Λίγους μήνες μετά την ηλικία των 27 ετών, διαγνώστηκα με έναν επιθετικό τύπο καρκίνου του εγκεφάλου που ονομάζεται αναπλαστικό αστροκύτωμα. Ο όγκος βαθμού 3 (στους 4) που αφαιρέθηκε από τον εγκέφαλό μου βρέθηκε αφού υποστήριξα μια διερευνητική μαγνητική τομογραφία, παρά πολλούς γιατρούς που μου έλεγαν ότι η ανησυχία μου ήταν αδικαιολόγητη.

Από την ημέρα που έλαβα τα αποτελέσματα, τα οποία έδειξαν μάζα μεγέθους μπάλας του γκολφ στο δεξιό βρεγματικό λοβό μου, στην αναφορά παθολογίας που ακολούθησε την κρανιοτομή για την απομάκρυνση του όγκου, η ζωή μου λειτούργησε από εκείνη ενός 20-κάτι που εργάστηκε σε μεταπτυχιακό σχολείο κάποιος με καρκίνο, που αγωνίζεται για τη ζωή της.

Τους μήνες από τη διάγνωσή μου, ήμουν αρκετά άτυχος για να παρακολουθήσω αρκετούς άλλους που αγαπώ να περνούν τις δικές τους τρομερές μεταμορφώσεις. Έχω πάρει το τηλέφωνο σε απροσδόκητα λυγμούς και άκουσα την ιστορία μιας νέας κρίσης που ισοπέδωσε τον άμεσο κύκλο φίλων μου στο έδαφος, που είναι όλοι στα 20 τους.

Και ήμουν εκεί καθώς σιγά-σιγά ανασηκώσαμε.

Μετά από αυτό, είναι σαφές για μένα πόσο λίγη προετοιμασία παίρνουμε 20-κάτι για τα πραγματικά οδυνηρά πράγματα, ειδικά τα πρώτα χρόνια εκτός σχολείου.

Το κολέγιο δεν διδάσκει μια τάξη για το τι πρέπει να κάνει ενώ ο σύντροφός σας ή ο καλύτερος φίλος ή ο αδελφός σας υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση που μπορεί να μην επιβιώσουν. Η γνώση του τι πρέπει να κάνετε όταν η κρίση πλήττεται συχνά μαθαίνεται με τον σκληρό τρόπο: μέσω δοκιμών και σφαλμάτων και εμπειριών.

Ωστόσο, υπάρχουν ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε, τρόποι που μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον και πράγματα που κάνουν την αφόρητη λίγο πιο εύκολη στην πλοήγηση.

Ως απρόθυμος νέος εμπειρογνώμονας στον κόσμο των επιζώντων κρίσεων στα 20 μου, έχω συλλέξει μερικά από τα πράγματα που με βοήθησαν να περάσω τις χειρότερες μέρες.

Ζητήστε βοήθεια - και να είστε συγκεκριμένοι

Όσο προφανές και αν ακούγεται, το να ζητάς βοήθεια από φίλους και συγγενείς στο ίχνος της τραγωδίας μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα.

Προσωπικά, το να αφήσεις τους ανθρώπους να με βοηθήσουν ήταν δύσκολο. Ακόμα και τις μέρες που είμαι ακινητοποιημένη από χημειοθεραπεία ναυτία, προσπαθώ ακόμα συχνά να το κάνω μόνος μου. Αλλά πάρτε το από μένα. που δεν θα σε πάει πουθενά.

Κάποιος μου είπε κάποτε, στη μέση που διαμαρτύρονται για βοήθεια, ότι όταν χτυπά η τραγωδία και οι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν, είναι ένα τόσο δώρο για αυτούς όσο και για εσάς να τους αφήσετε. Ίσως το μόνο καλό πράγμα για τις κρίσεις είναι πόσο ξεκάθαρο γίνεται ότι εκείνοι που αγαπάτε έντονα σας αγαπούν πίσω και θέλουν να σας βοηθήσουν μέσω των χειρότερων αυτών.

Επίσης, όταν ζητάτε βοήθεια, είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Χρειάζεστε βοήθεια με τη μεταφορά από και προς το νοσοκομείο; Φροντίδα κατοικίδιων ή παιδιών; Κάποιος να καθαρίσει το διαμέρισμά σας ενώ πηγαίνετε σε ραντεβού γιατρού; Έχω διαπιστώσει ότι το να ζητάω να παραδοθούν τα γεύματά μου ήταν ένα από τα πολλά χρήσιμα αιτήματα από τη διάγνωσή μου.

Ενημερώστε τους ανθρώπους και μετά αφήστε τους να κάνουν τη δουλειά.

Οργάνωση Ιστότοποι όπως το Give InKind, το CaringBridge, το Meal Train και το Lotsa Helping Hands μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για την καταχώριση όσων χρειάζεστε και για την οργάνωση των ανθρώπων γύρω από αυτό. Και μην φοβάστε να αναθέσετε την εργασία δημιουργίας ιστότοπου ή σελίδας σε κάποιον άλλο.

Ενοποιήστε τις ενημερώσεις για την υγεία σας

Όταν κάποιος είναι άρρωστος ή τραυματισμένος, είναι συνηθισμένο για όσους βρίσκονται πιο κοντά να θέλουν να γνωρίζουν τι συμβαίνει και πώς κάνουν σε καθημερινή βάση. Αλλά για το άτομο που πρέπει να γνωστοποιήσει όλα τα σημαντικά πράγματα, αυτό μπορεί να είναι κουραστικό και δύσκολο.

Διαπίστωσα ότι συχνά ανησυχούσα ότι θα ξεχάσω να πω σε ένα σημαντικό άτομο στη ζωή μου όταν συνέβη κάτι μεγάλο και ένιωσα τον εαυτό μου φοβισμένο από το καθήκον να ξανατυπώσω ή να επαναλάβω τις τελευταίες ενημερώσεις στη φροντίδα, τη διάγνωση και την πρόγνωσή μου.

Νωρίς, κάποιος πρότεινε να δημιουργήσω μια κλειστή ομάδα στο Facebook για να ενημερώσω και να ενημερώσω άτομα κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Μέσω αυτής της ομάδας, οι φίλοι και η οικογένειά τους μπόρεσαν να διαβάσουν ενημερώσεις την ημέρα της έξι ωρών κρανιοτομής μου και αργότερα καθώς προσπάθησα να ανακάμψω στο ICU.

Καθώς έχουν περάσει οι μήνες, γίνεται ένα μέρος όπου μπορώ να γιορτάσω τα επιτεύγματά μου με την κοινότητά μου (όπως να τελειώσω έξι εβδομάδες ακτινοβολίας!) Και να τα ενημερώσω για τα τελευταία νέα χωρίς να χρειάζεται να το πούμε σε όλους ξεχωριστά.

Πέρα από το Facebook Το Facebook δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ενημερώσετε τους αγαπημένους σας πώς κάνετε. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε λίστες email, ιστολόγια ή λογαριασμούς Instagram. Ανεξάρτητα από το ποιο επιλέγετε, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε.

Η υπομονή είναι ο καλύτερος φίλος σας

Είτε περνάτε από τις δικές σας προκλήσεις για την υγεία, παρακολουθείτε κάποιον που αγωνίζεται να ανακάμψει από ένα καταστροφικό συμβάν, ή βαθιά στα χαρακώματα της θλίψης που σχετίζονται με το θάνατο και την απώλεια, η υπομονή θα σας σώσει κάθε φορά.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να το αποδεχτούμε. Αλλά όσο γρήγορα τα πράγματα κινούνται σε στιγμές κρίσης, κινούνται επίσης οδυνηρά αργά.

Στο νοσοκομείο και σε ανάρρωση, υπάρχουν συχνά μεγάλες περιόδους όπου τίποτα δεν αλλάζει. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό. Αν και είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνω, διαπίστωσα ότι η υπομονή μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, όπως:

• διαλείμματα
• εξάσκηση βαθιάς αναπνοής
• γράφοντας πόσο έχει ήδη αλλάξει
• επιτρέποντας στον εαυτό σας να νιώσει όλα τα μεγάλα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις
• αναγνωρίζοντας ότι τα πράγματα αλλάζουν και αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου (ακόμα κι αν είναι μόνο σε μικρά βήματα)

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Ενώ η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ στην προσφορά υποστήριξης, είναι εξίσου σημαντικό να βρείτε κάποιον που έχει αφαιρεθεί από τον εσωτερικό κύκλο σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτήν την κρίση σε βαθύτερο επίπεδο.

Είτε η «επαγγελματική βοήθεια» είναι θεραπευτής, ψυχίατρος είτε θρησκευτικός ή πνευματικός μέντορας, βρείτε κάποιον που ειδικεύεται σε αυτό που χρειάζεστε για να επιβιώσετε τις τρέχουσες εμπειρίες σας.

Οι ομάδες υποστήριξης είναι επίσης καταπληκτικές. Η εύρεση ατόμων που καταλαβαίνουν ακριβώς τι περνάτε είναι τόσο σημαντικό. Μπορεί να προσφέρει την αίσθηση ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι.

Αναζητήστε κοινωνικούς λειτουργούς ή κέντρα φροντίδας για πληροφορίες σχετικά με το πού θα βρείτε ομάδες υποστήριξης. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα, δημιουργήστε ένα από τα άτομα που συναντάτε μέσω της εμπειρίας σας ή μέσω του Διαδικτύου. Μην σταματήσετε να αναζητάτε υποστήριξη. Θυμηθείτε: Το αξίζετε.

Βρίσκοντας τη σωστή βοήθεια για εσάςΕάν σας ενδιαφέρει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ανατρέξτε σε αυτούς τους οδηγούς:

• Όλα για τους πόρους ψυχικής υγείας
• Πώς να αποκτήσετε προσιτή θεραπεία

Μάθετε να αποδέχεστε ότι η ζωή δεν θα είναι ποτέ η ίδια

Ενώ μπορεί να υποστηρίξουμε αυτό το συναίσθημα και να πολεμήσουμε με όλα όσα πρέπει να πούμε ότι «δεν θα ισχύει για μένα», η αλήθεια είναι ότι, μετά από μια κρίση, όλα αλλάζουν.

Για μένα, έπρεπε να αφήσω ένα μεταπτυχιακό πρόγραμμα που μου άρεσε.

Έχασα τα μαλλιά μου

Έπρεπε να παραδώσω τον χρόνο και την ελευθερία μου στην καθημερινή θεραπεία.

Και θα ζήσω για πάντα με τις αναμνήσεις της ICU και την ημέρα που άκουσα τη διάγνωσή μου.

Αλλά υπάρχει μια ασημένια επένδυση σε όλα αυτά: Δεν θα είναι απαραιτήτως όλες οι αλλαγές κακές. Για μερικούς ανθρώπους, μαθαίνουν πράγματα για τον εαυτό τους, τα αγαπημένα τους πρόσωπα ή την κοινότητά τους που ίσως δεν περίμεναν.

Ποτέ δεν ένιωσα τόσο υποστηριζόμενη όσο τώρα, ή τόσο τυχερή που είμαι ζωντανός. Ας είναι και οι δύο αληθινοί: Να εκνευρίζεστε, να φωνάζετε και να φωνάζετε και να χτυπάτε τα πράγματα. Αλλά επίσης παρατηρήστε πόσο καλό υπάρχει. Παρατηρήστε τα μικρά πράγματα, τις πολύτιμες όμορφες στιγμές χαράς που εξακολουθούν να διαρρέουν κάθε τρομερή μέρα, ενώ αφήνετε τον εαυτό σας να οργιστεί ότι αυτή η κρίση υπάρχει καθόλου.

Η πλοήγηση στην κρίση δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά μπορεί να βοηθήσει

Όταν πρόκειται να βιώσετε μια κρίση, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος, εκτός από το ρητό.

Και ενώ κανένας από εμάς δεν είμαστε όλοι πραγματικά προετοιμασμένοι για την επίθεση τραγωδίας, ανεξάρτητα από το αν είμαστε 27 ή 72 ετών, βοηθά να έχουμε μερικά εργαλεία στο οπλοστάσιό μας για να μας βοηθήσουν να περιηγηθούμε σε αυτές τις ιδιαίτερα δύσκολες στιγμές.

Η Caroline Catlin είναι καλλιτέχνης, ακτιβιστής και εργαζόμενος στην ψυχική υγεία. Απολαμβάνει γάτες, ξινή καραμέλα και ενσυναίσθηση. Μπορείτε να την βρείτε στον ιστότοπό της.