Προπόνηση τόνωσης συνολικού σώματος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δημιουργήθηκε από: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Επίπεδο: Ενδιάμεσος

Εργα: Συνολικό σώμα

Εξοπλισμός: Kettlebell; Αλτήρας? Valslide ή Πετσέτα? Medicine Ball

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να στοχεύσετε όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες σε σύντομο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε αυτό το αποτελεσματικό σχέδιο. Μέσα από μια σειρά ασκήσεων υψηλής αντοχής, δημιουργίας δύναμης, συμπεριλαμβανομένων των Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers και Push-Up, αυτό το πρόγραμμα συνολικού σώματος σμιλεύει κάθε κύριο μυ από τους ώμους σας μέχρι τα πόδια σας για ένα κεφάλι. σκληρό σώμα για τα δάχτυλα των ποδιών. Όχι μόνο θα χτυπήσετε όλες τις ζώνες προβλημάτων, αλλά θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας και θα σκουπίσετε τις ζώνες λίπους καθώς προχωράτε σε κάθε άσκηση.

Κάντε 1 σετ από 10 έως 12 επαναλήψεις για κάθε κίνηση χωρίς να ξεκουραστείτε ενδιάμεσα.

Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1.) Κούνια Kettlebell

2.) Push-up

3.) Αρασέ αλτήρα με ένα χέρι

4.) Τουρκικό Σήκωμα

5.) Προβολέας

6.) Βούρτσα ψαλιδιού

7.) Ορειβάτες Βαλσλίντ

8.) Dumbbell Hang Pull

Δοκιμάστε περισσότερες προπονήσεις που δημιουργήθηκαν από την SHAPE Fitness Director Jeanine Detz ή δημιουργήστε τις δικές σας προπονήσεις χρησιμοποιώντας το Workout Builder Tool.

Αξιολόγηση για