Η Tracee Ellis Ross μοιράστηκε μια ματιά στη νέα της ρουτίνα προπόνησης και φαίνεται έντονη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να ακολουθείτε την Tracee Ellis Ross στο Instagram, αλλά το περιεχόμενο της φυσικής κατάστασης βρίσκεται στην κορυφή αυτής της λίστας. Η ηθοποιός δεν παραλείπει ποτέ να κάνει τις προπονήσεις της ισάριθμες εντυπωσιακές και ξεκαρδιστικές. Προκειμένη περίπτωση? Μια από τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις της Έλις Ρος, η οποία την δείχνει να δοκιμάζει τις ικανότητές της κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και στη συνέχεια να δίνει στην κάμερα ένα γρήγορο βλέμμα «δεν μπορώ καν». (Σχετικά: Jennifer Aniston, Jessica Alba και Tracee Ellis Ross All Love This Activewear Brand)

Στο βίντεο, ο Ellis Ross κάνει δύο κινήσεις που περιλαμβάνουν μια αρκετά περίπλοκη εγκατάσταση εξοπλισμού: ένα κουτί, ένα ξύλινο ραβδί και ταινίες αντίστασης αναρτημένες από το ταβάνι. Ο 47χρονος ξεκινά τις ασκήσεις αντίστασης και σταθερότητας τόσο χαριτωμένα που, με την πρώτη ματιά, μπορεί να νομίζετε ότι είναι εύκολες. Δηλαδή, μέχρι να καταγράψετε ότι ισορροπεί στο ένα πόδι, φοράει βάρη στον αστράγαλο και γυμνάζεται σε ένα στούντιο 98 μοιρών. "Νέα εβδομάδα, νέα ρουτίνα;; στάση, στάση... τιτίβισε το ραβδί! ...και ο ιδρώτας...είναι 98 εκεί μέσα", έγραψε στη λεζάντα της.

Η Έλις Ρος δεν είπε ψέματα για τον ιδρώτα - μπορείτε να το δείτε να στάζει στο βίντεο. Όταν κάποιος σχολίασε, "το νερό έρχεται από το ξύλο ή είναι ιδρώτας;" Η Έλις Ρος φρόντισε να είναι καθαρό, απαντώντας, «ιδρώτας;». (Σχετικά: Η Tracee Ellis Ross χρησιμοποιεί αυτό το μοναδικό εργαλείο ομορφιάς για να διατηρεί το δέρμα της «σφιχτό και χαριτωμένο»)

Για την πρώτη κίνηση, στέκεται στο δεξί της πόδι με την αριστερή της κνήμη να ακουμπά στην ψηλή πλευρά ενός μαλακού πλαισίου. Διατηρώντας το αριστερό της πόδι προς τα έξω, η Έλις Ρος κλωτσάει το αριστερό της πόδι πίσω της για να τεντωθεί, και στη συνέχεια φέρνει την κνήμη της για να ξεκουραστεί στο μπλοκ. Για να κάνει τα πράγματα ακόμη πιο περίπλοκα, κρατά ένα ραβδί πίσω από την πλάτη της με εκτεταμένα χέρια, με δύο λωρίδες αντίστασης τυλιγμένες σε κάθε πλευρά του ραβδιού.

Η δεύτερη άσκηση είναι μια παραλλαγή στην πρώτη, με το κουτί να κάθεται χαμηλότερα. Αυτό απαιτεί από την Έλις Ρος να την φέρει πιο κοντά στο έδαφος, μειώνοντας την αρχική της στάση. Μετακινώντας μεταξύ στάσεων που μοιάζουν με στάση μπαλέτου και αραβόσκου και στις δύο παραλλαγές, εμπλέκει τους γλουτούς, τους γοφούς και τους πλάγιους και τα βάρη στον αστράγαλο σίγουρα πρόσθεσαν μια επιπλέον πρόκληση. Εν τω μεταξύ, το ραβδί πίσω από την πλάτη της επιβάλλει την οσφυϊκή σύσφιξη (γνωστή και ως τσίμπημα των ωμοπλάτων σας στην πλάτη) καθ 'όλη τη διάρκεια των κινήσεων. Ασκήσεις που ενσωματώνουν ανάκληση της ωμοπλάτης όπως αυτές μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Επιπλέον, η μονομερής εκπαίδευση (που περιλαμβάνει κινήσεις που λειτουργούν μόνο από τη μία πλευρά) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της βασικής δύναμης και σταθερότητας, δήλωσε στο Shape η Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., ιδρύτρια του Training2xl. (Σχετικά: Η Tracee Ellis Ross ξεκινά μια σειρά περιποίησης μαλλιών για φυσικά μαλλιά

Είναι αλήθεια ότι δεν θα μπορείτε να αντιγράψετε κατά λέξη τις ασκήσεις του Ellis Ross, εάν δεν έχετε ένα στούντιο 98 μοιρών με αυτό το συγκρότημα ζωνών αντίστασης που μοιάζει με τσίρκο. Αλλά, τουλάχιστον, ίσως εμπνευστείτε να προσθέσετε άλλες εξίσου δημιουργικές ασκήσεις στην επόμενη στούντιο σας.

Αξιολόγηση για