Τι να κάνετε για τη θεραπεία των πρησμένων ποδιών και των αστραγάλων

Περιεχόμενο

• 1. Εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου
• 2. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας προς τα πάνω
• 3. Λάβετε μασάζ ποδιών
• Τι προκαλεί πρήξιμο στα πόδια

Μια εξαιρετική και απλή θεραπεία στο σπίτι για την καταπολέμηση του πρηξίματος στα πόδια είναι να βυθίζετε τα πόδια σας εναλλάξ σε μια λεκάνη με ζεστό και κρύο νερό, καθώς αυτό αυξάνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την επιστροφή αυτού του υπερβολικού υγρού στο αίμα και η περίσσεια είναι στη συνέχεια αποβάλλεται μέσω των ούρων. Αλλά για να συμπληρώσετε αυτή τη σπιτική θεραπεία, πρέπει επίσης να ξαπλώσετε με τα πόδια σας ανυψωμένα και να κάνετε ένα μασάζ ποδιών.

Αυτή η κατ 'οίκον θεραπεία μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά από καισαρική τομή, αφού περπατήσετε πολύ σε μια πολύ καυτή ημέρα, ή όταν το πόδι είναι πρησμένο λόγω σπασμού ή αφού αφαιρέσετε το καστ, για παράδειγμα.

Όλο αυτό το βήμα προς βήμα εξηγείται καλά σε αυτό το βίντεο, χαλαρό και διασκεδαστικό:

Ακολουθούν οι λεπτομέρειες κάθε τεχνικής:

1. Εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου

Για να κάνετε αυτή τη θεραπεία κατά της διόγκωσης των ποδιών και του αστραγάλου, χρειάζεστε 2 κουβάδες ή 2 λεκάνες που ταιριάζουν άνετα στο πόδι σας. Τα ακόλουθα πρέπει να είναι:

1. Βάλτε ζεστό νερό σε ένα δοχείο και κρύο ή παγωμένο νερό σε άλλο.
2. Βυθίστε πρώτα τα πόδια σας σε ζεστό νερό για μέγιστο 3 έως 5 λεπτά.
3. Στη συνέχεια, βυθίστε τα πόδια σας στη λεκάνη με κρύο νερό, για μέγιστο 1 ή 2 λεπτά.

Αυτή η ακολουθία μπορεί να πραγματοποιηθεί έως και 3 φορές στη σειρά και θα πρέπει πάντα να τελειώνει με κρύο νερό. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία 1, 2 ή όσες φορές θέλετε, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα του χρόνου σας.

Πριν τοποθετήσετε τα πόδια σας στο ζεστό νερό, πρέπει να ελέγξετε με τον αγκώνα σας τη θερμοκρασία του νερού, το οποίο δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό, ώστε να μην καίει το δέρμα. Και για να βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι πολύ κρύο, μπορείτε να προσθέσετε μερικά παγάκια στο νερό.

Αυτή η κατ 'οίκον θεραπεία δεν πρέπει να εκτελείται εκτός εάν έχετε δερματική πληγή. όταν το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο ή αναισθητοποιημένο ή εάν υπάρχουν πολλές κιρσίδες στους αστραγάλους.

2. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας προς τα πάνω

Για να συμπληρώσετε αυτήν την κατ 'οίκον θεραπεία, πρέπει να ξαπλώσετε άνετα με τα πόδια σας ψηλά, έτσι ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, επειδή αυτό διευκολύνει επίσης τη φλεβική επιστροφή και ξεφουσκώνει τα κάτω άκρα πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό να ξαπλώνετε πάντα στην πλάτη σας και να τοποθετείτε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας, ώστε να μην τεντώνετε τα γόνατά σας.

3. Λάβετε μασάζ ποδιών

Ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να κάνει μασάζ στα πόδια σας. Το μασάζ είναι επίσης ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που βοηθά να ξεφουσκώσει τα πόδια σας, αλλά πρέπει πάντα να γίνεται προς τα πάνω και επομένως πρέπει να πατάτε τα πόδια σας προς την κατεύθυνση των δακτύλων προς τα πόδια. Η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας ή γλυκού αμυγδαλέλαιο, για παράδειγμα, είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε το μασάζ ακόμα πιο χαλαρωτικό. Πρέπει να κάνετε μασάζ σε κάθε πόδι για περίπου 1 λεπτό.

Τι προκαλεί πρήξιμο στα πόδια

Τα πόδια και οι αστράγαλοι μπορεί να πρηστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό, όταν το άτομο στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε διαβήτη ή σε περίπτωση κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, είναι επίσης κοινό για το πόδι ή τον αστράγαλο να πρηστεί όταν στρίβετε το πόδι ή μετά την αφαίρεση του καλουπιού από το πόδι, για παράδειγμα.

Η κύρια αιτία του πρηξίματος στα πόδια είναι η βαρύτητα και γι 'αυτό κάθε φορά που ένα άτομο παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα στην ίδια θέση, είτε κάθεται είτε στέκεται, τα πόδια μπορεί να γίνουν πρησμένα, βαριά και επώδυνα. Αλλά όταν υπάρχει ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα και το άτομο διατηρεί υγρά, αυτό το σύμπτωμα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει το πρήξιμο του σώματος, οπότε όποιος έχει την τάση να πάρει πρησμένα πόδια στο τέλος της ημέρας θα πρέπει να επενδύει σε τακτική σωματική δραστηριότητα τακτικά επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας υγρών.