Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε φυσικά την κακή διάθεση

Περιεχόμενο

• Φυσική θεραπεία για τη δυσθυμία
• Διατροφή της δυσθυμίας
• Οικιακή θεραπεία για τη δυσθυμία
• Συστατικά
• Τρόπος προετοιμασίας

Η φυσική θεραπεία για τη δυσθυμία βοηθά να ξεπεραστεί αυτή η ήπια μορφή κατάθλιψης, η οποία καταλήγει να εξασθενεί τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα, προκαλώντας συμπτώματα θλίψης, συχνής κακής διάθεσης, άγχους, αγωνίας ή ανησυχίας. Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να διαγνωστεί από ψυχίατρο, ψυχολόγο ή ψυχαναλυτή, αλλά το τεστ για δυσθυμία είναι ένας απλός και πρακτικός τρόπος που μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση αυτής της ασθένειας. Κάντε αυτό το τεστ εδώ.

Φυσική θεραπεία για τη δυσθυμία

Η φυσική θεραπεία για τη δυσθυμία περιλαμβάνει μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα όπως φολικό οξύ, σελήνιο και μαγνήσιο, συν:

• Αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η αποφυγή του καπνίσματος.
• Πρακτική διαλογισμού?
• Εξασκηθείτε σε ελαφριές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα για να διεγείρετε τις ενδορφίνες και
• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά.

Η αρωματοθεραπεία είναι επίσης μια φυσική επιλογή θεραπείας που μπορεί να είναι χρήσιμη σε περίπτωση δυσθυμίας.

Διατροφή της δυσθυμίας

Δείτε σε αυτό το βίντεο τι συνιστάται να τρώτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας:

Στη διατροφή για δυσθυμία, βιταμίνες και μέταλλα όπως:

• Φολικό οξύ για την εξασφάλιση της σωστής λειτουργίας του νευρικού συστήματος:Μπορεί να βρεθεί σε λευκά φασόλια και σόγια, πορτοκάλι, μήλο και σπαράγγια.
• Βιταμίνη Β6 που διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης: Βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, σκόρδο, σουσάμι, μαγιά μπύρας, μπανάνες και τόνο.
• Ασβέστιο που μπορεί να μειώσει την ευερεθιστότητα και να ρυθμίσει τον καρδιακό παλμό σας: Μπορεί να βρεθεί σε σκούρα πράσινα λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι και κάρδαμο.
• Σελήνιο που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης:Μπορεί να βρεθεί σε ψάρια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς και ηλιόσπορους.
• Μαγνήσιο που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας: Μπορεί να βρεθεί σε σπανάκι, βρώμη, ντομάτα, κάσιους, καστανό ρύζι και σόγια
• Ωμέγα 3 που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην καταπολέμηση της κατάθλιψης: Μπορεί να βρεθεί σε γάδο, σπόρους λιναριού, σαρδέλες, τόνο, σολομό και ιχθυέλαια.

Άλλα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν στη φυσική θεραπεία της δυσθυμίας είναι το δεντρολίβανο, το τζίντζερ, το τζίνγκο biloba, η γλυκόριζα και όλες οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, καθώς διεγείρουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών.

Τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές, το μαύρο τσάι και τα αναψυκτικά πρέπει να αποφεύγονται επειδή είναι διεγερτικά.

Οικιακή θεραπεία για τη δυσθυμία

Μια εξαιρετική θεραπεία για τη Δυσθυμία είναι το St. John's Wort που αποκαθιστά το νευρικό σύστημα και είναι αντικαταθλιπτικό.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού βαλσαμόχορτο (φύλλα και λουλούδια)
• 200 ml νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Βάλτε 200 ml βραστό νερό σε ένα φλιτζάνι με το βαλσαμόχορτο και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά, στραγγίξτε και πιείτε.

Το χαμομήλι, το φρούτο του πάθους και το τσάι βάλσαμου λεμονιού έχουν επίσης καταπραϋντικές ιδιότητες και ως εκ τούτου μπορούν να καταναλωθούν τακτικά για τη μείωση των συμπτωμάτων της δυσθυμίας.