Φυσική θεραπεία για μυϊκό πόνο

Περιεχόμενο

• 1. Συμπίεση ξιδιού
• 2. Λάδι μασάζ
• 3. Τσάι κανέλας

Οι μυϊκοί πόνοι είναι πολύ κοινά προβλήματα και μπορεί να έχουν πολλές αιτίες. Συνήθως, συνιστάται στους ανθρώπους να εφαρμόζουν πάγο ή θερμότητα στην πληγείσα περιοχή προκειμένου να μειώσουν τη φλεγμονή, το πρήξιμο και την ανακούφιση από τον πόνο, ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές για φυσικές θεραπείες για μυϊκό πόνο που μπορούν να προετοιμαστούν στο σπίτι με χαμηλό κόστος και αρκετά πρακτικό.

Μερικά παραδείγματα είναι:

1. Συμπίεση ξιδιού

Μια καλή φυσική θεραπεία για τον πόνο των μυών είναι η εφαρμογή της συμπίεσης ξιδιού στην οδυνηρή περιοχή, καθώς το ξίδι βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας γαλακτικού οξέος που έχει σχηματιστεί, είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά μετά από σωματικές ασκήσεις.

Συστατικά

• 2 κουταλιές ξύδι
• Μισό ποτήρι ζεστό νερό
• Ύφασμα ή γάζα

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε 2 κουταλιές ξύδι σε μισό ποτήρι ζεστό νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτό το διάλυμα με τη μορφή συμπίεσης που κατασκευάζεται με ένα πανί ή γάζα, στην οδυνηρή περιοχή.

2. Λάδι μασάζ

Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτό το εγχώριο φάρμακο διεγείρουν την κυκλοφορία και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκαμψίας που εμφανίζεται μετά από μυϊκό τραυματισμό.

Συστατικά

• 30 ml αμυγδαλέλαιο
• 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
• 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε τα λάδια σε ένα σκοτεινό γυάλινο μπουκάλι, ανακινήστε καλά και απλώστε στον προσβεβλημένο μυ. Κάντε ένα απαλό μασάζ, με κυκλικές κινήσεις και χωρίς να πιέζετε πάρα πολύ, ώστε να μην διακινδυνεύσετε περαιτέρω τραυματισμό του μυός. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

3. Τσάι κανέλας

Το τσάι κανέλας με σπόρους μουστάρδας και μάραθο είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από σωματική κόπωση ή υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Συστατικά

• 1 κουτάλι ξυλάκια κανέλας
• 1 κουτάλι σπόρων μουστάρδας
• 1 κουταλιά της σούπας μάραθο
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε την κανέλα, τους σπόρους μουστάρδας και το μάραθο στο φλιτζάνι βραστό νερό και καλύψτε. Αφήστε το για 15 λεπτά, στραγγίστε και πιείτε στη συνέχεια. Η συνιστώμενη δόση είναι μόνο 1 φλιτζάνι αυτό το τσάι την ημέρα.