Οικιακές θεραπείες και επιλογές για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια

Περιεχόμενο

• Θεραπείες για πόνο στα πόδια
• Επιλογές θεραπείας στο σπίτι
• 1. Μυϊκή κόπωση
• 2. Οι κιρσοί και η κακή κυκλοφορία
• 3. Κοινά προβλήματα
• 4. Αλλαγές στη στήλη

Η θεραπεία για πόνο στα πόδια εξαρτάται από την αιτία της, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από κούραση έως ορθοπεδικά προβλήματα στις αρθρώσεις ή τη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα.

Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο είναι ότι ο πόνος σχετίζεται με μυϊκή κόπωση ή προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, όπως κιρσούς στα πόδια και, επομένως, η πρώτη θεραπευτική επιλογή γίνεται συνήθως για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Μάθετε ποια μπορεί να είναι η αιτία για τον πόνο στα πόδια σας.

Θεραπείες για πόνο στα πόδια

Υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση του πόνου στα πόδια και την ενίσχυση του τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με ιατρική συμβουλή, καθώς μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πρόβλημα που προκαλεί την ενόχληση. Μερικά παραδείγματα είναι:

• Αντιφλεγμονώδη, όπως Diclofenac, Ibuprofen και Aceclofenac, που μειώνουν τη φλεγμονή στα πόδια.
• Παυσίπονα, όπως η Παρακεταμόλη ή η Διπυρόνη, που μειώνουν τον πόνο.
• Χαλαρωτικά μυών, όπως το Musculare και το Cizax, που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας για την ανακούφιση του πόνου, μπορείτε να δοκιμάσετε τις θεραπείες στο σπίτι, καθώς δεν μπορούν μόνο να μειώσουν τη δόση του φαρμάκου που απαιτείται, αλλά να αποφύγουν τη λήψη του.

Επιλογές θεραπείας στο σπίτι

Η φυσική και σπιτική θεραπεία για πόνο στα πόδια μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, ανάλογα με την πηγή του πόνου:

1. Μυϊκή κόπωση

Τα μυϊκά προβλήματα εμφανίζονται συνήθως λόγω της υπερβολικής προσπάθειας του εμπλεκόμενου μυός, όπως η ανύψωση υπερβολικού βάρους στο γυμναστήριο ή το περπάτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να κάνετε μασάζ στην περιοχή, να διατηρείτε τα πόδια σε ηρεμία και να εφαρμόζετε ένα σάκο ζεστού νερού στον μυ. Μια καλή θεραπεία που βοηθά στην πρόληψη του μυϊκού πόνου στα πόδια σας είναι να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, καθώς η ενυδάτωση βελτιώνει την αντίσταση των μυών.

2. Οι κιρσοί και η κακή κυκλοφορία

Τα κυκλοφοριακά προβλήματα δημιουργούν συμπτώματα όπως πρησμένα, κόκκινα, ζεστά και πονεμένα πόδια, ειδικά στο τέλος της ημέρας. Για να τερματίσετε αυτήν την ταλαιπωρία πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνετε μασάζ από τα πόδια μέχρι το μηρό στο τέλος της ημέρας.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, δεν πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνοντας τακτικές βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς υπερβολικές προσπάθειες. Δείτε άλλες επιλογές θεραπείας στο σπίτι για κιρσούς και κακή κυκλοφορία.

3. Κοινά προβλήματα

Ο πόνος που προκαλείται από προβλήματα στις αρθρώσεις εμφανίζεται συνήθως όταν κινείται το γόνατο ή ο αστράγαλος.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια καλή θεραπεία συνίσταται στη λήψη αντιφλεγμονωδών τσαγιών, όπως macela ή δερμάτινο καπέλο, τα οποία παρέχουν σημαντικά μέταλλα. Για να μειώσετε τη φλεγμονή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου στην άρθρωση για τις πρώτες 24 ώρες και ένα θερμαντικό πακέτο μετά. Η συμπίεση πρέπει να διατηρείται για τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

4. Αλλαγές στη στήλη

Όταν ο πόνος στα πόδια προκύπτει λόγω αλλαγών στη σπονδυλική στήλη, όπως ένας δίσκος με κήλη, είναι σημαντικό να κάνετε φυσιοθεραπεία που σχετίζεται με τεχνικές ορθοστατικής επανεκπαίδευσης, οι οποίες βοηθούν στην ανύψωση αντικειμένων χωρίς να προκαλέσουν τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα.

Ωστόσο, για να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι, πρέπει να ξεκουραστείτε, κατά προτίμηση να βρίσκεται σε μια λεία και σκληρή επιφάνεια και να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη απαλά χρησιμοποιώντας ζεστά λάδια. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία δίσκων με κήλη.

Επιπλέον, υπάρχουν επίσης φυσικά αναλγητικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Δείτε αυτές τις θεραπείες στο ακόλουθο βίντεο: