Φυσική επεξεργασία για τον τερματισμό των αερίων

Περιεχόμενο

• 1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
• 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα που ζυμώνουν στο έντερο
• 3. Λήψη τσαγιού
• 4. Κάντε μασάζ στην κοιλιά
• 5. Κάντε ένα κλύσμα
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Η θεραπεία για τα αέρια μπορεί να γίνει μέσω αλλαγών στη διατροφή, καταναλώνοντας περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερα τρόφιμα που ζυμώνουν στο έντερο, εκτός από τσάι όπως μάραθο, τα οποία ανακουφίζουν γρήγορα από την ταλαιπωρία.

Ωστόσο, όταν τα αέρια είναι πολύ ενοχλητικά και σε πολύ υψηλή ποσότητα, προκαλώντας πόνο και πόνους στην κοιλιά, ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μπορεί να συστήσει τη λήψη φαρμάκων, όπως το Luftal, τα οποία μειώνουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από τα αέρια, όπως κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.

Μάθετε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα αέρια στο παρακάτω βίντεο:

Μερικές οδηγίες που βοηθούν στην αποβολή των αερίων είναι:

1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Μια καλή στρατηγική είναι να αυξηθεί η κατανάλωση τροφίμων με φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά Όλος ο Μπραν, φύτρο σιταριού, αμύγδαλα με κέλυφος και τρώτε φρούτα και λαχανικά 5 φορές την ημέρα. Δείτε μια λίστα με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

2. Αποφύγετε τα τρόφιμα που ζυμώνουν στο έντερο

Τροφές πλούσιες σε θείο ζυμώνουν στα αέρια που σχηματίζονται στο έντερο. Έτσι, πρέπει να αποφύγετε να φάτε:

• Σκόρδο;
• Βακαλάος, γαρίδα, κρέας, μύδια, αυγό
• Λάχανο;
• Φασόλια, φακές, σόγια
• Φύτρο σιταριού.

Εκτός από τη μείωση της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων, είναι απαραίτητο να πίνετε νερό, περίπου 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα. Για όσους έχουν δυσκολία στο πόσιμο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μισό λεμόνι συμπιεσμένο σε 1 λίτρο νερό και να το πάρετε όλη την ημέρα. Η προσθήκη φύλλων μέντας σε ένα μπουκάλι νερό και πάγο αλλάζει επίσης ελαφρώς τη γεύση του νερού, καθιστώντας ευκολότερη την κατανάλωση νερού.

3. Λήψη τσαγιού

Ένας άλλος τρόπος για να πιείτε περισσότερο νερό είναι να φτιάξετε ένα συγκεκριμένο τσάι που βοηθά στην εξάλειψη των αερίων, όπως το βάλσαμο λεμονιού ή το μάραθο. Αυτά τα τσάγια μπορούν να ληφθούν ζεστά ή παγωμένα και να βοηθήσουν στην εξάλειψη των εντερικών αερίων, φέρνοντας ανακούφιση από τα συμπτώματα γρήγορα και φυσικά. Μάθετε περισσότερα για το τσάι για εντερικά αέρια.

4. Κάντε μασάζ στην κοιλιά

Μια άλλη στρατηγική που βοηθά να χαλαρώσει το έντερο είναι να περπατήσετε για 20-30 λεπτά και να κάνετε μασάζ στην περιοχή μεταξύ του ομφαλού και της οικείας περιοχής, ενώ κάθεστε στην τουαλέτα. Αυτό το ερέθισμα βοηθά στην απελευθέρωση του εντέρου, το οποίο συνήθως προωθεί την απελευθέρωση παγιδευμένων αερίων, ανακουφίζοντας την ταλαιπωρία.

5. Κάντε ένα κλύσμα

Η εκκένωση του εντέρου επιλέγοντας κλύσμα είναι επίσης μια επιλογή. Στο φαρμακείο υπάρχουν πολλές επιλογές, όπως το υπόθετο γλυκερίνης, το οποίο βοηθά επίσης στην αποβολή των περιττωμάτων.

Για να καταπολεμήσετε τα αέρια του στομάχου, θα πρέπει να αποφύγετε την τσίχλα, να μιλάτε ενώ τρώτε ή να τρώτε πολύ γρήγορα για να εξαλείψετε την πιθανότητα κατάποσης αέρα, καθώς και να εξαλείψετε τις σόδες και τα ανθρακούχα ποτά από τα τρόφιμα.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια όταν ο πόνος που προκαλείται από τα αέρια είναι πολύ έντονος και δεν υπάρχουν ενδείξεις βελτίωσης ακόμη και όταν ακολουθείτε τις παραπάνω οδηγίες ή όταν το άτομο έχει πολύ βρώμικα αέρια σε τακτική βάση και η κοιλιά διογκώνεται.

Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός πρέπει να αξιολογήσει την υγεία και να ελέγξει εάν υπάρχουν σημαντικές εντερικές αλλαγές, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπιστούν, όπως η δυσανεξία στα τρόφιμα ή η νόσος του Crohn, για παράδειγμα. Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει αυτή η ασθένεια περιλαμβάνουν εντερικό ερεθισμό, αιμορραγία, ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα, διάρροια και εντερικό πόνο.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο με τους Drauzio Varella και Tatiana Zanin και μάθετε τι μπορεί να προκαλεί εντερικό αέριο: