Θεραπεία στο σπίτι για πόνο στην πλάτη

Περιεχόμενο

• Θεραπεία στο σπίτι για πόνο στην πλάτη
• Φυσιοθεραπεία για πόνο στην πλάτη
• Θεραπεία για χρόνιο πόνο στην πλάτη

Η θεραπεία για πόνο στην πλάτη μπορεί να γίνει με σακούλες ζεστού νερού, μασάζ, τέντωμα και φάρμακα υπό ιατρική καθοδήγηση, η οποία βοηθά στην αποπληθωρισμό της περιοχής, τέντωμα των μυών, καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη και αποκατάσταση της ακεραιότητας της σπονδυλικής στήλης.

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη είναι στην πραγματικότητα πόνος στην πλάτη που δεν έχει πάντα συγκεκριμένη αιτία και μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ασθενειών όπως η σπονδυλική αρθροπάθεια και οι κήποι με δίσκους ή καταστάσεις όπως καθιστικός τρόπος ζωής, κακή στάση του σώματος και υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης, που είναι πιο συχνή μετά από 40 χρόνια, αν και μπορεί να εμφανιστεί σε νεότερους ανθρώπους.

Θεραπεία στο σπίτι για πόνο στην πλάτη

Ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να υιοθετηθούν στο σπίτι για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη γενικά είναι:

• Βάζοντας ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην περιοχή αφήνοντας να δράσει για περίπου 20 λεπτά. Το ιδανικό είναι να ξαπλώνετε στο στομάχι σας, με ένα χαμηλό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας και να τοποθετείτε τη θερμική σακούλα στο σημείο του πόνου.
• Τοποθέτηση σοβάδων φαρμάκων Καθώς το Salompas μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και τη διευκόλυνση της καθημερινής ζωής, αυτά μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία και φαρμακεία και δεν χρειάζονται συνταγή. Η αλοιφή του Voltaren ή το Cataflam μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.
• Τέντωμα της σπονδυλικής στήλης ξαπλωμένος στην πλάτη και τα πόδια σας, φέρνοντας τα γόνατά σας προς το στήθος σας. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την κίνηση με μόνο 1 πόδι ή με 2 πόδια ταυτόχρονα.
• Υπόλοιπο αποφεύγοντας ασκήσεις ή δραστηριότητες μεγάλης προσπάθειας ή επαναλαμβανόμενης προσπάθειας.
• Τοποθετήστε τη σπονδυλική στήλη καλά ενώ ξεκουράζεστε, υποδεικνύεται ότι το άτομο κοιμάται ξαπλωμένο στο πλάι του με το κεφάλι του κάτω από ένα μαξιλάρι και ότι έχει ένα άλλο μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών του για να τοποθετήσει καλύτερα τους γοφούς του. Ένα σταθερό στρώμα είναι επίσης μια καλή στρατηγική για να εξασφαλίσετε καλύτερες νύχτες ύπνου. Δείτε τις δυνατότητες του καλύτερου στρώματος και μαξιλαριού για εσάς εδώ.

Σε περιόδους κρίσεων πόνου, μπορεί να είναι απαραίτητη η χρήση φαρμάκων, όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα, σε χάπια, ενέσεις ή αλοιφή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ελέγξτε τις θεραπείες για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη.

Φυσιοθεραπεία για πόνο στην πλάτη

Η φυσιοθεραπεία ενδείκνυται πάντα για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη σε οποιαδήποτε ηλικία, διότι εκτός από τη συμβολή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων βοηθά επίσης στην πρόληψη της επιστροφής του πόνου. Κάθε άτομο πρέπει να αξιολογηθεί προσωπικά από τον φυσιοθεραπευτή ο οποίος θα υποδείξει τη θεραπεία, αλλά ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

• Θερμικοί πόροι, όπως η χρήση σακουλών ζεστού νερού.
• Εξοπλισμός όπως υπερηχογράφημα, βραχυκύκλωμα, υπέρυθρο φως, ΔΕΔ.
• Ασκήσεις τεντώματος και ενδυνάμωσης των μυών.

Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να εκτελούνται καθημερινά και να ανακουφίζουν τον πόνο σε λίγα λεπτά, αλλά όταν ο πόνος είναι υπό έλεγχο, συνιστάται να επενδύσετε σε μαθήματα παγκόσμιας ορθοστατικής επανεκπαίδευσης και κλινικών πιλάτων, επειδή είναι δυνατόν να κάνετε μια παγκόσμια προσαρμογή όλων των αρθρώσεων σε το σώμα, βελτιώνοντας την ευελιξία και το εύρος κίνησης και ενισχύοντας κυρίως τους βαθύτερους μυς του σώματος που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του σώματος σε όρθια θέση και σε κίνηση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον εγκάρσιο κοιλιακό μυ επειδή, μαζί με άλλους μυς της κοιλιάς και της λεκάνης, σχηματίζει μια ζώνη αντοχής που σταθεροποιεί την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, προστατεύοντάς την κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Μπορείτε να δείτε μερικές ασκήσεις Clinical Pilates που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών σας και στην καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη.

Δείτε επίσης μερικά σπιτικά κόλπα που μπορούν να ανακουφίσουν τον ήπιο πόνο:

Θεραπεία για χρόνιο πόνο στην πλάτη

Ο χρόνιος ακυρωτικός πόνος στην πλάτη είναι ένας ισχυρός και συνεχής πόνος που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης που διαρκεί για μήνες, συχνά ακτινοβολεί στα πόδια και τα πόδια, εμποδίζοντας το άτομο να ασκήσει τις καθημερινές του δραστηριότητες.

Αυτός ο πόνος πρέπει να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία και σε ορισμένες περιπτώσεις ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στις οποίες ακόμη και μετά τη χειρουργική επέμβαση ο πόνος δεν εξαφανίζεται, υπάρχει ανακούφιση της κατάστασης, αλλά όχι ύφεση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φυσιοθεραπευτική θεραπεία ενδείκνυται για την ικανότητα ελέγχου του πόνου και μείωσης της τοπικής φλεγμονής. Τα άτομα που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια δεν πρέπει να καταβάλλουν προσπάθειες, να σπρώχνουν ή να σηκώνουν βαριά αντικείμενα, έτσι ώστε ο πόνος να μην επιδεινώνεται.

Η προέλευση του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι μυϊκή, λόγω τεντωμάτων και συσπάσεων, ή σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί από την κακή τοποθέτηση των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης που καταλήγουν να δημιουργούν ράμφη και κήλες.

Σε περιόδους όπου ο πόνος στην πλάτη έχει μειωθεί σημαντικά, συνιστάται κολύμβηση 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Αυτή είναι η πιο κατάλληλη σωματική άσκηση, καθώς ενισχύει τους μύες της πλάτης, παρέχοντας καλύτερη υποστήριξη, χωρίς τριβή, επειδή βρίσκεται στο νερό.