Η αλήθεια για το τσάι Detox καθαρίζει

Περιεχόμενο

• Τα οφέλη του τσαγιού για την υγεία
• Detox Teas
• Πώς να αποκτήσετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία από το τσάι
• Αξιολόγηση για

Είμαστε επιφυλακτικοί για κάθε τάση που περιλαμβάνει αποτοξίνωση με ένα μόνο ποτό. Μέχρι τώρα, όλοι γνωρίζουμε αρκετά ότι οι υγρές δίαιτες δεν μπορούν να διατηρήσουν το ενεργό σώμα μας για πολύ, και τα περισσότερα από τα ποτά που ορκίζονται οι διάσημοι έχουν ελάχιστα πραγματικά αποτοξινωτικά αποτελέσματα. Αλλά ένα teatox, ή αποτοξίνωση τσαγιού ή καθαρισμός τσαγιού, είναι μια πιο ήπια προσέγγιση στην όλη ιδέα, δηλαδή επειδή περιλαμβάνει την προσθήκη μερικών φλιτζανιών με βότανα στην υπάρχουσα, υγιεινή διατροφή σας - αντί να αντικαθιστά πλήρως τα γεύματα.

Η ιδέα των τσαγιών αποτοξίνωσης δεν είναι νέα: Τζουλιάνα Ράντσιτς διάσημα χρησιμοποίησε την Ultimate Tea Diet για να χάσει 7 κιλά πριν από το γάμο της το 2007, ενώ Κενταλ Τζενερ πρόσφατα απέδωσε τη φιγούρα της έτοιμη για πασαρέλα στον εθισμό της στο τσάι (φέρεται να έχει σχεδόν δώδεκα φλιτζάνια μείγμα αποτοξίνωσης με επώνυμα λεμονόχορτο και πράσινο τσάι την ημέρα!).

Τα οφέλη του τσαγιού για την υγεία

Τα οφέλη του τσαγιού για την υγεία καλύπτουν σχεδόν κάθε περιοχή: Μια ανάλυση μελέτης του 2013 από Ιταλούς, Ολλανδούς και Αμερικανούς ερευνητές διαπίστωσε ότι το τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση της διάθεσης και της πνευματικής απόδοσης, ακόμη και στη διατήρηση της ενέργειας σας. πάνω και κάτω βάρος.

Αλλά όταν πρόκειται για αποτοξίνωση, το τσάι από μόνο του δεν είναι αρκετό για τη δουλειά. «Καμία τροφή, βότανο ή φάρμακο δεν έχει την ικανότητα να θεραπεύει ασθένειες ή ασθένειες, ούτε έχει την ικανότητα να «αποτοξινώνει» το σώμα», λέει ο Manuel Villacorta, R.D, συγγραφέας του Επανεκκίνηση ολόκληρου του σώματος: Η περουβιανή δίαιτα Superfoods για αποτοξίνωση, ενεργοποίηση και υπερφόρτωση λίπουςΤο (Αυτός είναι επίσης ο λόγος που μπορεί να θέλετε να σταματήσετε πριν προσπαθήσετε να κάνετε αποτοξίνωση πίνοντας ενεργό άνθρακα.)

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς των εταιρειών τσαγιού ότι τα τσάγια αποτοξίνωσης καθαρίζουν πραγματικά τα ανθρώπινα κύτταρα. Ωστόσο, τα υψηλής ποιότητας τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της φυσικής καθημερινής διαδικασίας αποτοξίνωσης του σώματος - ακριβώς όσο άλλα τρόφιμα και ποτά μπορούν να βλάψουν αυτό το σύστημα, λέει η Laura Lagano, R.D., ολιστική διατροφολόγος από το Νιου Τζέρσεϊ. (Ανακαλύψτε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία των τσαγιών όπως χαμομήλι, τριαντάφυλλο ή μαύρο τσάι.)

Τα βασικά πράσινα και μαύρα τσάι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (και το πράσινο τσάι matcha είναι πάνω από 100 φορές υψηλότερο σε ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό) - το μυστικό πίσω από την ενίσχυση της φυσικής διαδικασίας καθαρισμού σας. "Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για να μειώσουν το οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας, πολλά από τα οποία μπορούν να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή και ακόμη και να μεταλλάξουν τα στελέχη του DNA μας, οδηγώντας σε καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες", λέει ο Villacorta.

Detox Teas

Εάν το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι χρήσιμα στη δική τους, καθαρή μορφή, υπάρχει κάποιο αντίθετο σε εκείνες τις σακούλες που φέρουν ρητή μάρκα για αποτοξίνωση;

"Τα συγκεκριμένα τσάγια αποτοξίνωσης προσφέρουν πρόσθετα οφέλη στα πρόσθετα συστατικά", λέει ο Villacorta. Βότανα όπως το λεμονόχορτο, το τζίντζερ, η πικραλίδα και το γαϊδουράγκαθο όλα περιέχουν ιδιότητες που λένε ότι υποστηρίζουν ένα υγιές συκώτι, ένα από αυτά τα όργανα που είναι υπεύθυνα για τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης. Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζει το οξειδωτικό στρες στο συκώτι, το οποίο βοηθά έμμεσα το όργανο να εκτελέσει το έργο καθαρισμού του πιο αποτελεσματικά, λέει.

Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε στα τσάγια αποτοξίνωσης, όμως, είναι ένα συνηθισμένο συστατικό-και φυτικό καθαρτικό-senna. «Ένα μέρος της αποτοξίνωσης είναι ο καθαρισμός των εντέρων και η senna βοηθά αυτή τη διαδικασία», εξηγεί. Παρόλο που μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα ως βραδινό ποτό, η λήψη senna για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει εμετό, διάρροια, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και αφυδάτωση. Εάν αισθάνεστε σταματημένοι, ενσωματώστε ένα τσάι senna για μερικές νύχτες (η Villacorta συνιστά την Παραδοσιακή Φαρμακευτική Οργανική Ομαλή Κίνηση). Προσέξτε όμως τις ποικιλίες χωρίς σένα για το συνηθισμένο φλιτζάνι σας.

Πώς να αποκτήσετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία από το τσάι

Και οι δύο διατροφολόγοι με τους οποίους μιλήσαμε συμφωνούν ότι η κατανάλωση τσαγιού όταν ξυπνάτε και πριν κοιμηθείτε μπορεί να βοηθήσει το σύστημά σας να ανεβάσει στροφές και να ηρεμήσει, ανάλογα με την ποικιλία που θα επιλέξετε. Εάν είστε φανατικοί του τσαγιού, δουλέψτε σε μερικά φλιτζάνια όλη την ημέρα: Εκτός αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, πιθανότατα μπορείτε να χειριστείτε πέντε έως επτά φλιτζάνια την ημέρα χωρίς αρνητικές παρενέργειες, λέει ο Lagano.

Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε μια αποτοξίνωση τσαγιού, η πιο σημαντική πτυχή δεν είναι το είδος του υγιούς τσαγιού που επιλέγετε-είναι τι άλλο τρώτε: «Το τσάι μπορεί να είναι φαρμακευτικό και αποτοξινωτικό μόνο εάν η διατροφή σας δεν επιβαρύνει το σύστημά σας, το οποίο Τα περισσότερα αμερικανικά γεύματα είναι ένοχα», λέει ο Λαγκάνο. Για να αποτοξινώσετε πραγματικά το σώμα σας, κόψτε επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα και αυξήστε την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και αντιφλεγμονωδών λιπαρών όπως το αβοκάντο και τα αμύγδαλα, λέει η Villacorta. Μόλις η διατροφή σας είναι καθαρή και απαλή για το σώμα σας, τα αποτοξινωτικά τσάγια μπορούν να αρχίσουν να βελτιώνουν τη φυσική λειτουργία των οργάνων σας.

Ποια είναι λοιπόν τα καλύτερα τσάγια αποτοξίνωσης για να διαλέξετε; Εάν είστε πραγματικά εστιασμένοι σε ένα teatox εκκίνησης και διακοπής (αντί να ενσωματώνετε απλώς τσάι αποτοξίνωσης στη διατροφή σας), δείτε προγράμματα όπως το SkinnyMe Tea, το οποίο προσφέρει πακέτα υψηλής ποιότητας, χαλαρών φύλλων 14 ή 28 ημερών μυρωδικά για να απότομες. Ή εξοικονομήστε λίγα μετρητά και δοκιμάστε μία από αυτές τις τέσσερις αποτοξινωτικές ποικιλίες εκτός ραφιού, που προτείνουν οι Lagano και Villacorta.

1. Τσάι πικραλίδα: Η πικραλίδα βοηθά στη λειτουργία του ήπατος βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών και την αποκατάσταση της ισορροπίας ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτών (Παραδοσιακά φάρμακα EveryDay Detox Dandelion, $ 5; παραδοσιακά ιατρικά. Com)

2. Τσάι με λεμόνι ή τζίντζερ: Αυτό το αναζωογονητικό τσάι είναι υπέροχο για το πρωί γιατί η μικρή ποσότητα καφεΐνης θα σας ξυπνήσει χωρίς να προκαλέσετε όλεθρο στο στομάχι σας. Επιπλέον, τα οφέλη για την υγεία του τζίντζερ περιλαμβάνουν τη μείωση της φλεγμονής και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ώστε να αισθάνεστε καλά πίνοντας αυτό το χαλαρωτικό τσάι. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Ενθαρρυντικό τσάι: Εκτός από τα εμπνευσμένα μηνύματα σε κάθε φακελάκι τσαγιού, αυτή η συγκεκριμένη ποικιλία τσαγιού Yogi περιλαμβάνει κολλιτσίδα και πικραλίδα που βοηθούν το συκώτι σας και μούρο αρκεύθου για την ενίσχυση της λειτουργίας των νεφρών σας (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Πράσινο τσάι γιασεμί με λεμόνι: Με χαμομήλι και μέντα για να ηρεμήσει το σύστημα, η Villacorta προτείνει ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σημαίνει ότι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 $, celestialseasonings.com)

Αξιολόγηση για