Τι είναι η ζάχαρη Turbinado; Διατροφή, χρήσεις και υποκατάστατα

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ζάχαρη Turbinado;
• Διατροφικά παρόμοια με τη λευκή ζάχαρη
• Επεξεργασία καφέ ζάχαρης
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη Turbinado
• Συμβουλές για την αντικατάσταση της ζάχαρης Turbinado
• Η κατώτατη γραμμή

Η ζάχαρη Turbinado έχει χρυσοκαφέ χρώμα και αποτελείται από μεγάλους κρυστάλλους.

Διατίθεται σε καταστήματα σούπερ μάρκετ και φυσικών τροφίμων, ενώ ορισμένες καφετέριες το παρέχουν σε πακέτα μιας υπηρεσίας.

Μπορεί να αναρωτιέστε αν αυτή η ρουστίκ ζάχαρη είναι καλύτερη για εσάς και μπορεί να αντικαταστήσει τη λευκή ζάχαρη.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι η ζάχαρη turbinado και πώς να τη χρησιμοποιήσετε.

Τι είναι η ζάχαρη Turbinado;

Η ζάχαρη Turbinado είναι μερικώς εκλεπτυσμένη ζάχαρη που διατηρεί μερικές από τις αρχικές μελάσες, δίνοντάς της μια λεπτή γεύση καραμέλας.

Είναι κατασκευασμένο από ζαχαροκάλαμο - μια μη γενετικά τροποποιημένη καλλιέργεια, μερικές από τις οποίες καλλιεργούνται βιολογικά.

Μερικές φορές, η ζάχαρη turbinado ονομάζεται ακατέργαστη ζάχαρη - ένας όρος μάρκετινγκ που υποδηλώνει ότι έχει υποστεί ελάχιστη επεξεργασία. Ωστόσο, παρά το όνομα αυτό, η ζάχαρη δεν είναι πραγματικά «ωμή».

Σύμφωνα με το FDA, τα αρχικά στάδια της επεξεργασίας ζάχαρης αποδίδουν ακατέργαστη ζάχαρη, αλλά η ακατέργαστη ζάχαρη δεν είναι κατάλληλη για κατανάλωση καθώς είναι μολυσμένη με χώμα και άλλες ακαθαρσίες. Η ζάχαρη Turbinado έχει καθαριστεί από αυτά τα συντρίμμια και εξευγενίζεται περαιτέρω, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι ακατέργαστη ().

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο η ζάχαρη τουρμπινάδο δεν είναι ακατέργαστη, είναι ότι η παραγωγή περιλαμβάνει βραστό χυμό ζαχαροκάλαμου για πυκνότητα και κρυστάλλωση.

Συγκεκριμένα, η ζάχαρη turbinado έχει υψηλότερη τιμή από τη λευκή ζάχαρη - γενικά κοστίζει δύο έως τρεις φορές περισσότερο.

Η ζάχαρη Turbinado είναι μερικώς εκλεπτυσμένη ζάχαρη που διατηρεί μερικές από τις αρχικές μελάσες από το ζαχαροκάλαμο και έχει μια λεπτή γεύση καραμέλας. Μπορεί να κοστίσει έως και τρεις φορές περισσότερο από τη λευκή ζάχαρη.

Διατροφικά παρόμοια με τη λευκή ζάχαρη

Η λευκή ζάχαρη και η ζάχαρη turbinado έχουν 16 θερμίδες και 4 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουταλάκι του γλυκού (περίπου 4 γραμμάρια) αλλά χωρίς ίνες ().

Η ζάχαρη Turbinado περιέχει ιχνοστοιχεία ασβεστίου και σιδήρου, αλλά δεν θα λάβετε καν το 1% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI) για αυτά τα μέταλλα ανά κουταλάκι του γλυκού (,).

Παρέχει επίσης αντιοξειδωτικά από τη μελάσα που έχουν μείνει κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας - αλλά οι ποσότητες είναι σχετικά μικρές ().

Για παράδειγμα, θα πρέπει να τρώτε 5 φλιτζάνια (1.025 γραμμάρια) ζάχαρης τουρμπινάδο για να πάρετε την ίδια ποσότητα αντιοξειδωτικών με σε 2/3 φλιτζάνι (100 γραμμάρια) βατόμουρων (,).

Οι οργανώσεις υγείας συμβουλεύουν να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων στο 10% ή λιγότερο των ημερήσιων θερμίδων σας - που ισούται με 12,5 κουταλάκια του γλυκού (50 γραμμάρια) ζάχαρης εάν χρειάζεστε 2.000 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, όσο λιγότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο καλύτερο ().

Η υψηλότερη πρόσληψη σακχάρων συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και επιδείνωση της μνήμης - για να μην αναφέρουμε τον ρόλο του στην προώθηση της φθοράς των δοντιών (,,).

Επομένως, θεωρήστε τη ζάχαρη turbinado ως ενισχυτικό γεύσης που χρησιμοποιείται περιστασιακά σε μικρές ποσότητες, αντί για πηγή διατροφής.

Η ζάχαρη Turbinado ταιριάζει με τη λευκή ζάχαρη για θερμίδες και υδατάνθρακες. Οι μικρές ποσότητες ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών που παρέχει είναι σχετικά ασήμαντες. Όπως και άλλοι τύποι ζάχαρης, χρησιμοποιείται καλύτερα μόνο σε μικρές ποσότητες.

Επεξεργασία καφέ ζάχαρης

Η ζάχαρη περνάει από πολλά στάδια επεξεργασίας.

Αυτό περιλαμβάνει τη συμπίεση του χυμού από το ζαχαροκάλαμο, το οποίο βράζει σε μεγάλους εξατμιστές ατμού για σχηματισμό κρυστάλλων και περιστροφή σε μια τουρμπίνα για την απομάκρυνση υγρών μελάσσας ().

Ενώ η λευκή ζάχαρη έχει σχεδόν αφαιρέσει όλες τις μελάσες και διέρχεται περαιτέρω ραφινάρισμα για να αφαιρέσει ίχνη χρώματος, αφαιρείται μόνο η μελάσα στην επιφάνεια των κρυστάλλων ζάχαρης τουρμπινάδο. Αυτό αφήνει γενικά λιγότερο από 3,5% μελάσα κατά βάρος.

Αντιθέτως, η καστανή ζάχαρη παρασκευάζεται συνήθως με την προσθήκη μελάσας σε ακριβείς ποσότητες στη λευκή ζάχαρη. Η ανοικτή καστανή ζάχαρη περιέχει 3,5% μελάσα, ενώ η σκούρα καστανή ζάχαρη έχει 6,5% μελάσα ().

Και οι δύο τύποι μαύρης ζάχαρης είναι πιο υγροί από τη ζάχαρη turbinado λόγω των πρόσθετων μελάσας και έχουν μικρότερους κρυστάλλους ().

Δύο άλλοι τύποι καφέ σακχάρων είναι τα demerara και muscovado, τα οποία είναι ελάχιστα εξευγενισμένα και διατηρούν μερικές από τις αρχικές μελάσες.

Η ζάχαρη Demerara έχει κρυστάλλους που είναι μεγαλύτεροι και ελαφρύτεροι στο χρώμα από τη ζάχαρη turbinado. Περιέχει γενικά 1-2% μελάσα.

Η ζάχαρη του Μασκόβα είναι πολύ σκούρο καφέ και έχει λεπτούς, μαλακούς κρυστάλλους που είναι κολλώδεις. Περιέχει 8-10% μελάσα, προσδίδοντας μια ισχυρότερη γεύση.

Τα καφέ σάκχαρα - συμπεριλαμβανομένων τουρμπινάντο, demerara, muscovado και ελαφριάς και σκούρας καστανής ζάχαρης - ποικίλλουν ως προς τον βαθμό επεξεργασίας τους, την περιεκτικότητα σε μελάσα και το μέγεθος των κρυστάλλων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη Turbinado

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη turbinado για γενικούς γλυκαντικούς σκοπούς, αλλά είναι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο κάλυμμα για τρόφιμα, καθώς οι μεγάλοι κρύσταλλοι συγκρατούνται καλά κάτω από τη ζέστη.

Η ζάχαρη Turbinado λειτουργεί καλά για:

• Κορυφαία ζεστά δημητριακά, όπως πλιγούρι βρώμης και κρέμα σίτου.
• Πασπαλίστε με muffins ολικής αλέσεως, scones και γρήγορο ψωμί.
• Ανακατέψτε σε ένα ξηρό τρίψιμο μπαχαρικών για κάπνισμα ή ψήσιμο στη σχάρα κρέατος ή πουλερικών.
• Πασπαλίζουμε σε ψητές γλυκοπατάτες ή ψητά καρότα και παντζάρια.
• Φτιάξτε ζαχαρωμένα καρύδια, όπως πεκάν και αμύγδαλα.
• Ντύστε ψημένα φρούτα, όπως μισά αχλάδια, μήλο ή ροδάκινο.
• Ανακατέψτε σε μια κρούστα πίτας graham cracker.
• Διακοσμήστε τις κορυφές των πίτας, των τραγανών μήλων και της κρέμας brûlée.
• Πασπαλίζουμε πάνω από μπισκότα ζάχαρης ολικής αλέσεως για μια φυσική εμφάνιση.
• Ανακατέψτε με κανέλα και χρησιμοποιήστε σε τοστ ολικής αλέσεως.
• Γλυκάτε τον καφέ, το τσάι ή άλλα ζεστά ροφήματα.
• Κάντε ένα φυσικό απολέπιση σώματος ή απολέπιση προσώπου.

Μπορείτε να αγοράσετε ζάχαρη turbinado χύμα, σε πακέτα μιας μερίδας και ως κύβους ζάχαρης. Αποθηκεύστε το σε αεροστεγές δοχείο για να το αποφύγετε.

Η ζάχαρη Turbinado χρησιμοποιείται συνήθως για την κάλυψη ζεστών δημητριακών, ψημένων προϊόντων και επιδορπίων, καθώς οι μεγάλοι κρύσταλλοι συγκρατούν καλά για να ζεσταθούν. Είναι επίσης ένα δημοφιλές γλυκαντικό για ζεστά ροφήματα.

Συμβουλές για την αντικατάσταση της ζάχαρης Turbinado

Αν και μπορείτε γενικά να υποκαταστήσετε μια ίση ποσότητα ζάχαρης turbinado με τη λευκή ζάχαρη σε συνταγές, κάθε μια προσφέρεται για ορισμένες εφαρμογές.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε ένα παρθένο λευκό χρώμα και απαλή υφή - όπως σε σαντιγί - ή εάν κάνετε ένα επιδόρπιο με γεύση εσπεριδοειδών - όπως η πίτα λεμονιού - η λευκή ζάχαρη είναι η καλύτερη επιλογή.

Από την άλλη πλευρά, η ελαφριά γεύση μελάσσας της ζάχαρης turbinado λειτουργεί καλά σε muffins πίτουρου, μηλόπιτα και σάλτσα μπάρμπεκιου.

Συγκεκριμένα, οι μεγαλύτεροι κρύσταλλοι ζάχαρης turbinado δεν διαλύονται καθώς και μικρότεροι κρύσταλλοι λευκής ζάχαρης. Επομένως, ενδέχεται να μην λειτουργεί και σε ορισμένα ψημένα προϊόντα.

Ένα πείραμα δοκιμαστικής κουζίνας διαπίστωσε ότι η ζάχαρη τουρμπινάδο αντικατέστησε εύκολα τη λευκή ζάχαρη σε ψημένα προϊόντα που φτιάχνονταν με υγρές, χύσιμο μπάρες, όπως κέικ. Ωστόσο, δεν λειτούργησε καλά σε ξηρότερα μίγματα, όπως για τα μπισκότα, καθώς η ζάχαρη δεν διαλύθηκε επίσης.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη turbinado αντί για άλλα καφέ σάκχαρα και το αντίστροφο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αντικατάσταση:

• Για να κάνετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης turbinado: Ανακατέψτε τη μισή μαύρη ζάχαρη και τη μισή λευκή ζάχαρη για να αντικαταστήσετε την πλήρη ποσότητα ζάχαρης turbinado.
• Για να αντικαταστήσετε την καστανή ζάχαρη με το τουρμπινάντο: Ρυθμίστε τη συνταγή για να προσθέσετε υγρασία, όπως με μέλι ή σάλτσα μήλου - διαφορετικά, τα ψημένα προϊόντα σας μπορεί να στεγνώσουν.
• Για να χρησιμοποιήσετε το demerara στη θέση της ζάχαρης turbinado και αντίστροφα: Μπορείτε γενικά να αντικαταστήσετε το ένα με το άλλο σε συνταγές χωρίς να κάνετε ειδικές προσαρμογές, καθώς αυτές είναι παρόμοιες σε υφή και γεύση.
• Για να αντικαταστήσετε το muscovado με turbinado (ή demerara) ζάχαρη: Προσθέστε μια μικρή ποσότητα μελάσσας στη ζάχαρη turbinado για να αναπαράγετε τη γεύση και την υγρασία της ζάχαρης muscovado.

Μπορείτε γενικά να αντικαταστήσετε τη λευκή ζάχαρη σε μια συνταγή με turbinado, αν και μπορεί να αλλάξει ελαφρώς το χρώμα, τη γεύση και την υφή του τελικού προϊόντος. Η χρήση ζάχαρης turbinado στη θέση άλλων σακχάρων καφέ χρώματος μπορεί να απαιτήσει προσαρμογές στην υγρασία.

Η κατώτατη γραμμή

Η ζάχαρη Turbinado είναι μια λιγότερο επεξεργασμένη επιλογή από τη λευκή ζάχαρη που διατηρεί μικρές ποσότητες μελάσας.

Ωστόσο, δεν συνεισφέρει σημαντική θρεπτική αξία και είναι μάλλον ακριβό.

Αν και μπορεί να είναι ένα γευστικό συστατικό, γλυκαντικό ή γέμιση, χρησιμοποιείται καλύτερα με μέτρο - όπως όλοι οι τύποι ζάχαρης.