Μπορεί ο κουρκουμάς να βοηθήσει την ημικρανία σας;

Περιεχόμενο

• Τι λέει η τρέχουσα έρευνα για τον κουρκούμη για ημικρανία;
• Ποια είναι τα οφέλη του κουρκούμη;
• Λοιπόν, ποια είναι η λήψη σχετικά με τη λήψη κουρκούμη για ημικρανία;
• Ποιες άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ημικρανία;
• Τι γίνεται με τα φάρμακα;
• Η κατώτατη γραμμή

Η ημικρανία μπορεί να προκαλέσει εξουθενωτικό πόνο μαζί με πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετο, αλλαγές στην όραση και ευαισθησία στο φως και τον ήχο.

Μερικές φορές, η θεραπεία της ημικρανίας με φάρμακα προσθέτει δυσάρεστες παρενέργειες στο μείγμα, γι 'αυτό μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε φυσικές θεραπείες για βοήθεια.

Ο κουρκουμάς - το βαθύ χρυσό μπαχαρικό που αγαπούν οι κοινότητες μαγειρικής και ευεξίας - διερευνάται ως συμπληρωματική θεραπεία για τη θεραπεία της ημικρανίας. Το ενεργό συστατικό του κουρκούμη είναι η κουρκουμίνη. Δεν σχετίζεται με το κύμινο μπαχαρικών.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το μπαχαρικό και αν μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας.

Τι λέει η τρέχουσα έρευνα για τον κουρκούμη για ημικρανία;

Αν και τα πιθανά οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων κουρκούμης έχουν ερευνηθεί τα τελευταία χρόνια, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως εάν ο κουρκούμη μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει την ημικρανία.

Ωστόσο, μερικές μελέτες σε ζώα και μερικές μικρές μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν κάποια υπόσχεση. Οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις της κουρκουμίνης - του ενεργού συστατικού στον κουρκούμη - επειδή είναι πολύ ισχυρότερη από το μπαχαρικό σε σκόνη.

• Παρακολούθησε 100 άτομα που είχαν τακτικά ημικρανία για να δουν εάν ένας συνδυασμός συμπληρωμάτων κουρκουμίνης και συνενζύμου Q10 θα επηρέαζε πόσες επιθέσεις ημικρανίας αντιμετώπισαν. Η μελέτη εξέτασε επίσης πόσο σοβαρός ήταν ο πόνος στο κεφάλι τους και πόσο καιρό διήρκεσε εάν έλαβαν αυτά τα συμπληρώματα. Όσοι έλαβαν και τα δύο συμπληρώματα ανέφεραν μείωση των ημερών πονοκέφαλου, σοβαρότητα και διάρκεια
• Ομοίως, το 2018, οι ερευνητές ότι τα άτομα που έλαβαν συνδυασμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και κουρκουμίνης είχαν λιγότερες και λιγότερο σοβαρές επιθέσεις ημικρανίας σε διάστημα 2 μηνών από ό, τι συνήθως.
• Η έρευνα από το 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη του κουρκούμη μπορούν να ανιχνευθούν στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Οι ερευνητές της ημικρανίας πιστεύουν ότι η φλεγμονή είναι μια από τις βασικές αιτίες της ημικρανίας.

Ποια είναι τα οφέλη του κουρκούμη;

Μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με τα οφέλη του κουρκούμη επικεντρώνεται στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Ενώ πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει ο κουρκούμη στη μείωση των επιθέσεων ημικρανίας, ακολουθεί η έρευνα για τα οφέλη της σε άλλους τομείς:

• Πρόσφατα ζώα και άνθρωποι δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, ειδικά σε ασθενείς με prediabetes.
• Μια μικρή μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των καρδιακών προσβολών που έχουν υποστεί οι ασθενείς μετά από εγχείρηση παράκαμψης.
• Το A υποδηλώνει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στον πόνο της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα.

Μια μεγάλη, καλά ελεγχόμενη μελέτη του 2018 αμφισβήτησε την ιδέα ότι ο κουρκούμη είναι αντιφλεγμονώδης. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές μέτρησαν τη φλεγμονή σε 600 ασθενείς που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση σε 10 διαφορετικά πανεπιστημιακά νοσοκομεία. Οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία διαφορά στη φλεγμονή μεταξύ εκείνων που έλαβαν κουρκουμίνη ως μέρος της θεραπείας τους.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι ισχυρισμοί σχετικά με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκούμη δεν υποστηρίζονται καλά από επιστημονικές μελέτες.

Λοιπόν, ποια είναι η λήψη σχετικά με τη λήψη κουρκούμη για ημικρανία;

Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κουρκουμίνης θα μπορούσαν να μειώσουν:

• τον αριθμό των επιθέσεων ημικρανίας που έχετε
• πόσο διαρκούν
• πόσο πόνο βιώνεις

Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα προτού οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να προτείνουν με βεβαιότητα κουρκούμη για ημικρανία.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα κουρκουμίνης περιέχουν πολύ υψηλότερη συγκέντρωση των ωφέλιμων πολυφαινολών από την ποσότητα που θα λάβετε από την κατανάλωση κάρυ - ακόμα κι αν τρώγατε κάρυ κάθε μέρα.

Και όταν λαμβάνεται σε υψηλότερες δόσεις, η κουρκουμίνη μπορεί να προκαλέσει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια - και να στηρίξετε τον εαυτό σας - πονοκέφαλο.

Μην παίρνετε κουρκουμίνη ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε, επειδή οι γιατροί δεν γνωρίζουν πώς θα επηρεάσει το σώμα σας και το έμβρυό σας.

Ποιες άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ημικρανία;

Εάν αντιμετωπίσετε περιστασιακές ή χρόνιες κρίσεις ημικρανίας και θέλετε ανακούφιση χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα, οι ακόλουθες επιλογές δείχνουν κάποια υπόσχεση:

• Μαγνήσιο. Με βάση ένα, οι ερευνητές συνέστησαν 600 χιλιοστόγραμμα (mg) δικιτρικού μαγνησίου για να βοηθήσουν στην αποφυγή ημικρανίας.
• Feverfew. Σημείωσε ότι το feverfew επηρέασε διάφορες οδούς που είναι γνωστό ότι εμπλέκονται στην ημικρανία.
• Ελαιο λεβάντας. Η έρευνα έδειξε ότι άτομα με σοβαρές ημικρανίες εμφάνισαν κάποια ανακούφιση όταν εισπνεύσουν αιθέριο έλαιο λεβάντας για 15 λεπτά.
• Τζίντζερ. Τουλάχιστον ένας διαπίστωσε ότι το τζίντζερ μείωσε τον πόνο της ημικρανίας.
• Μινθέλαιο. διαπίστωσε ότι μια σταγόνα αιθέριου ελαίου μέντας προκάλεσε σημαντική πτώση στον πόνο της ημικρανίας μέσα σε 30 λεπτά.

Μερικοί άνθρωποι ανακουφίζονται επίσης με:

• γιόγκα
• τακτική άσκηση
• ακουστική πίεση
• τεχνικές χαλάρωσης
• βιοανάδραση

Τι γίνεται με τα φάρμακα;

Για μερικούς ανθρώπους, οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν για την ανακούφιση του πόνου μιας ημικρανίας. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διάσωση ή προληπτικά φάρμακα όπως τα ακόλουθα:

• φάρμακα διάσωσης
  • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) (αντιφλεγμονώδη)
  • εργοταμίνες (αγγειοσυσταλτικά)
  • τριπτάνες (ενισχυτές σεροτονίνης)
  • gepants (αναστολείς πεπτιδίων που σχετίζονται με γονίδιο καλσιτονίνης)
  • διτάνες (πολύ συγκεκριμένοι ενισχυτές σεροτονίνης)
• προληπτικά φάρμακα
  • βήτα-αποκλειστές
  • αντιεπιληπτικά φάρμακα
  • αντικαταθλιπτικά
  • Μπότοξ
  • Θεραπείες CGRP

Όλα αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες, ειδικά όταν αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Επίσης, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να πάρετε φάρμακα για την ημικρανία εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι η κουρκουμίνη, ένα συμπυκνωμένο συμπλήρωμα κουρκούμης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των επιθέσεων ημικρανίας. Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα προτού οι ερευνητές μπορούν να πουν με βεβαιότητα ότι η κουρκούμη είναι μια αποτελεσματική θεραπεία.

Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε κάποια ανακούφιση από την ημικρανία παίρνοντας ένα συμπλήρωμα μαγνησίου ή χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια λεβάντας και μέντας, τζίντζερ ή πυρετό. Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν είναι αρκετά ισχυρές, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συχνά αποτελεσματικά.

Είτε επιλέξετε φυσικές θεραπείες ή φάρμακα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Η ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας μπορεί να είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος μέχρι να βρείτε τις μεθόδους και τις θεραπείες που λειτουργούν καλά για εσάς.