Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση κουρκούμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Οφέλη για την υγεία του κουρκούμη
• Πιθανά οφέλη του κουρκούμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Ανακούφιση από την καούρα
• Καταπραϋντικά ούλα αιμορραγίας
• Πρόληψη της προεκλαμψίας
• Ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
• Πιθανοί κίνδυνοι κουρκούμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Μπορεί ο κουρκούμη να προκαλέσει αποβολή;
• Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για κουρκούμη;
• Υποκατάστατα κουρκούμη που είναι ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη

Περιμένετε! Ενώ μαθαίνετε ότι είστε έγκυος είναι αρκετό για να σας κάνει να χαμογελάτε για μέρες, λίγα δεν ξέρατε ότι θα ξυπνήσατε τη νύχτα με τυχαίες ανησυχίες - εκτός από την καούρα.

Ποιος θα πίστευε ότι θα πραγματοποιούσατε αναζήτηση στον ιστό στις 3 το πρωί αναρωτιέστε εάν ο κουρκούμη είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Λοιπόν, εδώ πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση (ή μη κατανάλωσης) αυτού του πολύτιμου μπαχαρικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ας ξεκινήσουμε με την κατανόηση γιατί η κουρκούμη είναι όλη η οργή.

Οφέλη για την υγεία του κουρκούμη

Το κουρκούμη - που ονομάζεται επίσης "χρυσό μπαχαρικό" για το έντονο κίτρινο χρώμα του - έχει μακρά ιστορία. Στην πραγματικότητα, η χρήση του χρονολογείται από 4.000 χρόνια στον Βεδικό πολιτισμό στην Ινδία.

Πάνω από αιώνες, ο κουρκούμη έχει ταξιδέψει στον κόσμο για καλό λόγο - και όχι μόλις για να φτιάξετε ένα φονικό πιάτο με κάρυ για τη λαχτάρα του πρωινού σας.

Μπορεί να έχετε ακούσει τον κουρκούμη να θεωρείται ως συμπλήρωμα που μπορεί να προσφέρει ισχυρά αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά, ακόμη και αντιμικροβιακά αποτελέσματα.

Έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τα σήματα του σώματος για να ξεκινήσει η φλεγμονώδης διαδικασία, μεταξύ άλλων προστατευτικών και θεραπευτικών αποτελεσμάτων.

Φυσικά, μπορεί να αναρωτιέστε εάν ο κουρκούμη θα μπορούσε επίσης να φέρει αυτά τα οφέλη για την υγεία σε εσάς και το μωρό σας.

Στην πραγματικότητα, λείπουν οι τεκμηριωμένες μελέτες σε ανθρώπους σχετικά με τα φαρμακευτικά οφέλη του κουρκούμη. Αν έχετε διαβάσει αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, σηκωθείτε και διαβάστε την κριτική μας για το τι λέει η επιστήμη.

Πιθανά οφέλη του κουρκούμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το σώμα σας αλλάζει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικά πράγματα - όπως αυτό το αξιολάτρευτο μωρό χτύπημα - είναι ευπρόσδεκτα. Μερικά - όπως καούρα - όχι τόσο πολύ.

Θα μπορούσαν τα συμπληρώματα κουρκούμης να είναι η απάντηση σε μια πιο ευχάριστη (και υγιή) εγκυμοσύνη; Δυστυχώς, δεν είναι ότι Ανετα.

Ανακούφιση από την καούρα

Εάν αισθανθείτε καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιθανότατα θα κάνετε αναζήτηση Οτιδήποτε που φέρνει ανακούφιση καθώς στηρίζεστε με μαξιλάρια και αισθάνεστε το κάψιμο.

Στην παραδοσιακή Κινέζικη και Αγιουρβεδική ιατρική, ο κουρκούμη έχει χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική θεραπεία για τη θεραπεία της καούρας και άλλων πεπτικών ασθενειών.

Ενώ δεν υπάρχουν μελέτες σε ανθρώπους για να δείξει την αποτελεσματικότητα του κουρκούμη στη μείωση της καούρας, μια μελέτη του 2006 έδειξε ότι προφλεγμονώδεις παράγοντες και οξειδωτικό στρες εμπλέκονται στην ανάπτυξη της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD).

Με τις αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, είναι πιθανό ο κουρκουμάς να βοηθήσει στην ανακούφιση του GERD, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του κουρκούμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καταπραϋντικά ούλα αιμορραγίας

Το νήμα σας είναι άψογο. Βουρτσίζετε δύο φορές κάθε μέρα. Τώρα, ξαφνικά, τα ούλα σας αιμορραγούν σαν τρελό. Τι δίνει;

Είναι η ενοχλητική ορμόνη της προγεστερόνης της ορμόνης εγκυμοσύνης.

Μέχρι τον 2ο έως τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης, η προγεστερόνη μπορεί να κάνει μια έγκυο γυναίκα πιο ευαίσθητη στην ανάπτυξη ουλίτιδας της εγκυμοσύνης.

Η ουλίτιδα της εγκυμοσύνης σηματοδοτεί τη φλεγμονώδη διαδικασία του σώματος. Λοιπόν, μπορεί ένα στοματικό διάλυμα με κουρκούμη να το σταματήσει στα ίχνη του;

Σύμφωνα με αυτήν την κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε το 2012, η ​​απάντηση είναι ναι. Το κουρκούμη στοματικό διάλυμα ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το πρότυπο αντιμικροβιακό στην πρόληψη της πλάκας και της ουλίτιδας.

Αλλά αυτή η μελέτη δεν πραγματοποιήθηκε σε έγκυες γυναίκες, οπότε η ασφάλεια της χρήσης κουρκούμης στοματικό διάλυμα πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό σας και τον οδοντίατρο.

Πρόληψη της προεκλαμψίας

Η προεκλαμψία είναι μια πάθηση που εμφανίζεται μόνο κατά την εγκυμοσύνη - συνήθως μετά την 20η εβδομάδα. Συμβαίνει όταν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή και υπάρχει πρωτεΐνη στα ούρα ή στα νεφρά ή στο ήπαρ.

Η προεκλαμψία επηρεάζει μόνο έως και 8 τοις εκατό των κυήσεων και οι περισσότερες γυναίκες με προεκλαμψία γεννούν υγιή μωρά και αναρρώνουν πλήρως.

Όμως, με όλη τη διαφάνεια, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σοβαρή, οδηγώντας σε μητρική και βρεφική αναπηρία ή θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως.

Αυτό που αναγκάζει τις έγκυες γυναίκες να αναπτύξουν προεκλαμψία δεν είναι πλήρως γνωστό, αλλά η φλεγμονή θεωρείται ότι παίζει ρόλο.

Μία μοναδική μελέτη που συγκρίνει το πλάσμα των γυναικών με προεκλαμψία με εκείνες χωρίς, υποδηλώνει ότι η κουρκουμίνη - η κύρια ένωση του κουρκουμά - θα μπορούσε να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες σε έγκυες γυναίκες και να βοηθήσει στην πρόληψη της προεκλαμψίας.

Αν και πολλά υποσχόμενο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προταθεί η κουρκούμη για την πρόληψη της προεκλαμψίας.

Ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού

Θέλετε μια ιδιοφυΐα μωρού, σωστά; Τρώτε βατόμουρα κάθε μέρα, παίρνετε ωμέγα-3, ακούτε κλασική μουσική και μιλάτε στο μωρό σας από την πρώτη μέρα.

Η έρευνα δείχνει κάτι άλλο που μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και τη νευρολογική ανάπτυξη του μωρού σας: το επίπεδο φλεγμονής του σώματός σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά μητέρων με υψηλά επίπεδα φλεγμονής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νευροαναπτυξιακών διαταραχών, όπως διαταραχή φάσματος αυτισμού και διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής.

Μια μελέτη του 2018 έδειξε συσχέτιση μεταξύ των υψηλότερων δεικτών φλεγμονών της μητέρας και των χαμηλότερων βαθμολογιών λειτουργικής μνήμης στην ηλικία των 2 ετών.

Μπορεί να πιστεύετε ότι καταναλώνει κουρκούμη θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επομένως να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου του μωρού, αλλά η λέξη εξακολουθεί να είναι αν τα οφέλη του κουρκούμη υπερτερούν των κινδύνων.

Πιθανοί κίνδυνοι κουρκούμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι ο κουρκουμάς είναι επιβλαβής για τις εγκυμοσύνες στον άνθρωπο - και θα υπήρχαν ηθικές ανησυχίες σχετικά με τη διεξαγωγή κλινικής δοκιμής με σκοπό να το αποδείξουν.

Σε μια μελέτη σε ζώα του 2007, η μόνη ανεπιθύμητη ενέργεια που σημειώθηκε ήταν ένα ελαφρώς χαμηλότερο σωματικό βάρος των απογόνων των μητέρων των ζώων που είχαν κουρκουμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, οι ειδικοί αυξάνουν μερικά φρύδια με κάποιους ύποπτους κινδύνους κουρκούμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις ως συμπλήρωμα.

Μελέτες που έγιναν σε ανθρώπους - αν και όχι έγκυες γυναίκες - έδειξαν ότι η κουρκούμη ή η κουρκουμίνη μπορεί να επηρεάσει το αναπαραγωγικό σύστημα μιας γυναίκας με διάφορους τρόπους.

Σε μια μελέτη, η κουρκουμίνη μείωσε επιτυχώς τον πολλαπλασιασμό των ενδομητρίων κυττάρων στην ενδομητρίωση μειώνοντας την παραγωγή οιστραδιόλης (οιστρογόνων).

Αυτή η μελέτη σε ζώα του 2016 έδειξε περαιτέρω ότι η κουρκουμίνη θα μπορούσε να είναι μια πιθανή θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μειώνοντας τις κύστεις των ωοθηκών.

Η κουρκουμίνη έχει επίσης ερευνηθεί στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, δείχνοντας κάποια πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Ενώ η κουρκουμίνη μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία για τις μη αναμενόμενες γυναίκες - ειδικά εκείνες με ενδομητρίωση, PCOS ή καρκίνο του μαστού, όπως προτείνεται από αυτές τις μελέτες - τυχόν αλλοιωμένα επίπεδα ορμονών και λειτουργία των κυττάρων της μήτρας θα μπορούσε να είναι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς δεν ξέρουμε.

Μια μελέτη του 2010 σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη συσχετίστηκε με μειωμένο ρυθμό εμφύτευσης και μειωμένο βάρος εμβρύου στο έμβρυο. Αυτό υποδηλώνει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να προκαλέσει κυτταρικό θάνατο και να επιβραδύνει και να βλάψει την εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Μπορεί ο κουρκούμη να προκαλέσει αποβολή;

Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος αιτιώδης σύνδεσμος, αλλά οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν κατά της συμπλήρωσης κουρκούμης και κουρκουμίνης για να αποφευχθούν τυχόν πιθανοί (και άγνωστοι) κίνδυνοι για τις μητέρες και το μωρό.

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για κουρκούμη;

Θες να κάνεις τα παντα είναι δυνατόν να διατηρήσετε εσείς και το μωρό σας ασφαλή. Υπάρχει ένας στρατός γύρω σας (συμπεριλαμβανομένων μας) που θέλουν να κάνουν το ίδιο.

Σας συμβουλεύουμε λοιπόν να ακολουθείτε τις συστάσεις πολλών ειδικών: Αποφύγετε τον κουρκούμη και την κουρκουμίνη ως συμπληρώματα. Επίσης, αποφύγετε την κατανάλωσή τους σε υψηλότερες ποσότητες από αυτές που μπορείτε να βρείτε σε ορισμένα παρασκευασμένα πιάτα, ποτά ή τσάι.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποκρούσετε κάθε κουρκούμη. Πηγαίνετε έξω και απολαύστε το αγαπημένο σας ινδικό ή ταϊλανδέζικο πιάτο με κάρυ. Ως συστατικό μαγειρέματος, τα επίπεδα κουρκούμης είναι πιθανό να είναι ασφαλή.

Ως καλό μέτρο, μιλήστε με τον OB-GYN σας για τον κουρκούμη και λάβετε τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων τους σχετικά με το εάν είναι ασφαλές για εσάς.

Υποκατάστατα κουρκούμη που είναι ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη

Δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές κουρκούμη με μέτρο για να διατηρήσετε με ασφάλεια το μπαχαρικό στη ζωή σας και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:

• κρόκος
• σκόνη κάρυ
• τζίντζερ σε σκόνη
• σπόρους κύμινου
• κίτρινοι σπόροι μουστάρδας