Αντιμετωπίζοντας την απλήρωτη αγάπη

Περιεχόμενο

• Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι;
• Ποια είναι τα σημάδια;
• Το ερωτικό σας ενδιαφέρον δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για την πρόοδο της σχέσης
• Αργούν να απαντήσουν σε προσκλήσεις, κείμενα και κλήσεις
• Αρνούμενος σημάδια που δεν ενδιαφέρονται
• Χρησιμοποιώντας ό, τι γνωρίζετε για να πλησιάσετε
• Βιώνοντας πολλά δυσάρεστα συναισθήματα
• Αγωνίζομαι για να τους ξεπεράσεις
• Υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσουμε;
• Συζήτηση για αυτό…
• … Αλλά μην παραμείνεις
• Νιώστε τα συναισθήματά σας…
• … Και μετά αποσπάστε τον εαυτό σας
• Αλλάξτε το κανάλι σας
• Βρείτε νόημα στην εμπειρία
• Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε πραγματικά
• Πότε να λάβετε βοήθεια
• Εάν χρειάζεστε βοήθεια τώρα
• Τι γίνεται αν είστε αυτός που δεν αισθάνεται τον ίδιο τρόπο;
• Η αποφυγή γενικά δεν βοηθά
• Προσφέρετε συμπόνια
• Κάντε σαφή την απόρριψή σας
• Η κατώτατη γραμμή

Είχατε ποτέ μια αγάπη για μια διασημότητα που δεν είχε ιδέα ότι υπήρχε; Παρατεταμένα συναισθήματα για έναν πρώην μετά τη διάλυση; Ή ίσως ερωτευτήκατε βαθιά με έναν στενό φίλο αλλά κρατήσατε τα συναισθήματά σας μυστικά.

Αυτές οι εμπειρίες περιγράφουν απλήρωτη αγάπη ή αγάπη που δεν είναι αμοιβαία. Εάν τα συναισθήματά σας δεν βαθαίνουν πολύ μετά από μια σοβαρή συντριβή, μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ στενοχωρημένα από αυτά. Αλλά ο πόνος της μονόπλευρης αγάπης μπορεί να παραμείνει όταν αγαπάς πραγματικά κάποιον.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι;

Σε κάποιο σημείο της ζωής, πιθανότατα έχετε τουλάχιστον ένα ρομαντικό ενδιαφέρον που δεν ένιωθε τον ίδιο τρόπο. Δυστυχώς, αυτή είναι μια πολύ καθολική εμπειρία. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσετε την απλήρωτη αγάπη.

«Η απλήρωτη αγάπη μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους», λέει ο Kim Egel, LMFT.

Μοιράζεται μερικούς κοινούς τύπους:

• επιθυμία για κάποιον μη διαθέσιμο
• πεντάλ για ένα άτομο που δεν έχει παρόμοια συναισθήματα
• αμοιβαία συναισθήματα μεταξύ ατόμων που εμπλέκονται σε άλλες σχέσεις
• παρατεταμένα συναισθήματα για έναν πρώην μετά από διάλυση

Η απλήρωτη αγάπη μπορεί επίσης να συμβεί σε περιστασιακά ραντεβού αν τα συναισθήματά σας γίνουν σοβαρά, αλλά το ενδιαφέρον του άλλου ατόμου δεν βαθαίνει ποτέ.

Ποια είναι τα σημάδια;

Η απλήρωτη αγάπη μπορεί να φαίνεται διαφορετική σε διαφορετικά σενάρια. Αλλά η Melissa Stringer, LPC, περιγράφει ένα βασικό σημάδι της απλήρωτης αγάπης ως «έντονη λαχτάρα που εκτείνεται σε ένα σημαντικό χρονικό πλαίσιο και περιλαμβάνει ελάχιστη ή καθόλου ανταπόκριση από το ενδιαφέρον της αγάπης σας».

Εδώ είναι μερικά πιο συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η αγάπη δεν είναι αμοιβαία.

Το ερωτικό σας ενδιαφέρον δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για την πρόοδο της σχέσης

Θέλετε να εξερευνήσετε μια πιο βαθιά σύνδεση, οπότε αρχίζετε να τους προσκαλείτε να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί. Αλλά διατηρούν την απόσταση τους καθώς προσπαθείτε να πλησιάσετε. Ίσως να αποκαλούν αυτό που βλέπετε ως ραντεβού "ή να προσκαλούν άλλους φίλους να συμμετάσχουν στο οικείο βράδυ που σχεδιάσατε.

Η έλλειψη ενδιαφέροντός τους μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη συναισθηματική σας σύνδεση. Όταν προσπαθείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις πεποιθήσεις και τις αξίες τους, για παράδειγμα, μπορεί να μην προσφέρουν πολλά στις απαντήσεις τους ούτε να σας υποβάλουν παρόμοιες ερωτήσεις σε αντάλλαγμα.

Αργούν να απαντήσουν σε προσκλήσεις, κείμενα και κλήσεις

Νιώθεις ότι κάνεις το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς για παρέα; Ίσως παίρνουν για πάντα απάντηση σε μηνύματα. Ή όταν τους προσκαλείτε, λένε, «Ίσως! Θα σας ενημερώσω »και δεν θα επιβεβαιώσω μέχρι την τελευταία στιγμή.

Εάν αυτό το μοτίβο επιμένει και δεν προσφέρουν λόγους, όπως μια προηγούμενη υποχρέωση, μπορεί να υπάρχει άλλη εξήγηση για τη συμπεριφορά τους.

Αρνούμενος σημάδια που δεν ενδιαφέρονται

Ανεξάρτητα από το πώς τα ζάρια, η απλήρωτη αγάπη πονάει. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, δεν είναι ασυνήθιστο να περάσετε από μια φάση άρνησης.

Ίσως αγνοείτε τα πιο λεπτά σήματα που λαμβάνετε και επιλέγετε να εστιάσετε στη συχνότητα:

• αγκαλιάσω ή σε αγγίξω άνετα
• σε συγχαίρω
• εμπιστευτείτε ή ρωτήστε τη γνώμη σας

Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι απλώς στοργικοί και ανοιχτοί, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση όταν προσπαθείτε να μετρήσετε το ενδιαφέρον τους για εσάς.

«Η αναγνώριση της απλήρωτης αγάπης», λέει ο Egel, «απαιτεί την ικανότητά σας να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει». Αυτό περιλαμβάνει την προσοχή στα σήματα του άλλου ατόμου, παρόλο που η αποδοχή του πώς αισθάνεται μπορεί να είναι δύσκολη.

Χρησιμοποιώντας ό, τι γνωρίζετε για να πλησιάσετε

Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ελκυστικό για το άλλο άτομο. Ίσως το σνόουμπορντ είναι το αγαπημένο τους χόμπι, οπότε το ξαφνικά το παίρνετε - παρά το ότι μισείτε και τα δύο το κρύο και Αθλητισμός.

Βιώνοντας πολλά δυσάρεστα συναισθήματα

Η απλήρωτη αγάπη συχνά περιλαμβάνει έναν κύκλο συναισθημάτων, σύμφωνα με τον Stringer.

«Αυτό το μοτίβο ξεκινά συνήθως με την ελπίδα καθώς διαμορφώνεις στρατηγικές με στόχο την ανάφλεξη μιας ρομαντικής σχέσης», εξηγεί. Αλλά όταν αυτές οι απόπειρες αποτύχουν, μπορεί να μείνετε με «συναισθήματα απόρριψης και συνοδευτικά συναισθήματα, όπως θλίψη, θυμό, δυσαρέσκεια, άγχος και ντροπή».

Αγωνίζομαι για να τους ξεπεράσεις

«Η απλήρωτη αγάπη συνδυάζεται συνήθως με ένα αίσθημα λαχτάρας που μπορεί να αρχίσει να αναλαμβάνει τα συναισθήματά σας και να αμαυρώνει την πραγματικότητα», λέει ο Egel. Τα συναισθήματά σας για το άτομο μπορεί να εμφανιστούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε:

• ελέγξτε το Facebook για να δείτε αν τους άρεσε η ανάρτησή σας (ή μοιράστηκε οτιδήποτε μπορείτε να σχολιάσετε)
• γράψτε γράμματα ή κείμενα (που δεν στέλνετε) για να ομολογήσετε τα συναισθήματά σας
• ψωνίζουν στη γειτονιά τους με την ελπίδα να τους δουν
• μιλάτε συχνά για αυτά
• φανταστείτε σενάρια όπου τους λέτε πώς αισθάνεστε

Υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσουμε;

Πονάει όταν τα συναισθήματά σας δεν αντιστρέφονται. Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη από το 2011 δείχνει ότι η απόρριψη ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές στον εγκέφαλο με τον σωματικό πόνο. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο μέχρι να μειωθεί.

Συζήτηση για αυτό…

Μια συνομιλία με το άλλο άτομο για το πώς αισθάνεστε μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Εάν αισθάνεστε κάποια σύγχυση σήματα, όπως φλερτ συμπεριφορά ή στοργικές χειρονομίες, από το άτομο που σας ενδιαφέρει, η συζήτηση για αυτά τα πράγματα μπορεί να βοηθήσει. Δεν είναι πάντα εύκολο να ερμηνεύσουμε τη συμπεριφορά κάποιου, οπότε μπορεί να μην γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεται εκτός εάν σας το πει.

Νιώθεις πολύ συντριπτική; Είναι επίσης εντάξει να μιλάτε σε έναν αξιόπιστο φίλο για το τι περνάτε. Μερικές φορές, το να βγάζεις αυτά τα συναισθήματα από το στήθος σου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.

… Αλλά μην παραμείνεις

Ομολογείτε την αγάπη σας για έναν φίλο, αλλά σας απορρίπτουν. Πληγωθείτε, αλλά θέλετε να παραμείνετε φίλοι. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εστιάσετε στη φιλία σας.

Εάν έχουν καταστήσει σαφές ότι δεν ενδιαφέρονται για ρομαντική εμπλοκή, αποθέστε το θέμα του ρομαντισμού. Εάν συνεχίσετε να τους ακολουθείτε ή ελπίζετε ότι θα έχουν αλλαγή καρδιάς, μπορεί τελικά να τους απογοητεύσει, να καταστρέψει τη φιλία σας και να σας προκαλέσει περισσότερο πόνο.

Αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να εξαναγκάσετε τη φιλία σας τώρα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να χρειαζόμαστε χώρο και χρόνο για θεραπεία.

Νιώστε τα συναισθήματά σας…

Η απλήρωτη αγάπη γενικά περιλαμβάνει πολλά συναισθήματα και όχι όλα αρνητικά.

Μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι που βλέπετε το άτομο που αγαπάτε, στην κορυφή του κόσμου όταν περνάτε χρόνο μαζί του και λυπημένος όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν θα έχετε ποτέ περισσότερα από τη φιλία του.

Δοκιμάστε να ασκήσετε προσεκτική αποδοχή όλων αυτών των συναισθημάτων. Αποδεχτείτε τους καθώς εμφανίζονται χωρίς να τους κρίνετε. Απλά παρατηρήστε τους και αφήστε τους να περάσουν. Το να κάνετε περιοδικό για αυτά καθώς τα παρατηρείτε (ακόμη και αυτά που πονάνε) μπορεί επίσης να βοηθήσει.

… Και μετά αποσπάστε τον εαυτό σας

Όλα τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και η παρατήρηση και αποδοχή τους μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε κάποια ισορροπία, καθώς η υπερβολική χρονική περίοδος μπορεί να σας καταστήσει πιο άθλια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να βοηθήσει να ξεχάσετε τα συναισθήματα μέχρι να έχετε χρόνο και χώρο για να τα αντιμετωπίσετε.

Αλλάξτε το κανάλι σας

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αλλαγής ταχυτήτων:

• Προσπαθήστε να κάνετε επιπλέον χρόνο όπου μπορείτε για τα χόμπι, τους φίλους σας και άλλες ευχάριστες δραστηριότητες.
• Φροντίστε τον εαυτό σας τρώγοντας τακτικά γεύματα και παραμένοντας δραστήριοι.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι μικρό, είτε είναι φρέσκα λουλούδια, ένα ωραίο γεύμα, ή ένα νέο βιβλίο ή ταινία.
• Σκεφτείτε να γνωρίσετε άνετα, μόλις είστε έτοιμοι, να βρείτε έναν συνεργάτη που κάνει επιστρέψτε τα συναισθήματά σας.

Βρείτε νόημα στην εμπειρία

«Δεν είναι τόσο πολύ για το τι συμβαίνει σε εμάς στη ζωή, αλλά για το πώς πρέπει να ανταποκριθούμε στην κατάσταση που αντιμετωπίζουμε», λέει ο Egel.

Αγαπήσατε κάποιον και θέλατε να αγαπηθείτε σε αντάλλαγμα.Ίσως δεν έχετε το αποτέλεσμα που ελπίζατε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η αγάπη σας δεν έχει νόημα. Μάθατε κάτι για τον εαυτό σας; Μεγαλώσατε με κάποιο τρόπο; Αναπτύξτε μια ισχυρότερη φιλία με το άτομο;

Η απόρριψη μπορεί σίγουρα να προκαλέσει πόνο, αλλά η αγάπη μπορεί επίσης να παραμείνει και να ωριμάσει σε μια διαφορετική αγάπη που μοιάζει περισσότερο με τη φιλία. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ παρηγορητικό τώρα, αλλά κάποια μέρα μπορεί να εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο αυτήν τη φιλία.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε πραγματικά

«Τα συναισθήματά σου επικοινωνούν πάντα μαζί σου», λέει ο Egel. «Καθώς προσέχετε την αλήθεια της εμπειρίας σας, τα συναισθήματά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να σας οδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση».

Ίσως η εμπειρία σας να σας διδάξει περισσότερα για το είδος του ατόμου που προσελκύετε, για παράδειγμα.

Εάν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε απλήρωτη αγάπη, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εξετάσετε εάν αυτό το μοτίβο λέει κάτι για τις ανάγκες σας. Η ερωτευμένη με άτομα που δεν επιστρέφουν τα συναισθήματά σας μπορεί να σας προτείνει να αισθάνεστε ότι πρέπει να ερωτευτείτε κάποιον όταν είστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι μόνοι σας. Ίσως δεν θέλετε πραγματικά μια σχέση - δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό.

Πότε να λάβετε βοήθεια

Η αντιμετώπιση της απλήρωτης αγάπης είναι ένας απολύτως έγκυρος λόγος για να ζητήσετε τη βοήθεια εξειδικευμένου θεραπευτή.

Ο Stringer προτείνει ότι η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν:

• Δεν μπορείτε να σταματήσετε να ακολουθείτε το άλλο άτομο αφού έχουν πει ότι δεν ενδιαφέρονται.
• Ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο για να σκεφτείτε το άλλο άτομο που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.
• Φίλοι και αγαπημένοι εκφράζουν ανησυχία για τη συμπεριφορά σας.

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, απελπιστική ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, είναι καλύτερο να μιλήσετε αμέσως με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια τώρα

Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, μπορείτε να καλέσετε τη Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας στο 800-662-HELP (4357).

Η ανοιχτή γραμμή 24/7 θα σας συνδέσει με πόρους ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Οι καταρτισμένοι ειδικοί μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε τους πόρους της πολιτείας σας για θεραπεία εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας.

Είναι επίσης σοφό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα συναισθήματά σας οδηγούν σε δυνητικά προβληματικές συμπεριφορές, όπως η παρακολούθηση του ατόμου, η αναμονή γύρω από το σπίτι ή την εργασία του ή άλλες ενέργειες που θα μπορούσαν να μοιάζουν με καταδίωξη.

Σύμφωνα με τον Egel, η προσέλκυση προς τη μονόπλευρη αγάπη μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι αντιμετωπίζετε κάποιο συναισθηματικό υπόλειμμα ή ένα μη θεραπευμένο παρελθόν. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε αυτό, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δρόμο για αμοιβαία έλξη.

Τι γίνεται αν είστε αυτός που δεν αισθάνεται τον ίδιο τρόπο;

Η απόρριψη κάποιου ευγενικά δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά αν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το άτομο.

Ίσως σκεφτείτε να προσπαθήσετε να τους γνωρίσετε αντί να δείτε τι συμβαίνει. Αλλά αν είστε βέβαιοι ότι δεν έχετε ρομαντικό ενδιαφέρον, αυτό μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα και για τους δύο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την περιήγηση σε αυτήν την κατάσταση με χαρά

Η αποφυγή γενικά δεν βοηθά

Ίσως θελήσετε να τα αποφύγετε μέχρι να εξασθενίσουν τα συναισθήματά τους, αλλά αυτό μπορεί να σας βλάψει και τους δύο, ειδικά εάν είστε καλοί φίλοι. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να μιλήσετε για την κατάσταση. Αυτό μπορεί να είναι λίγο άβολο, αλλά μια ειλικρινή συζήτηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει και οι δύο να προχωρήσετε.

Προσέξτε πώς εκφράζετε την έλλειψη ενδιαφέροντός σας. Να είμαι ειλικρινής, αλλά ευγενικός. Αναφέρετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν πριν εξηγήσετε γιατί δεν βλέπετε τους δύο ως ζευγάρι.

Προσφέρετε συμπόνια

Οι πιθανότητες είναι ότι είχατε συναισθήματα για κάποιον που δεν τους επέστρεψε κάποια στιγμή. Σκεφτείτε πώς σας έκανε να νιώσετε. Τι θα σε βοηθούσε τότε;

Ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει απλήρωτη αγάπη, η προσφορά ευγένειας έως ότου το χτύπημα της απόρριψης εξασθενεί θα μπορούσε να βοηθήσει το άλλο άτομο να ανακουφίσει την υπάρχουσα φιλία σας.

Κάντε σαφή την απόρριψή σας

Είναι σημαντικό να πείτε ξεκάθαρα ότι δεν σας ενδιαφέρει. Μπορεί να μην θέλετε να πληγώσετε τα συναισθήματά τους με μια εντελώς, "Δεν νιώθω έτσι για σένα." Αλλά ασαφείς ή αμφίσημες αρνήσεις θα μπορούσαν να τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν να προσπαθούν.

Το να είσαι μπροστά μπορεί να αποτρέψει τον μελλοντικό πόνο και την απογοήτευση και για τους δύο.

Δοκιμάστε:

• "Είσαι σημαντικός για μένα και εκτιμώ τον χρόνο που περνάμε μαζί, αλλά σε βλέπω μόνο ως φίλο."
• «Δεν με ενδιαφέρει ρομαντικά, αλλά θέλω να μείνω καλοί φίλοι. Πώς μπορούμε να κάνουμε αυτό το έργο; "

Αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως, "Θα βρείτε κάποιον που σας ταιριάζει" ή "Δεν είμαι καλός για εσάς". Αυτά θα μπορούσαν να φαίνονται περιφρονητικά. Μπορούν επίσης να εμπνεύσουν τις αντιδράσεις όπως, "Λοιπόν, πώς ξέρετε εκτός αν προσπαθήσουμε;"

Η κατώτατη γραμμή

Η απλήρωτη αγάπη μπορεί να είναι τραχιά για όλους τους εμπλεκόμενους, αλλά τα πράγματα θα βελτιωθείτε με το χρόνο. Εάν δυσκολεύεστε, η θεραπεία μπορεί πάντα να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο χωρίς κρίσεις για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.