Τι είναι η γλυκερίνη λαχανικών; Χρήσεις, οφέλη και παρενέργειες

Περιεχόμενο

• Τι είναι η γλυκερίνη λαχανικών;
• Κοινές χρήσεις
• Πιθανά οφέλη
• Ενυδατώνει το δέρμα
• Μπορεί να προωθήσει την υγεία του δέρματος
• Μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα
• Μπορεί να ενισχύσει την ενυδάτωση και την αθλητική απόδοση
• Πιθανές παρενέργειες
• Η κατώτατη γραμμή

Η φυτική γλυκερίνη, επίσης γνωστή ως γλυκερίνη ή γλυκερίνη, είναι ένα διαυγές υγρό που παράγεται συνήθως από σόγια, καρύδα ή φοινικέλαια.

Είναι άοσμο και έχει ήπια, γλυκιά γεύση με σιρόπι.

Η φυτική γλυκερίνη είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στη βιομηχανία καλλυντικών, αλλά έχει και πολλές άλλες χρήσεις. Μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την υγεία, από την υγεία του δέρματος έως την καλύτερη ενυδάτωση και ένα ενισχυμένο έντερο.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τις χρήσεις, τα οφέλη και τις παρενέργειες της φυτικής γλυκερίνης.

Τι είναι η γλυκερίνη λαχανικών;

Η γλυκερίνη είναι μια αλκοόλη σακχάρου που προέρχεται από ζωικά προϊόντα, φυτά ή πετρέλαιο.

Η φυτική γλυκερίνη είναι η παραλλαγή από φυτικά έλαια. Λέγεται ότι ανακαλύφθηκε τυχαία πριν από δύο αιώνες θερμαίνοντας ένα μείγμα ελαιολάδου και μονοξειδίου του μολύβδου.

Όμως έγινε οικονομικά και βιομηχανικά σημαντικό μόνο στα τέλη του 1800, όταν χρησιμοποιήθηκε για την παραγωγή δυναμίτη.

Η φυτική γλυκερίνη παράγεται με θέρμανση πλούσιων σε τριγλυκερίδια φυτικών λιπών - όπως φοινικέλαιο, σόγια και λάδια καρύδας - υπό πίεση ή μαζί με ένα ισχυρό αλκάλιο, όπως η σίκαλη.

Αυτό αναγκάζει τη γλυκερίνη να διαχωρίζεται από τα λιπαρά οξέα και να αναμιγνύεται μαζί με νερό, σχηματίζοντας ένα άοσμο, γλυκιά γεύση, υγρό σαν σιρόπι.

Περίληψη Η φυτική γλυκερίνη είναι ένα ελαφρώς γλυκό, σιρόπι υγρό που παρασκευάζεται με θέρμανση φυτικών λιπών υπό πίεση ή μαζί με ένα ισχυρό αλκάλιο.

Κοινές χρήσεις

Η φυτική γλυκερίνη χρησιμοποιείται ευρέως στις βιομηχανίες τροφίμων, καλλυντικών και φαρμακευτικών προϊόντων.

Για παράδειγμα, συχνά προστίθεται σε τρόφιμα για να βοηθήσει το συστατικό με βάση το λάδι και το νερό να αναμιγνύει, να γλυκαίνει ή να υγραίνει το τελικό προϊόν.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αποτρέψει το σχηματισμό κρυστάλλων πάγου σε κατεψυγμένα τρόφιμα, όπως παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, παγωτό και άλλα επιδόρπια.

Η γλυκερίνη είναι ένα κοινό συστατικό σε φαρμακευτικά φάρμακα, όπως φάρμακα για την καρδιά, υπόθετα, θεραπείες βήχα και αναισθητικά.

Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε φυτική γλυκερίνη στην οδοντόκρεμα, καθώς βοηθά στην αποφυγή της ξήρανσης ή της σκλήρυνσης της οδοντόκρεμας στο σωλήνα.

Επιπλέον, προστίθεται συνήθως σε σαπούνια, κεριά, λοσιόν, αποσμητικά και μακιγιάζ.

Περίληψη Η φυτική γλυκερίνη έχει πολλές χρήσεις. Τα πιο δημοφιλή είναι καλλυντικά, φαρμακευτικά φάρμακα και τρόφιμα.

Πιθανά οφέλη

Η φυτική γλυκερίνη θεωρείται προϊόν με πολλά οφέλη για την υγεία.

Ωστόσο, μόνο λίγα οφέλη υποστηρίζονται από την επιστήμη - και οι σχετικές μελέτες τείνουν να είναι λίγες και μικρές. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του.

Τα ακόλουθα οφέλη έχουν την περισσότερη έρευνα πίσω από αυτά.

Ενυδατώνει το δέρμα

Η φυτική γλυκερίνη είναι μια δημοφιλής θεραπεία περιποίησης του δέρματος λόγω της ενυδατικής της ισχύος.

Η έρευνα δείχνει ότι η εφαρμογή γλυκερίνης στο δέρμα σας μπορεί σταδιακά να βελτιώσει την απαλότητα και την ευλυγισία της. Στην πραγματικότητα, η χρήση κρεμών που περιέχουν γλυκερίνη μπορεί να αυξήσει την ενυδάτωση του δέρματος σε μόλις 10 ημέρες (1, 2).

Σε μια μελέτη, μια κρέμα από γλυκερίνη ήταν πιο αποτελεσματική από εκείνη που παρασκευάστηκε από λάδι σιλικόνης ή υαλουρονικό οξύ στην ενυδάτωση του δέρματος και αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας (3).

Σε μια άλλη μελέτη, η προσθήκη γλυκερίνης σε λουτρό ζεστού νερού ήταν πιο αποτελεσματική στη βελτίωση των επιπέδων υγρασίας του δέρματος και στην προστασία από τον ερεθισμό του δέρματος από ότι μόνο ένα λουτρό ζεστού νερού (4).

Μπορεί να προωθήσει την υγεία του δέρματος

Η φυτική γλυκερίνη μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεία του δέρματος βοηθώντας στην ανακούφιση του ερεθισμού του δέρματος, στην προστασία από τη μόλυνση και στην προώθηση της επούλωσης των πληγών.

Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή προϊόντων που περιέχουν γλυκερίνη μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από ερεθιστικά και μικρόβια, καθώς και να καταπραΰνει το φλεγμονώδες ή τραυματισμένο δέρμα (5, 6).

Επιπλέον, η φυτική γλυκερίνη μπορεί να λειτουργήσει ως φράγμα για την προστασία του δέρματός σας από τα στοιχεία, όπως ο άνεμος και το κρύο (5).

Μια άλλη μελέτη αναφέρει ότι η φυτική γλυκερίνη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση των αισθήσεων έξυπνου σε άτομα με έκζεμα. Ωστόσο, φαίνεται ότι δεν έχει καμία επίδραση στο τσούξιμο, τον κνησμό, την ξήρανση ή τον ερεθισμό (7).

Μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα

Η φυτική γλυκερίνη μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να τραβήξει νερό στο έντερο σας. Αυτό έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά τα πεπτικά τρόφιμα να μετακινούνται πιο εύκολα στο έντερο.

Για το λόγο αυτό, η γλυκερίνη χρησιμοποιείται συχνά ως υπόθετο.

Σε μια μελέτη, τα υπόθετα γλυκερίνης ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικά στη μείωση της δυσκοιλιότητας που προκαλείται από φάρμακα που θανατώνουν τον πόνο από άλλα είδη καθαρτικών (8).

Σε ένα άλλο, ένα κλύσμα γλυκερίνης ήταν 16,5% πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας από ένα κλύσμα υγρού σαπουνιού (9).

Μπορεί να ενισχύσει την ενυδάτωση και την αθλητική απόδοση

Η γλυκερίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει την ενυδάτωση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την αθλητική σας απόδοση.

Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αθλητική απόδοση, ειδικά όταν η απώλεια ιδρώτα υπερβαίνει το 2% του σωματικού σας βάρους (10).

Μια καλή στρατηγική για την αποφυγή της αφυδάτωσης είναι να πίνετε αρκετά υγρά τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι πρακτικό να πίνετε κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων τύπων σωματικής άσκησης. Σε μια τέτοια περίπτωση, το να πίνετε άφθονο εκ των προτέρων είναι το κλειδί.

Το πρόβλημα με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι ότι ένα μεγάλο μέρος του υγρού χάνεται γενικά μέσω των ούρων την επόμενη ώρα.

Ωστόσο, σε μία μετα-ανάλυση, η προσθήκη 2,4 γραμμάρια γλυκερίνης ανά λίβρα σωματικού βάρους (1,1 γραμμάρια ανά κιλό) στο νερό που καταναλώθηκε πριν από την άσκηση αύξησε την κατακράτηση υγρών κατά 50% σε σύγκριση με το νερό μόνο. Η γλυκερίνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μικρές βελτιώσεις στην αθλητική απόδοση (11).

Σε μια άλλη μελέτη, ένα ποτό γλυκερίνης ήταν επίσης πιο αποτελεσματικό από το νερό ή ένα αθλητικό ποτό στη βελτίωση της ενυδάτωσης σε αθλητές που έχασαν σημαντικές ποσότητες νερού λόγω εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης (12).

Περίληψη Η φυτική γλυκερίνη μπορεί να λειτουργήσει ως ενυδατική κρέμα, να μειώσει τον ερεθισμό του δέρματος, να προστατεύσει από τη μόλυνση και να ενισχύσει την επούλωση των πληγών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στην προώθηση της ενυδάτωσης και της φυσικής απόδοσης. Τούτου λεχθέντος, χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Πιθανές παρενέργειες

Η φυτική γλυκερίνη θεωρείται γενικά ασφαλής.

Τούτου λεχθέντος, ενδέχεται να εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση εάν η φυτική γλυκερίνη εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα σας - επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας.

Κατά την κατάποση, η φυτική γλυκερίνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία, έμετο και υπερβολική δίψα σε ορισμένα άτομα (13).

Δεδομένου ότι η γλυκερίνη είναι μια μορφή σακχάρου αλκοόλης που το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως, καταναλώνοντας πάρα πολύ - είτε μόνα είτε μέσω τροφών - μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αέριο και διάρροια.

Περίληψη Η φυτική γλυκερίνη θεωρείται γενικά ασφαλής. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης, πονοκεφάλων, ναυτίας, δίψας και στομαχικών διαταραχών σε μερικούς ανθρώπους.

Η κατώτατη γραμμή

Η φυτική γλυκερίνη είναι ένα διαυγές, άοσμο και γλυκό γευστικό υγρό που προέρχεται από φυτικά λίπη.

Προστίθεται σε τρόφιμα, καλλυντικά και φαρμακευτικά προϊόντα και μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως ενυδατωμένο και ελαστικό δέρμα, ανακούφιση από δυσκοιλιότητα, βελτιωμένη ενυδάτωση και καλύτερη φυσική απόδοση.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη φυτική γλυκερίνη, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα για να δείτε πώς αντιδράτε.