Πότε να πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Περιεχόμενο

• Όταν αναφέρεται το συμπλήρωμα
• Συνιστώμενη δόση συμπληρώματος βιταμίνης D.
• Δευτερεύοντα εφέ
• Αντενδείξεις

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D συνιστώνται όταν το άτομο έχει ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη, είναι πιο συχνό σε ψυχρότερες χώρες όπου υπάρχει μικρή έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως. Επιπλέον, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν έλλειψη σε αυτήν τη βιταμίνη.

Τα οφέλη της βιταμίνης D σχετίζονται με την καλή υγεία των οστών και των δοντιών, με αυξημένη μυϊκή δύναμη και ισορροπία, και με τη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και ο καρκίνος.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D διατίθενται σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο Διαδίκτυο, σε κάψουλες για ενήλικες ή σταγόνες για παιδιά και η δόση εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου.

Όταν αναφέρεται το συμπλήρωμα

Η συμπλήρωση βιταμίνης D ενδείκνυται από τον γιατρό για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων που μπορεί να σχετίζονται με χαμηλές ποσότητες βιταμίνης D που κυκλοφορούν στο αίμα, όπως:

• Οστεοπόρωση;
• Οστεομαλακία και ραχίτιδα, που οδηγούν σε αυξημένη ευθραυστότητα και παραμόρφωση στα οστά.
• Πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
• Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα λόγω μειωμένων επιπέδων της παραθυρεοειδικής ορμόνης, της παραθυρεοειδούς ορμόνης (PTH).
• Χαμηλά επίπεδα φωσφορικών στο αίμα, όπως για παράδειγμα στο σύνδρομο Fanconi.
• Στη θεραπεία της ψωρίασης, η οποία είναι ένα δερματικό πρόβλημα.
• Νεφρική οστεοδυστροφία, η οποία εμφανίζεται σε άτομα με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια λόγω της χαμηλής συγκέντρωσης ασβεστίου στο αίμα.

Είναι σημαντικό, πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα βιταμίνης D, να κάνετε μια εξέταση αίματος για να γνωρίζετε τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο αίμα, έτσι ώστε ο γιατρός να μπορεί να σας ενημερώσει για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, για παράδειγμα. Κατανοήστε πώς γίνεται η δοκιμή βιταμίνης D.

Συνιστώμενη δόση συμπληρώματος βιταμίνης D.

Η συνιστώμενη δόση του συμπληρώματος εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου, τον σκοπό του συμπληρώματος και τα επίπεδα βιταμίνης D που προσδιορίζονται στην εξέταση, η οποία μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 1000 IU και 50000 IU.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τη συνιστώμενη δόση για τη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών:

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η συνιστώμενη δόση πρέπει να αναφέρεται από τον υπεύθυνο επαγγελματία υγείας και, επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον διατροφολόγο πριν πάρετε το συμπλήρωμα. Μάθετε περισσότερα για τη βιταμίνη D και τις λειτουργίες της.

Δευτερεύοντα εφέ

Η προσλαμβανόμενη βιταμίνη D αποθηκεύεται στο σώμα και, επομένως, δόσεις άνω των 4000 IU αυτού του συμπληρώματος χωρίς ιατρική συμβουλή μπορεί να προκαλέσουν υπερβιταμίνωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, αυξημένη ούρηση, μυϊκή αδυναμία και δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, δόσεις υψηλότερες από τις συνιστώμενες από τον γιατρό μπορούν να ευνοήσουν την εναπόθεση ασβεστίου στην καρδιά, τα νεφρά και τον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Αντενδείξεις

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με αθηροσκλήρωση, ιστοπλάσμωση, υπερπαραθυρεοειδισμό, σαρκοείδωση, υπερασβεστιαιμία, φυματίωση και από άτομα με νεφρική ανεπάρκεια χωρίς ιατρική συμβουλή.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε επίσης ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη D: