Μάθετε πότε να πάρετε το συμπλήρωμα βιταμίνης D κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Κίνδυνοι έλλειψης βιταμίνης D κατά την εγκυμοσύνη
• Καθημερινή σύσταση βιταμίνης D
• Ποιος μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται μόνο όταν επιβεβαιωθεί ότι η έγκυος γυναίκα έχει πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, κάτω από 30ng / ml, μέσω ειδικής εξέτασης αίματος που ονομάζεται 25 (OH) D.

Όταν η έγκυος γυναίκα έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, είναι σημαντικό να λαμβάνετε συμπληρώματα όπως το DePura ή το D φρούριο, επειδή αυτό μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να κάνει τους μυς του μωρού ισχυρότερους.

Κίνδυνοι έλλειψης βιταμίνης D κατά την εγκυμοσύνη

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ο διαβήτης κύησης, η προεκλαμψία και η πρόωρη γέννηση, που απαιτούν τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D σε περίπτωση ανεπάρκειας. Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα ψάρια και ο κρόκος του αυγού, αλλά η κύρια πηγή της είναι η παραγωγή στο δέρμα που εκτίθεται στις ακτίνες του ήλιου.

Ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο λύκος αυξάνουν τον κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D, και ως εκ τούτου θα πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή σε αυτές τις περιπτώσεις. Έτσι, η έλλειψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φέρνει τους ακόλουθους κινδύνους για τη μητέρα και το μωρό:

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι παχύσαρκες γυναίκες περνούν μικρότερη ποσότητα βιταμίνης D στο έμβρυο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων για το μωρό. Δείτε ποια είναι τα σημάδια που μπορούν να δείξουν την έλλειψη βιταμίνης D.

Καθημερινή σύσταση βιταμίνης D

Η ημερήσια σύσταση βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες είναι 600 IU ή 15 mcg / ημέρα. Σε γενικές γραμμές, αυτή η σύσταση δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D, γι 'αυτό οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν το συμπλήρωμα που υποδεικνύει ο γιατρός και να κάνουν ηλιοθεραπεία για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, οι γυναίκες με σκούρο ή μαύρο δέρμα χρειάζονται περίπου 45 λεπτά έως 1 ώρα ηλιοφάνειας την ημέρα για να έχουν καλή παραγωγή βιταμίνης D.

Συνήθως η συνιστώμενη δόση για έγκυες γυναίκες είναι 400 IU / ημέρα, με τη μορφή καψουλών ή σταγόνων.

Ποιος μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D

Όλες οι γυναίκες μπορεί να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά εκείνες που έχουν τη μεγαλύτερη πιθανότητα είναι αυτές που είναι μαύρες, έχουν μικρή έκθεση στον ήλιο και είναι χορτοφάγες. Επιπλέον, ορισμένες ασθένειες ευνοούν την εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμίνης D, όπως:

• Ευσαρκία;
• Λύκος;
• Χρήση φαρμάκων όπως κορτικοστεροειδή, αντισπασμωδικά και θεραπεία HIV.
• Υπερπαραθυρεοειδισμός;
• Ηπατική ανεπάρκεια.

Εκτός από αυτές τις ασθένειες, το να μην κάνετε ηλιοθεραπεία καθημερινά, να φοράτε ρούχα που καλύπτουν ολόκληρο το σώμα και να χρησιμοποιείτε συνεχώς αντηλιακό είναι επίσης παράγοντες που ευνοούν την ανεπάρκεια βιταμίνης D.