The Walking Diet: How To Walk Your Way Slim
Περιεχόμενο
Όσον αφορά τις προπονήσεις χωρίς φασαρία, η πεζοπορία κατατάσσεται εκεί πάνω με το περπάτημα (αυτό είναι περπάτημα-απλώς σε ανώμαλο έδαφος). Είναι εύκολο να το κάνετε και σας αφήνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, γι' αυτό ο ειδικός στο γυμναστήριο Bay Area και Σχήμα Το μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου, Lorrie Sullenberger, το πήρε. "Μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να ανεβείτε πιο γρήγορα σε έναν λόφο ή να πάτε μακρύτερα από την προηγούμενη φορά. Πάντα επιστρέφω νιώθοντας πιο δυνατός", λέει ο Loffie, του οποίου ο σύζυγος-και συχνός σύντροφος πεζοπορίας-είναι ο ήρωας του πιλότου της US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger.
Πριν από δέκα χρόνια, η Lorrie μπήκε σε γυμναστήριο για να χάσει βάρος. Όταν δεν είδε αποτελέσματα, μάζεψε μερικούς φίλους και άρχισε να κάνει πεζοπορία. "Μόνο όταν η προσοχή μου άλλαξε από το μέγεθος του πισινό μου στο τοπίο γύρω μου, το βάρος άρχισε να λιώνει", λέει. "Ήταν απολαυστικός, και τελικά έχασα αυτά τα επιπλέον 35 κιλά που κουβαλούσα! »
Η Lorrie εξακολουθεί να κάνει πεζοπορία μερικές φορές την εβδομάδα και να ταξιδεύει τακτικά με τον πελάτη. «Παίρνουμε σχοινιά άλματος, μπάντες γυμναστικής και κοντάρια πεζοπορίας και χρησιμοποιούμε το περιβάλλον για κινήσεις», λέει. Δημιούργησε μια προπόνηση αποκλειστικά για Σχήμα που μπορείτε να κάνετε στα μονοπάτια ή στο τοπικό σας πάρκο. Θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μετά την πρώτη σας έξοδο και πριν το καταλάβετε, θα είστε πιο δυνατοί, πιο κατάλληλοι και πιο αδύνατοι.
The Walking Diet: Πώς Λειτουργεί
Κάντε αυτή τη ρουτίνα 2 ή 3 φορές την εβδομάδα. Περπατήστε για 15 ή 20 λεπτά, σταματήστε και κάντε 1 σετ κινήσεων και μετά επαναλάβετε την πεζοπορία και τις ασκήσεις όσες φορές θέλετε.
The Walking Diet: Τι θα χρειαστείτε
Ένας σωλήνας ή ζώνη αντίστασης (ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να έχει ένα τέτοιο). Εάν έχετε μπαστούνια πεζοπορίας, χρησιμοποιήστε τα. Σας βοηθούν να σταθεροποιηθείτε σε ανώμαλο έδαφος και να κάνετε το ταξίδι σας πιο εύκολο (πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε περισσότερο και να κάψετε περισσότερες θερμίδες!).
Αξιολόγηση για
ΔιαφήμισηΕνδιαφέρον Σήμερα
Ζητώντας έναν φίλο: Πώς μπορώ να αφαιρέσω το κερί αυτιού;