Θέλετε να αγχώνεστε λιγότερο; Δοκιμάστε τη γιόγκα, λέει η μελέτη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ξέρεις αυτό το υπέροχο συναίσθημα που σε κυριεύει μετά από ένα πολύ καλό μάθημα γιόγκα; Αυτό το αίσθημα του να είσαι τόσο ήρεμος και χαλαρός; Λοιπόν, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τα οφέλη της γιόγκα και αποδεικνύεται ότι αυτά τα καλά συναισθήματα κάνουν πολλά για την καθημερινή σας ζωή και την υγεία σας.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain Research, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η Hatha yoga έχει τη δύναμη να ενισχύει τις ορμόνες που καταστρέφουν το στρες και να μειώνει τον πόνο. Οι ερευνητές εξέτασαν συγκεκριμένα τον αναφερόμενο χρόνιο πόνο στις γυναίκες με ινομυαλγία. Οι γυναίκες έκαναν 75 λεπτά hatha yoga δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδων.

Και αυτό που βρήκαν ήταν εκπληκτικό. Η γιόγκα βοήθησε τη γυναίκα να χαλαρώσει και στην πραγματικότητα μείωσε τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει τον όγκο της αναπνοής, μειώνοντας έτσι τους μηχανισμούς στρες στο σώμα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης σημαντικές μειώσεις στον πόνο, αύξηση της προσοχής και γενικά ανησυχούσαν λιγότερο για την ασθένειά τους.

Θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα και να έχετε οφέλη για τη μείωση του άγχους; Δοκιμάστε το σχέδιο γιόγκα της Τζένιφερ Άνιστον!

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για