Ο συνεργάτης μου και εγώ και οι δύο έχουμε άγχος - ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί

Περιεχόμενο

• 1. Ξέρουμε πώς να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον μέσα από ανήσυχες στιγμές και καταστάσεις
• 2. Δεν αμφισβητούμε τα συναισθήματα του άλλου
• 3. Μπορούμε να διαχωρίσουμε το άγχος από το άτομο
• 4. Δίνουμε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα

Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.

Πάντα είχα άγχος, αλλά αυτή είναι η πρώτη μου φορά που χρονολογώ κάποιον που το παίρνει.

Από την ερώτηση της ψυχικής μου ασθένειας, για να μου πει ότι πρέπει να «κάνω τα σκατά μου», έχω βιώσει τον πόνο και την απογοήτευση που προέρχεται από το σημαντικό σας άλλο που δεν πιστεύω την εμπειρία σας, δεν ξέρω πώς να σας στηρίξω ή απλά δεν με νοιάζει .

Παρόλο που οι ανησυχίες μας εκδηλώνονται διαφορετικά και η εμπειρία κανενός δεν είναι συγκρίσιμη με αυτή του άλλου, έχω διαπιστώσει ότι οι συζητήσεις σχετικά με το άγχος με τον τρέχοντα σύντροφό μου είναι περίπλοκες, έξυπνες και ενδιαφέρουσες.

Ποτέ δεν θα ήθελα άγχος σε κανέναν, αλλά δεν μπορώ να βοηθήσω να είμαι ευγνώμων που καταλαβαίνει τι περνάω.

Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που είμαι ευγνώμων ότι ο σύντροφός μου έχει επίσης άγχος.

1. Ξέρουμε πώς να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον μέσα από ανήσυχες στιγμές και καταστάσεις

Υπάρχουν γενικά εργαλεία που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει ή να προτείνει, όπως ασκήσεις αναπνοής και οπτικοποίηση, αλλά μπορούμε επίσης να προσφέρουμε προσωπικές προτάσεις.

Για παράδειγμα, όταν ανακαλύπτω έναν πόρο που με βοηθά στη διαχείριση του άγχους μου, ενθουσιάζομαι να το μοιραστώ με τον σύντροφό μου. Την καταλαβαίνω και καταλαβαίνω το άγχος, το οποίο με βάζει σε μια μοναδική θέση να την υποστηρίξω πραγματικά στις πιο δύσκολες στιγμές της και το αντίστροφο.

2. Δεν αμφισβητούμε τα συναισθήματα του άλλου

Το άγχος μπορεί να είναι δυσνόητο όταν δεν ζείτε μαζί του. Μπορώ πάντα να βασίζομαι στη φίλη μου για να επικυρώσω την εμπειρία μου, γιατί ξέρει πώς αισθάνεται το άγχος - και ότι είναι πολύ αληθινό.

Μπορεί να μην καταλαβαίνουμε πάντα Γιατί το άλλο άτομο είναι ανήσυχο, αλλά ποτέ δεν αμφισβητούμε το ίδιο το άγχος. Αυτό από μόνο του είναι τόσο επικυρωτικό και παρηγορητικό.

3. Μπορούμε να διαχωρίσουμε το άγχος από το άτομο

Όταν το άγχος αναλαμβάνει, δεν είστε ο εαυτός σας - όχι στην πιο αληθινή μορφή σας.

Ο σύντροφός μου και εγώ είπαμε και κάναμε πράγματα σε μια ανήσυχη κατάσταση που δεν θα είχαμε διαφορετικά. Συμπαθούμε με τον άλλο όταν ενεργούν μέσω άγχους και γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι ο κακός - όχι το άλλο άτομο.

4. Δίνουμε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα

Νύχτα ταινίας μέσα; Epsom αλάτι λουτρό; Μόνος χρόνος για περιοδικό και ανάγνωση; Ναι παρακαλώ!

Οι ημερομηνίες μας (και ο μόνος χρόνος) συχνά περιστρέφονται γύρω από την αναζωογόνηση, καθώς είμαστε και οι δύο πολύ ανήσυχοι άνθρωποι (αν δεν το έχω ξεκαθαρίσει ήδη) με πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα. Εάν έχουμε πάρα πολλές προσδοκίες ή προσπαθήσουμε να περιορίσουμε το χρόνο μας με δραστηριότητες, η ψυχική μας υγεία μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο.

Έτσι, η αυτοεξυπηρέτηση είναι πάντα στην κορυφή της λίστας.

Με όλα αυτά τα λόγια, δεν πιστεύω ότι τα άτομα με άγχος πρέπει να ζευγαρώσουν με άλλους με άγχος. Είμαστε φυσιολογικοί άνθρωποι, τελικά! Και είναι σε θέση να είναι με οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το αν ζουν με άγχος ή όχι.

Μοιράζομαι την ιστορία της σχέσης μου, επειδή αισθάνομαι ότι υπάρχει συχνά μια παρανόηση ότι η γνωριμία με κάποιον που έχει επίσης άγχος είναι σαν να προσθέτει καύσιμο στη φωτιά, με μερικούς αγώνες να ψεκάζονται.

Στην πραγματικότητα, νιώθω τρέφτηκε. Νιώθω κατανοητός. Και, νιώθω πιο άνετα με το άγχος και την ψυχική μου υγεία από ποτέ. Το εξισώνω πολύ με τον υπέροχο σύντροφό μου και την ικανότητά της να σχετίζεται με τα συναισθήματά μου.

Η Βρετάνη είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, δημιουργός πολυμέσων και λάτρης του ήχου που βρίσκεται στο Σαν Φρανσίσκο. Η δουλειά της επικεντρώνεται σε προσωπικές εμπειρίες, ειδικά σε τοπικές τέχνες και πολιτιστικές εκδηλώσεις. Περισσότερα από τα έργα της μπορείτε να βρείτε στο brittanyladin.com.