Συμβουλές για απώλεια βάρους: Η αλήθεια για τις δίαιτες αποτοξίνωσης

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ερ. Ένας φίλος μου έχασε πολύ βάρος κάνοντας δίαιτα αποτοξίνωσης. Είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης υγιεινές για εσάς;

ΕΝΑ. Υπάρχουν σίγουρα καλύτεροι τρόποι για να χάσετε μερικά κιλά. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης ή καθαρισμού στοχεύουν να απαλλάξουν το σώμα σας από τις «τοξίνες» που προκαλούν ασθένειες, περιορίζοντας τους τύπους και τις ποσότητες τροφής που μπορείτε να φάτε. Ορισμένα σχέδια δεν επιτρέπουν τίποτα εκτός από ορισμένα φρούτα και λαχανικά (τα οποία συχνά περιστρέφονται σε χυμούς), ενώ η δημοφιλής νηστεία Master Cleanse σας περιορίζει σε ένα ελιξίριο με πιπέρι καγιέν για 10 ημέρες.

Δεδομένου ότι ο ημερήσιος αριθμός θερμίδων για πολλά σχέδια αποτοξίνωσης ξεπερνάει τα 700, θα αδυνατίσετε αν τα ακολουθήσετε, λέει ο David Grotto, R.D., ιδρυτής της Nutrition Housecall, μιας προσωπικής εταιρείας συμβούλων στο Elmhurst, Illinois. Αλλά το βάρος που θα χάσετε θα αποτελείται από νερό και άπαχο μυϊκό ιστό παρά από σωματικό λίπος. Και μην περιμένετε να είστε πιο αδύνατοι για πολύ: Επειδή αυτές οι δίαιτες αποτοξίνωσης θέτουν το σώμα σας σε κατάσταση λιμοκτονίας, εξαρτάται από κάθε θερμίδα για εξοικονόμηση ενέργειας. Η απώλεια άλιπης μυϊκής μάζας μειώνει επίσης τον κλίβανο που καίει θερμίδες. Έτσι, μόλις επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες, λέει ο Grotto, ο μεταβολισμός σας θα έχει επιβραδυνθεί, καθιστώντας σας ακόμη πιο πιθανό να ανακτήσετε το βάρος. Οι ανεπάρκειες βιταμινών είναι επίσης πιθανές, ειδικά με τα σχέδια που περιορίζουν τα φρούτα και τα λαχανικά.

Επιπλέον, η όλη έννοια της δίαιτας αποτοξίνωσης είναι παραπλανητική και είναι μια καλύτερη στρατηγική να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή. «Το συκώτι και άλλα όργανά σας αφαιρούν φυσικά τα λεγόμενα απόβλητα από το σώμα σας», λέει η Grotto. "Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, η παραγωγή υγιεινών λιπαρών, τα γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και η άπαχη πρωτεΐνη διατηρούν αυτά τα όργανα και τη διαδικασία αποβολής του σώματός σας σε άριστη κατάσταση. Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας σε 1.500 ημερησίως, θα χάσετε επίσης βάρος."

Βρείτε συμβουλές απώλειας βάρους που λειτουργούν πραγματικά – και ανακαλύψτε πώς να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή.

Αξιολόγηση για