Ημερολόγιο απώλειας βάρους: Φεβρουάριος 2002

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μειώνοντας την Κλίμακα

Του Τζιλ Σέρερ

Τον περασμένο μήνα, στην αρχή αυτού του έργου, ζύγιζα 183 κιλά. Εκεί. Είναι έξω στο ύπαιθρο. 183. 183. 123. (Ωχ, τυπογραφικό λάθος.) Ναι, έχω εμμονή με τον «αριθμό». Πάντα ήταν. Είμαι πεπεισμένος ότι είναι το πραγματικό μέτρο της αξίας μου ως ανθρώπου. Δυστυχώς, εγώ, όπως πολλές γυναίκες, έχω διδαχθεί να κοιτάζω έξω από τον εαυτό μου για την αξία μου, λέει η Ann Kearney-Cooke, Ph.D., η ψυχολόγος με την οποία συνεργάζομαι και ειδικεύεται στην εικόνα του σώματος.

Έτσι, έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου φεύγοντας από την κλίμακα, όπως ο Χάρισον Φορντ έφυγε από τον Τόμι Λι Τζόουνς στο The Fugitive. Lέματα για το βάρος μου στην άδεια οδήγησης (135). Αγνοώντας τις υπενθυμίσεις για το ετήσιο τεστ Παπανικολάου (ΚΑΚΟ!) Γιατί δεν ήθελα να σταθμιστώ στο ιατρείο.

Μέχρι πρόσφατα. Δεδομένου ότι αυτή η στήλη απαιτεί να ζυγίζομαι κάθε μήνα, έπρεπε να ξεπεράσω τη φοβία μου - γρήγορα. Είμαι επίσης υποχρεωμένος να εξετάζω το λίπος στο σώμα μου κάθε μήνα και να κάνω τεστ φυσικής κατάστασης κάθε τρεις μήνες. Για να μείνω ειλικρινής, οι συντάκτες μου όρισαν τον Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., έναν προσωπικό γυμναστή με πιστοποίηση American Council on Exercise στο Galter LifeCenter στο Σικάγο, ως «φύλακα» των αριθμών μου.

Όταν ήρθε η μέρα να ζυγιστώ, περπάτησα το μίλι πολύ αργά από το διαμέρισμα μου για να συναντήσω τον Michael στο LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Ένας συνδυασμός ύμνων και το θέμα "Peter Gunn" έπαιξε στο μυαλό μου. Σίγουρα, ο Μάικλ ήταν εκεί, περιμένοντας να μετρήσει το σωματικό μου λίπος και να με ζυγίσει πριν με κάνει την πρώτη ώρα προπόνησης ενδυνάμωσης.

Καθώς πλησιάσαμε την κλίμακα, έβγαλα αμέσως τα παπούτσια, τις κάλτσες, το πακέτο, τα δαχτυλίδια, το κλιπ μαλλιών και το κολιέ μου. Θα είχα απογυμνώσει τα παιδιά μου αν δεν παρακολουθούσαν 10 ασθενείς με καρδιοαναπνευστική αποκατάσταση. Στη συνέχεια, ανέβηκα καθώς ο Μάικλ κίνησε το μεταλλικό πράγμαματζιγ προς τα δεξιά, με την ασημένια ράβδο και τα νεύρα μου κρέμονται στην ισορροπία. 150. 160. 170. 180. 183.

Και κάπως έτσι, τελείωσε. Ανέπνεα ακόμα. Κανένας από τους ασθενείς απεξάρτησης δεν είχε στεφανιαία νόσο (παρόλο που ήμουν επικίνδυνα κοντά). Και ο Μάικλ μου έδωσε το πρώτο από αυτά που υποψιάζομαι ότι θα είναι πολλά μαθήματα στο πολυετές ταξίδι μου. «Τζιλ, μόλις μάθεις τι ζυγίζεις, δεν ξέρεις τίποτα», είπε, δίνοντας έμφαση σε πιο σημαντικούς (και λιγότερο εκφοβιστικούς) δείκτες φυσικής κατάστασης, όπως το ποσοστό σωματικού λίπους, το μέτρο καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης (μέγιστο VO2, πόσο αποτελεσματικά Χρησιμοποιώ οξυγόνο κατά την άσκηση) και πώς αισθάνομαι. Χωρίς αυτά, ο αριθμός στην κλίμακα δεν έχει νόημα.

Από τότε, έχω αρχίσει να εμπιστεύομαι ότι το βάρος μου δεν είναι το μοναδικό μέτρο της αξίας μου ως άτομο (παρά τα όσα μου λένε το late night καλώδιο και τις οδηγίες για τον Thighmaster μου). Οι άνθρωποι στη ζωή μου εξακολουθούν να με θεωρούν άξιο αγάπης και αποδοχής, όπως οι ελαφρύτεροι συνάδελφοί μου.

Τώρα που έχασα μερικά κιλά, αυτά τα πράγματα δεν άλλαξαν. Αυτό που έχω είναι η ικανότητά μου να επικυρώνω τις αλλαγές στο σώμα μου, παρά αυτόν τον αριθμό. Είμαι ήδη πιο δυνατός από τον περασμένο μήνα. Και, έχω αρχίσει να επιλέγω τα δικά μου κριτήρια, όπως να γυμνάζομαι περισσότερο και να τρώω καλά, για αυτό που χρειάζεται για να είμαι δυνατός. Τώρα χρησιμοποιώ τη ζυγαριά ως μία πηγή δεδομένων αντί για ολόκληρη την ιστορία - και ως υποπόδιο για να πλησιάσω το φως στον καθρέφτη του μπάνιου μου, ώστε να μπορώ πραγματικά να δω ποια είμαι: μια γυναίκα, η οποία πρόσφατα ζύγιζε 183 κιλά. Και, προς το παρόν, δεν πειράζει.

Αυτό που με βοήθησε περισσότερο

1. Το πρόγραμμα διατροφής από τον διατροφολόγο μου στο Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Βασίζεται στο συνδυασμό 1-2 ουγκιών πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων πέντε φορές την ημέρα για να διατηρήσω την ενέργειά μου.

2. Βουτώντας το πιρούνι μου σε dressing σαλάτας, τινάζοντάς το και μετά ρίχνω λίγο μαρούλι, αντί να ρίξω το dressing.

3. Διαφοροποιώντας τις προπονήσεις μου, σύμφωνα με τη συμβουλή του προπονητή μου Michael Logan, ώστε να μην παραμελήσω καμία ομάδα μυών ή να βαρεθώ!

Πρόγραμμα προπόνησης

*Περπάτημα, ελλειπτικός προπονητής και/ή αεροβική γυμναστική: 40-60 λεπτά/2 φορές την εβδομάδα

*Προπόνηση με βάρη: 60 λεπτά/3 φορές την εβδομάδα

*Kickboxing: 60 λεπτά/3 φορές την εβδομάδα

Αξιολόγηση για