Αυτό είναι που κάνει πραγματικά η καυτή γιόγκα στο δέρμα σας

Περιεχόμενο

• Εδώ είναι γιατί η υψηλή θερμότητα και ατμός είναι καλά
• Γιατί η υψηλή θερμότητα και ο ατμός έχουν τα μειονεκτήματά τους
• Αξιολόγηση για

Υπάρχει μόνο ένα πράγμα καλύτερο από το να μένεις στο ωραίο, ζεστό κρεβάτι σου μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα-και αυτή είναι η υπόσχεση για τη μεγάλη κατανάλωση και την καλή αίσθηση που θα βρεις σε ένα καυτό μάθημα γιόγκα ή στη σάουνα ή στο χαμάμ του γυμναστηρίου σου. Το (Μόνο που το σκέφτομαι σε ζεσταίνει λίγο, έχω δίκιο;)

Μέσα σε δευτερόλεπτα από την είσοδό σας σε ένα από τα θερμαινόμενα δωμάτια, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται και ο άσχημος καιρός έξω μοιάζει με μια μακρινή ανάμνηση. Μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι είναι μια από τις μικρές πολυτελίες του χειμώνα και οι επαγγελματίες λένε ότι είναι υπέροχο και για το σώμα σας. Σε τι τιμή όμως για το δέρμα σας;

Εάν πρόκειται να αντιμετωπίσετε τις άγρια ​​υψηλές θερμοκρασίες σε περιβάλλον έντασης ατμού - το οποίο μπορεί να είναι πάνω από 105 ° F σε ένα ζεστό μάθημα γιόγκα, 110 ° σε ένα ατμόλουτρο και 212 ° σε μια σάουνα (!) - είναι Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν στην επιδερμίδα σας πριν ξεκινήσετε τα αθλητικά σας παπούτσια και πάτε για ένα καλό, παλιομοδίτικο χειμερινό ιδρώτα. Γιατί; Πετάξτε πολύ κοντά στο θερμοσίφωνα και μπορεί να βλέπετε αφυδάτωση, εξάρσεις, ερεθισμούς και πιθανώς ακόμη και καφέ κηλίδες. Διαβάσατε σωστά: Οι καφέ κηλίδες έχουν συνδεθεί με την υπερβολική ζέστη. Για να πάρετε τη σέσουλα, συμβουλευτήκαμε δύο επαγγελματίες του δέρματος: τον πιστοποιημένο δερματολόγο Dendy Engelman, MD, και έναν από τους δικούς μας ειδικούς δερματολόγων, τον διάσημο αισθητικό Renée Rouleau. Αλλά πριν πανικοβληθείτε, μην ανησυχείτε, αυτό δεν είναι ένα άρθρο κατάργησης steam. Για πολλούς τύπους δέρματος, ο ατμός μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμος, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά που πρέπει να γνωρίζετε.

Εδώ είναι γιατί η υψηλή θερμότητα και ατμός είναι καλά

Χάρη στα διαφορετικά επίπεδα υγρασίας στον αέρα (έως και 100 τοις εκατό υγρασία σε ένα ατμόλουτρο, περίπου 40 τοις εκατό σε ένα μάθημα ζεστής γιόγκα και έως και 20 τοις εκατό σε μια σάουνα, ανάλογα με το πόσο νερό χύνεται πάνω από τα καυτά βράχια ), καθένα από αυτά τα περιβάλλοντα υψηλής θερμότητας/ατμού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενυδατώσετε το δέρμα σας-αν ακολουθείτε μερικούς κανόνες φροντίδας του δέρματος. "Τα κύτταρα του δέρματος χρειάζονται νερό για να ζήσουν, οπότε ο ατμός μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός για να διατηρήσει τα επιφανειακά στρώματα υγρά και να φαίνονται υγιή", εξηγεί ο Rouleau.

«Μόλις 15 λεπτά στο ατμόλουτρο...διεγείρει την κυκλοφορία, αυξάνει την εφίδρωση και αποβάλλει τις τοξίνες», λέει ο Δρ Ένγκελμαν. Όλα αυτά είναι υπέροχα, αλλά η κυκλοφορία είναι το πιο συναρπαστικό: «Όταν το δέρμα ζεσταίνεται, τα τριχοειδή αγγεία και τα αγγεία διαστέλλονται, προκαλώντας τη μεταφορά αίματος πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά και οξυγόνου στα κύτταρα», λέει ο Rouleau. «Η κυκλοφορία του αίματος είναι αυτό που τροφοδοτεί το δέρμα και τα κύτταρά του και τα διατηρεί να ενεργούν υγιή, ενώ δίνει στο δέρμα μια λάμψη από μέσα». Μετάφραση: Ο ατμός μπορεί να είναι καλός με μέτρο.

Πολλοί τύποι δέρματος μπορούν να ωφεληθούν από αυτό: «Συνιστώ είτε σάουνες είτε ατμόλουτρα για ακνεϊκές ή λιπαρές επιδερμίδες για... αποτοξίνωση του δέρματος», λέει ο Δρ Ένγκελμαν. «Έχω διαβάσει ότι τα ατμόλουτρα είναι λίγο καλύτερα για επιδερμίδες με τάση για ακμή γιατί βοηθούν στην εξισορρόπηση της παραγωγής λιπαρών, αλλά δεν έχω δει καμία μελέτη που να το υποστηρίζει [ακόμη]».

Γιατί η υψηλή θερμότητα και ο ατμός έχουν τα μειονεκτήματά τους

Η έκθεση του δέρματος σε οποιοδήποτε μείγμα θερμότητας και υγρασίας μπορεί να έχει τα οφέλη του. Ωστόσο, εάν δεν κλειδώσετε την ενυδάτωση που μόλις αποκτήσατε στο δέρμα χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα αμέσως μετά τον ατμό, θα μπορούσε πραγματικά αφυδατώνω το δέρμα σου. "Ο ξηρός αέρας αντλεί υγρασία από όπου μπορεί να την πάρει, και αυτό περιλαμβάνει το δέρμα σας, οπότε αν μια λοσιόν δεν εφαρμοστεί τοπικά για να διατηρήσει την υγρασία στο δέρμα, θα εξατμιστεί και το δέρμα θα είναι πιο αφυδατωμένο από πριν. [πηγαίνετε] στο ατμόλουτρο », λέει ο Rouleau.

Τα βακτήρια και η εφίδρωση μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στο δέρμα που είναι επιρρεπές σε ρήξη - γι 'αυτό πάντα πλένετε ή τουλάχιστον ξεπλένετε με καθαρό νερό, πριν βάλετε την ενυδατική σας κρέμα. Και οι δύο ειδικοί συμφωνούν ότι όποιος έχει ευαίσθητο δέρμα πρέπει να παραλείπει κάθε είδους έντονη ζέστη. "Όσοι έχουν ροδόχρου ακμή ή ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα ατμόλουτρα γιατί μπορεί να προωθήσει ή να επιδεινώσει την έξαψη μέσω της διαστολής των τριχοειδών αγγείων, η οποία μπορεί να είναι αρκετά αντιδραστική", λέει ο Δρ Engelman. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το 56 τοις εκατό των ασθενών με ροδόχρου ακμή που μελετήθηκαν είχαν ανεπιθύμητες αντιδράσεις στην υψηλή θερμότητα και τον ατμό.

Ο Δρ Engelman σημειώνει ότι όποιος είναι επιρρεπής σε έκζεμα ή σε κάθε είδους φλεγμονώδη κατάσταση του δέρματος, θα πρέπει να αποφεύγει τον πιθανό ερεθισμό του δέρματος με υψηλή θερμότητα. "Υπάρχουν μικτές αναφορές σχετικά με αυτό, αλλά νομίζω ότι οι κίνδυνοι για εκρήξεις έκζεμα ή λοίμωξη υπερτερούν των οφελών", λέει.

Perhapsσως ο πιο συγκλονιστικός δυνητικός κίνδυνος; Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η έκθεση σε υψηλά επίπεδα θερμότητας θα μπορούσε να προκαλέσει παραγωγή μελανίνης, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε μέλασμα και καφέ κηλίδες. «Για χρόνια, η καφέ υπερμελάγχρωση στο δέρμα πιστευόταν ότι προέρχεται αποκλειστικά από τον ήλιο», λέει ο Rouleau. «Αυτό που τώρα βρήκαμε είναι ότι δεν προέρχεται μόνο από το άμεσο ηλιακό φως, αλλά η θερμότητα θα αυξήσει επίσης την πιθανότητα να γίνει πιο εμφανής ο αποχρωματισμός, αφού η θερμότητα φλεγμονή του δέρματος, αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία και ξυπνά τα κύτταρα μελανίνης». [Για την πλήρη ιστορία, κατευθυνθείτε στο Refinery 29!]

Περισσότερα από το Refinery29:

Αποσμητικές κρέμες: Αξίζει να δοκιμάσετε

4 νέοι τρόποι για να πλύνετε το πρόσωπό σας

Η καλύτερη ρουτίνα πρωινής περιποίησης του δέρματος

Αξιολόγηση για