Ποιο είναι το ψέμα σου;

Περιεχόμενο

• «Δεν μπορώ να χάσω βάρος»
• «Δεν θα βρω ποτέ την αληθινή αγάπη»
• "Είμαι πολύ μεγάλος για αυτό"
• «Δεν θα βγω ποτέ
• του χρέους "
• "Δεν μπορώ να αλλάξω αυτό που είμαι"
• Αξιολόγηση για

Μπορεί η ειλικρίνεια να είναι η καλύτερη πολιτική, αλλά ας το παραδεχτούμε, τα παντελόνια όλων παίρνουν φωτιά από καιρό σε καιρό. Και δεν διαψεύδουμε μόνο την αλήθεια με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους μας - εξαπατάμε και τον εαυτό μας.

"Είναι ένας συναισθηματικός και φυσικός αμυντικός μηχανισμός που στρεβλώνει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τα πράγματα κατά καιρούς", λέει ο Simon Rego, Psy.D., διευθυντής εκπαίδευσης ψυχολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore. «Αυτές οι αυτόματες σκέψεις μπορούν να γεμίσουν το κεφάλι μας χωρίς καν να το γνωρίζουμε ή την ανακρίβειά τους».

Δεν είναι καλό αφού οι ερευνητές της Notre Dame διαπίστωσαν ότι αυτές οι ίνες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας. Σε μια μελέτη 110 ενηλίκων, εκείνοι που τους είπαν να μην λένε ψέματα όχι μόνο είπαν την αλήθεια πιο συχνά, αλλά ανέφεραν επίσης βελτιώσεις στις σχέσεις τους, καλύτερο ύπνο, λιγότερο άγχος και θλίψη και λιγότερους πονοκεφάλους και πονόλαιμο.

Για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας, αποδείξτε τον εαυτό σας ότι κάνει λάθος για αυτά τα πέντε κοινά ψέματα με τις συμβουλές των ειδικών μας.

«Δεν μπορώ να χάσω βάρος»

Αν απλά δεν φαίνεται να γείρετε τη ζυγαριά προς όφελός σας, το πιθανότερο είναι ότι το βάρος σας είναι σημάδι ενός βαθύτερου προβλήματος. "Είναι πολύ δύσκολο να είσαι ειλικρινής για το τι πραγματικά ενοχλεί έναν άνθρωπο, αλλά είναι αρκετά εύκολο να βρεις κάτι για φαγητό", λέει η ψυχοθεραπεύτρια Ντίντι Ζαχαριάδη από το Πόρτλαντ. "Μπορείτε να πείτε ψέματα στον εαυτό σας και να πείτε" πεινάω ", ενώ στην πραγματικότητα γεμίζετε τα συναισθήματά σας με άμεση ικανοποίηση και μια στιγμή που ξεχνάτε τα προβλήματά σας."

Αξιολογήστε ειλικρινά πόσο καλά ακολουθήσατε τα σχέδια διατροφής και φυσικής κατάστασης. Ήσουν λίγο γενναιόδωρη με τις μερίδες τον τελευταίο καιρό; Παραλείπετε το bootcamp το πρωί της Τρίτης επειδή "δεν σας αρέσει"; Αν ναι, γνωρίζετε τι αλλαγές πρέπει να κάνετε για να αρχίσετε να βλέπετε το βάρος σας να μειώνεται. Το κλειδί εδώ είναι η υπομονή. «Κανείς δεν βάζει 40 κιλά σε 30 ημέρες, αλλά όταν πρόκειται να χάσουμε αυτά τα κιλά, περιμένουμε να συμβεί γρήγορα», λέει ο Ζαχαριάδης. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να είναι ένα μακρύ ταξίδι, αλλά αξίζει τον κόπο και τον χρόνο και σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα που προσπαθείτε να λύσετε (ή να αγνοήσετε) τρώγοντας.

«Δεν θα βρω ποτέ την αληθινή αγάπη»

Δεδομένου ότι, σύμφωνα με το Reuters, υπολογίζεται ότι υπάρχουν 54 εκατομμύρια single στις ΗΠΑ και περίπου 40 εκατομμύρια από αυτούς έχουν προσπαθήσει να βρουν αγάπη στο διαδίκτυο, είναι πιθανό ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που διαιωνίζουν αυτό το ψέμα στον εαυτό τους. Το πρόβλημα εδώ είναι ότι η "αληθινή αγάπη" είναι δύσκολο να οριστεί. «Τόσοι πολλοί άνθρωποι εξισώνουν την αληθινή αγάπη με την εύρεση ενός τέλειου συντρόφου, αλλά ο κόσμος είναι γεμάτος ατελείς ανθρώπους», λέει η Cristalle Sese, Psy.D., κλινική ψυχολόγος στο Λος Άντζελες. Άλλοι μπορεί να είναι λιγότερο επιλεκτικοί, αλλά διστάζουν να ανοιχτούν πλήρως στην αγάπη και να εκτεθούν τον εαυτό τους και αυτά που πιστεύουν ότι είναι τα ελαττώματά τους. «Κάποιοι πιστεύουν:« Αν δείξω τον εαυτό μου και απορριφθώ, τότε αυτό σημαίνει ότι δεν έχω αξία »και πείθουν τον εαυτό τους ότι είναι προορισμένοι για τη μοναξιά για να αποφύγουν αυτόν τον πιθανό κακό», λέει ο Sese. «Αλλά το να στριφογυρίζεις έτσι κλέβει την ευκαιρία να αποκτήσεις την πραγματική χαρά της εγγύτητας και της οικειότητας».

Γι' αυτό πάρτε μια ευκαιρία και βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω και βεβαιωθείτε ότι τα όνειρά σας δεν βασίζονται σε μια από αυτές τις rom-com που δεν πρόκειται να συμβούν ποτέ στην πραγματική ζωή που προσπαθούν να σας κάνουν να πιστεύετε ότι ένας σύγχρονος ιππότης θα έρθει να σαρώσει αποσύρεσαι από τα πόδια του. "Αν έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορεί να μην βρείτε αυτό που οραματίζεστε ως αληθινή αγάπη, αλλά μπορείτε να βρείτε μια πολύ καλή αγάπη", λέει ο Sese. Αν ένας άντρας σε σέβεται και σε εκτιμά και δουλεύει σκληρά για να επικοινωνήσει μαζί σου, είναι τόσο δύσκολο να δεχτείς τα στενά τζιν του και το γεγονός ότι σου δίνει γαρίφαλα αντί για τριαντάφυλλα;

"Είμαι πολύ μεγάλος για αυτό"

Η χρήση της ηλικίας σας ως δικαιολογία συμβαίνει συχνά όταν κάποιος είναι απλά κουρασμένος να εργάζεται προς τους στόχους, λέει η Cathy Holloway Hill, συγγραφέας Lέματα, Αγάπη & ΖωήΤο Υπάρχουν όμως πολλά παραδείγματα που διαψεύδουν αυτό το ψέμα, συμπεριλαμβανομένης της Golda Mier, η οποία έγινε η πρώτη γυναίκα πρωθυπουργός του Ισραήλ σε ηλικία μόλις 70 ετών. Or ίσως έχετε ακούσει για Μπέτυ Γουάιτ?

Όταν βρεθείτε να αφήνετε τον ημερομηνία γέννησής σας να εμποδίσει, αμφισβητήστε τον εαυτό σας λέγοντας: «Είμαι δεν πολύ παλιά και αν το θέλω, μπορώ να το έχω », λέει η Λίζα Μπαχάρ, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Νιούπορτ Μπιτς και Ντάνα Πόιντ, Καλιφόρνια.« Ακούγεται απλό, αλλά αυτή είναι η ειρωνεία-ακόμη και κάτι τόσο απλό μπορεί να μετατρέψει τις σκέψεις σε ενέργειες αρκεί να το επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας ξανά και ξανά. Τελικά αρχίζουμε να το πιστεύουμε».

Για να πείσετε τον εαυτό σας περαιτέρω η ηλικία δεν έχει σημασία, περιτριγυριστείτε με ανθρώπους που έχουν αυτό που θέλετε και ρωτήστε τους πώς έφτασαν εκεί, λέει η Bahar. Και θυμηθείτε το κλισέ «δεν σταματάς ποτέ να μαθαίνεις». "Η προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη περιλαμβάνει δια βίου εκπαίδευση. Συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε καθώς μεγαλώνουμε και οι στόχοι και τα επιτεύγματα της ζωής δεν έχουν όριο ηλικίας", λέει ο Holloway Hill.

«Δεν θα βγω ποτέ

του χρέους "

Καθώς οι λογαριασμοί συσσωρεύονται και οι εισπράκτορες χτυπούν, η μέρα που δεν ζείτε πλέον μεροκάματο σε μισθό μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα έρθει ποτέ. "Είναι εύκολο να καείς από τις δικές σου εμπειρίες και μετά να νιώσεις σαν να είσαι παγιδευμένος για πάντα", λέει ο Ζαχαριάδης. Και όταν αισθάνεστε ήδη σπασμένοι, το να πνέετε άλλα 20 ή 50 $ εδώ και κει μπορεί να μην φαίνεται κάτι σπουδαίο.

Ακούγεται σαν εντελώς βαρετή, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από το κόκκινο είναι να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό ώστε να ζείτε με τις δυνατότητές σας. Επιτεθείτε πρώτα σε πιστωτικές κάρτες και δάνεια, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα τις εξοφλήσετε σιγά σιγά, λέει ο Sese. Συνιστά το Mint.com για παρακολούθηση των δαπανών σας ή επίσκεψη σε έναν πιστοποιημένο λογιστή ή οικονομικό σύμβουλο για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα σχέδιο.

"Δεν μπορώ να αλλάξω αυτό που είμαι"

Ενώ οι νέες συναντήσεις μπορεί να κάνουν μερικούς να γίνουν πιο ανοιχτόμυαλοι, μπορεί να οδηγήσουν άλλους να είναι πιο πεισματάρηδες και να μπουν στο δρόμο τους. Τα εμπόδια της ζωής, από την απώλεια εργασίας έως το διαζύγιο έως τα προβλήματα υγείας, μπορούν να μας κάνουν ανθεκτικούς στις αλλαγές, λέει ο Holloway Hill. «Κανείς δεν θέλει να βιώσει τέτοιου είδους πόνους, οπότε αρχίζουμε να προσπαθούμε και να ελέγχουμε τις συνθήκες μας παραμένοντας σε μια δουλειά ή σχέση που δεν εκπληρώνει ή αγνοεί ένα ζήτημα υγείας από φόβο μην λάβουμε άσχημα νέα». Και τότε μερικές φορές πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή, τον εαυτό μας ή τις συνθήκες, προσθέτει, έτσι καθόμαστε και αποδεχόμαστε τα πράγματα ως έχουν.

Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να ξαναγράψετε το παρελθόν, μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα για να γίνετε διαφορετικός ή καλύτερος άνθρωπος στο μέλλον. "Θέστε μικρούς, σαφείς στόχους που είναι εφικτοί", λέει ο θεραπευτής της Νέας Υόρκης, Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Η διάσπαση των μεγάλων φιλοδοξιών σας σε διαδικασίες βήμα προς βήμα οδηγεί σε μίνι επιτεύγματα που θα σας παρακινήσουν να συνεχίσετε την προσπάθεια και να προσθέσετε μια μεγάλη νίκη, λέει.

Αξιολόγηση για