Δεν μπορείτε να κλάψετε; Να τι μπορεί να συνεχίσει

Περιεχόμενο

• Ιατρικοί λόγοι
• Κερατοεπιπεφυκίτιδα sicca
• Το σύνδρομο Sjögren
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες
• Φάρμακα
• Αλλοι λόγοι
• Κατάθλιψη με μελαγχολία
• Ανχεδονία
• Καταπιεσμένα συναισθήματα
• Προσωπικές πεποιθήσεις για το κλάμα
• Είναι πραγματικά τόσο μεγάλη η συμφωνία;
• Ασκήσεις για να δοκιμάσετε
• Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τις αντιδράσεις σας
• Πάρτε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας
• Βρείτε έναν ασφαλή χώρο για να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω
• Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε
• Αφήστε τον εαυτό σας να συγκινείται
• Πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία
• Η κατώτατη γραμμή

Μερικές φορές θες να κλάψεις, αλλά απλά δεν μπορείς; Νιώθεις αυτή την τραχιά αίσθηση πίσω από τα μάτια σου, αλλά τα δάκρυα δεν θα πέσουν.

Ίσως να μην αισθάνεστε ποτέ να κλαίτε καθόλου, ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε εξαιρετικά δυσάρεστες ή δυσάρεστες περιστάσεις. Άλλοι γύρω σου κλαίνε, αλλά για σένα, τα δάκρυα δεν έρχονται.

Εάν δεν μπορείτε να ρίξετε δάκρυα, ίσως αναρωτιέστε γιατί δυσκολεύεστε να κλάψετε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους ιατρικούς και συναισθηματικούς λόγους πίσω από την αδυναμία να κλαίσετε και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Ιατρικοί λόγοι

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να παράγετε δάκρυα, όπως:

Κερατοεπιπεφυκίτιδα sicca

Αυτή η κατάσταση, που συνήθως ονομάζεται σύνδρομο ξηροφθαλμίας, συνεπάγεται μείωση της παραγωγής δακρύων.

Μπορεί να εμφανίζεται πιο συχνά με:

• αλλαγές στην ορμόνη που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση
• ηλικία, καθώς τα ξηρά μάτια είναι αρκετά συνηθισμένα στην ηλικιωμένη ενηλικίωση
• Διαβήτης
• προβλήματα θυρεοειδούς
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• χρήση φακών επαφής
• φλεγμονή ή διαταραχές των βλεφάρων

Το σύνδρομο Sjögren

Αυτή η αυτοάνοση πάθηση, η οποία συχνά αναπτύσσεται με ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, τείνει να εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες άνω των 40 ετών.

Το σύνδρομο Sjögren προκαλεί τα λευκά αιμοσφαίρια στο σώμα σας να προσβάλλουν τους αδένες που παράγουν υγρασία, όπως οι δακρυϊκοί αγωγοί και οι βλεννογόνοι.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία και ξηροστομία.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα ή σε πολύ θυελλώδεις, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν παράγετε τόσα δάκρυα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ξηρότητα του αέρα αναγκάζει τα δάκρυά σας να εξατμιστούν γρήγορα.

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί εάν ο αέρας γίνει καπνιστός λόγω πυρκαγιών ή άλλων αιτιών.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μειωμένη παραγωγή δακρύων.

Μπορεί να παρατηρήσετε δυσκολία στο κλάμα όταν παίρνετε:

• αντισυλληπτικά χάπια, ειδικά αν φοράτε επίσης φακούς επαφής
• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
• αντιισταμινικά ή αποσυμφορητικά
• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

Το LASIK μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή δακρύων, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε ξηρά μάτια μετά από αυτήν την επέμβαση.

Αλλοι λόγοι

Εάν δεν έχετε ιατρική πάθηση που επηρεάζει την παραγωγή δακρύων, τα ξηρά μάτια σας θα μπορούσαν ενδεχομένως να σχετίζονται με συναισθηματικούς ή διανοητικούς παράγοντες.

Κατάθλιψη με μελαγχολία

Διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν μια σειρά συμπτωμάτων που ποικίλλουν σε σοβαρότητα, επομένως τα άτομα που ζουν με κατάθλιψη δεν θα βιώσουν απαραίτητα κατάθλιψη με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Η μελαγχολική κατάθλιψη είναι ένας τύπος μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής που γενικά περιλαμβάνει σοβαρά συμπτώματα.

Με μελαγχολική κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείτε:

• μη συναισθηματική ή "επίπεδη"
• επιβραδύνθηκε
• απελπιστική, ζοφερή ή απελπισμένη
• δεν ενδιαφέρεται για τον κόσμο γύρω σας

Ίσως να μην αντιδράτε σε γεγονότα, ιδιαίτερα θετικά, με τον τρόπο που θα κάνατε συνήθως. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε λίγο ή καθόλου συναίσθημα, και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αδυναμία του κλάματος.

Είναι λογικό αν το σκεφτείτε. Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας έχουν αποσυνδεθεί ή απενεργοποιηθεί, πιθανότατα δεν μπορείτε να παράγετε πολύ συναισθηματική απόκριση.

Ανχεδονία

Ενώ η ανδονία εμφανίζεται συχνά ως σύμπτωμα κατάθλιψης, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως σύμπτωμα άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας ή μόνη της.

Το Anhedonia περιγράφει μια απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης σε κοινωνικές δραστηριότητες ή σωματικές αισθήσεις.

Δεν βιώνετε απλώς μειωμένη ευχαρίστηση. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μειωμένη ικανότητα έκφρασης των συναισθημάτων σας. Μερικά άτομα με αναισθησία, ειδικά η ανδονική κατάθλιψη, παρατηρούν ότι δεν μπορούν πλέον να κλαίνε εύκολα - ή καθόλου.

Καταπιεσμένα συναισθήματα

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματα, επομένως τα σπρώχνουν στην άκρη ή τα θάβουν για να τα αντιμετωπίσουν.

Αυτή η καταστολή μπορεί να συμβεί σκόπιμα στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου γίνεται πιο αυτόματη.

Τελικά, μπορεί να αισθανθείτε τα περισσότερα από τα συναισθήματά σας ήπια, αν όχι καθόλου. Ακόμα κι αν συμβεί κάτι πολύ ενοχλητικό, ενδέχεται να μην δείξετε μεγάλη αντίδραση.

Δεν υπάρχει τίποτα που να επηρεάζει τη φυσική σας ικανότητα να κλαίτε, αλλά τα δάκρυα δεν έρχονται.

Προσωπικές πεποιθήσεις για το κλάμα

Εάν πιστεύετε ότι το κλάμα εκθέτει την ευπάθεια σας ή υποδηλώνει αδυναμία, μπορεί να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας σκόπιμα. Τελικά, μπορεί να μην χρειαστεί καν να προσπαθήσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας από το κλάμα - απλά δεν συμβαίνει.

Οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να βλέπουν το κλάμα ως ένδειξη αδυναμίας, όταν άλλοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των γονέων, των αδελφών και των συνομηλίκων τους, τους ντρέπουν να κλαίνε στην παιδική ηλικία.

Μια ανικανότητα να κλαίει μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως μια μαθημένη συμπεριφορά. Εάν τα μέλη της οικογένειας και τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν κλαίνε ποτέ, μπορεί να μην μάθετε ποτέ να βλέπετε το κλάμα ως μια φυσική μορφή συναισθηματικής έκφρασης.

Είναι πραγματικά τόσο μεγάλη η συμφωνία;

Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι το κλάμα είναι πραγματικά πολύ σημαντικό.

Τα δάκρυα έχουν πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Ευνοούν το σώμα σας, αλλά παρέχουν επίσης μια αίσθηση ανακούφισης και συναισθηματική κάθαρση.

• Στο πιο βασικό επίπεδο, το κλάμα βοηθά να διατηρείτε τα μάτια σας καθαρά και υγιή, ξεπλύνοντας τη σκόνη και τα συντρίμμια.
• Τα δάκρυα βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του πόνου μέσω της απελευθέρωσης ενδορφίνης, οπότε το κλάμα μετά από έναν επώδυνο τραυματισμό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
• Πιστεύεται ότι τα συναισθηματικά δάκρυα βοηθούν στο πλύσιμο των τοξινών, όπως οι ορμόνες του στρες, από το σώμα σας.
• Το κλάμα χρησιμεύει επίσης ως τρόπος έκφρασης των συναισθημάτων σας, έτσι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση και να οδηγήσει σε βελτιωμένη διάθεση όταν είστε αναστατωμένοι.
• Τα δάκρυά σας λένε επίσης σε άλλους ανθρώπους όταν είστε λυπημένοι, κάτι που τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να καλωσορίσετε κάποια άνεση και υποστήριξη. Έτσι, το κλάμα μπορεί, κατά κάποιον τρόπο, να ενισχύσει τους δεσμούς σας με τους ανθρώπους γύρω σας.

Ασκήσεις για να δοκιμάσετε

Εάν έχετε άλλα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι η αδυναμία σας να κλαίνε μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση σωματικής ή ψυχικής υγείας, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε μιλώντας στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή στον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μόλις ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης αποκλείσει τυχόν σοβαρές καταστάσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα για να διευκολύνετε την απελευθέρωση με δάκρυα.

Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τις αντιδράσεις σας

Εάν έχετε συνηθίσει να καταπιέζετε ή να αποφεύγετε έντονα συναισθήματα, ενδέχεται να μην παρατηρήσετε μεγάλη αντίδραση όταν αντιμετωπίζετε μια βαθιά συναισθηματική κατάσταση, όπως να χάσετε κάποιον που αγαπάτε ή να χάσετε μια ευκαιρία ονείρου.

Μπορεί να έχετε τη συνήθεια να αποφεύγετε την αγωνία.

Σε γενικές γραμμές, το να κάθεται με δυσάρεστα ή ανεπιθύμητα συναισθήματα δεν είναι υπέροχο, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε.

Η άρνησή τους αποσυνδέει τις εμπειρίες σας και αποκλείει τους φυσικούς τρόπους συναισθηματικής έκφρασης, όπως το κλάμα.

Πάρτε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας

Είναι δύσκολο να εκφράσεις συναισθήματα όταν νιώθεις να τους φοβάσαι ή να μπερδεύεσαι, γιατί αυτό γενικά σε οδηγεί να τα αποκλείσεις.

Για να εξασκηθείτε στην αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων σας, μην τα αρνηθείτε. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε:

• Λέγοντας πώς νιώθετε δυνατά. Ακόμα κι αν είναι μόνο για τον εαυτό σας, μπορείτε να πείτε "Νιώθω θυμωμένος", "Νιώθω λυπημένος" ή "Νιώθω πληγωμένος".
• Καταγράφοντας τα συναισθήματά σας. Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τα συναισθήματα αυτή τη στιγμή, αλλά σας επιτρέπει επίσης να εξασκηθείτε να τα περιγράφετε στον εαυτό σας προτού τα μοιραστείτε με άλλους.
• Θυμάμαι ότι είναι φυσιολογικό. Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να έχετε συναισθήματα, ακόμη και έντονα.

Βρείτε έναν ασφαλή χώρο για να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω

Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να εκφράζετε συναισθήματα στο κοινό και αυτό είναι εντάξει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να γίνει δυνατή η ανταλλαγή συναισθημάτων με οποιονδήποτε άλλο, πολύ λιγότερο φυσικό.

Η αποφυγή εντελώς των συναισθημάτων σας δεν είναι ούτε η απάντηση. Προσπαθήστε να βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος όπου μπορείτε να ταξινομήσετε τα συναισθήματα και να εκφράσετε έντονα συναισθήματα και δάκρυα.

Αυτό μπορεί να είναι η κρεβατοκάμαρά σας, ένα ήσυχο σημείο στη φύση όπου είστε πάντα μόνοι ή οπουδήποτε αλλού γνωρίζετε ότι δεν θα σας ενοχλεί.

Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε

Μόλις αισθανθείτε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας μόνοι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με τους αγαπημένους σας.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το ξεκίνημα μικρού. Μπορείτε, για παράδειγμα, να ανοίξετε τον σύντροφό σας ή τον καλύτερο φίλο σας πριν από οποιονδήποτε άλλο.

Μιλώντας σε άλλους για το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να εξομαλύνει τα συναισθήματά σας, καθώς οι πιθανότητες είναι καλές μπορούν να προσφέρουν κάποια επικύρωση σχετικά με αυτά τα συναισθήματα ή να μοιραστούν παρόμοιες εμπειρίες τους.

Όταν είναι πιο εύκολο να μιλάτε για συναισθήματα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι γίνεται ευκολότερο να τα εκφράσετε και με άλλους τρόπους - συμπεριλαμβανομένου του κλάματος.

Αφήστε τον εαυτό σας να συγκινείται

Αυτό μπορεί να μην λειτουργεί πάντα, αλλά βλέποντας ένα δακρυγόνο ή ακούγοντας κινούμενη ή λυπημένη μουσική μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει δάκρυα.

Εάν θέλετε να εξασκηθείτε να κλαίτε, η παρακολούθηση ή η ακρόαση της συναισθηματικής εμπειρίας ενός άλλου ατόμου μπορεί να ενθαρρύνει την άνεση με να ρίξετε κάποια δικά σας δάκρυα.

Μπόνους: Η παρακολούθηση πολύ συναισθηματικών ταινιών μπορεί επίσης να αυξήσει την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια σας για τους άλλους.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία

Εάν δυσκολεύεστε να κλάψετε επειδή δεν έχετε επαφή με τα συναισθήματά σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα να εκφράσετε και τα συναισθήματά σας με άλλους τρόπους. Εάν συμβεί αυτό, η επαγγελματική υποστήριξη από έναν θεραπευτή μπορεί να έχει πολλά οφέλη.

Το να νιώσετε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας είναι σημαντικό όχι μόνο για τις οικείες σχέσεις σας αλλά και για τη συνολική σας συναισθηματική υγεία.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το γιατί δεν μπορείτε να κλαίτε ή να εκφράζετε εύκολα συναισθήματα, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει συμπονετική καθοδήγηση και υποστήριξη καθώς αρχίζετε να εξερευνάτε αυτό το ζήτημα.

Εάν έχετε προσπαθήσει να νιώσετε πιο άνετα με έντονα συναισθήματα μόνοι σας, αλλά δεν είχατε μεγάλη επιτυχία, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμο επόμενο βήμα.

Η κατώτατη γραμμή

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε πιο εύκολα από άλλους, και αυτό είναι φυσιολογικό. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, οπότε είναι λογικό ότι η συναισθηματική έκφραση διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Εάν δεν μπορείτε να κλάψετε καθόλου, ίσως δυσκολευτείτε να εργαστείτε μέσω των δικών σας συναισθημάτων και θα μπορούσατε επίσης να δυσκολευτείτε να συνδεθείτε με άλλους.

Στο τέλος, το κλάμα είναι φυσιολογικό, οπότε μην ανησυχείτε για την προσπάθεια να συγκρατήσετε αυτά τα δάκρυα - είναι απολύτως φυσικό.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.