Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ;

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί ένα άτομο να κοιμάται πολύ;
• Ασθένεια
• Κατάθλιψη
• Απνοια ύπνου
• Ναρκοληψία
• Μπορεί ο ύπνος να προκαλέσει υπερβολικά προβλήματα υγείας;
• Η κατώτατη γραμμή

Η ακριβής ποσότητα ύπνου που χρειάζεστε μπορεί να αλλάξει σε διάφορες στιγμές της ζωής σας, αλλά πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη μεμονωμένοι παράγοντες, όπως το γενικό επίπεδο υγείας και δραστηριότητας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.

Τι προκαλεί ένα άτομο να κοιμάται πολύ;

Εάν τραβάτε όλο το βράδυ για να ολοκληρώσετε ένα έργο εργασίας ή αν είναι η ώρα των εξετάσεων στο σχολείο και είστε άγχος, μελετάτε όλη τη νύχτα και δεν κοιμάστε, τότε είναι απολύτως φυσιολογικό - υγιές, ακόμη και - τελικά να συντρίψετε και να έχετε δύο νύχτες του ύπνου μέσα.

Το σώμα σας προσπαθεί να επισκευάσει τον εαυτό του και να πάρει τα υπόλοιπα, του αρνούνται. Αλλά αν κοιμάσαι τακτικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού.

Ασθένεια

Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άρρωστοι, το φυσικό σας ένστικτο μπορεί να είναι η αδρανοποίηση και ο ύπνος. Οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι αυτό είναι ευεργετικό.

Σε μια μελέτη για τις μύγες των φρούτων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κοιμόντουσαν περισσότερο μετά τη μόλυνση με βακτήρια είχαν υψηλότερο ποσοστό επιβίωσης από εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο. Οι μύγες που κοιμόντουσαν περισσότερο απομάκρυναν τα βακτηρίδια πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από τις μύγες που κοιμόταν λιγότερο.

Αυτό υποστηρίζει την ιδέα ότι ο ύπνος βοηθά στην ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης και γιατί είναι τόσο φυσικό ένστικτο να κοιμάσαι περισσότερο όταν έρχεσαι με μια ασθένεια ή καταπολεμάς μια ασθένεια.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι κοιμούνται με διαφορετικούς τρόπους. Μερικά άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν κατάθλιψη κοιμούνται πάρα πολύ. Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Τα άτομα που ζουν με κατάθλιψη μπορεί να έχουν πρόβλημα διαμονή κοιμάται, πράγμα που καθιστά μη ανασταλτικό ύπνο, εξ ου και η ανάγκη να κοιμάται περισσότερο.

Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• συναισθήματα αναξιολόγησης
• αύξηση βάρους ή απώλεια
• απώλεια συγκέντρωσης
• αργή σκέψη

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης.

Απνοια ύπνου

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου, ή το OSA, είναι ο πιο κοινός τύπος άπνοιας ύπνου και μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε κάποιον που κοιμάται τόσο πολύ. Εκτιμάται ότι 25 εκατομμύρια ενήλικες των ΗΠΑ έχουν OSA.

Το OSA αναγκάζει την αναπνοή σας να σταματήσει ενώ κοιμάστε, συνήθως για 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Αυτό προκαλεί μια πολύ σύντομη αφύπνιση που δεν θα παρατηρήσετε καν. Αυτό είναι εξαιρετικά ενοχλητικό για τους κύκλους ύπνου και μπορεί να επηρεάσει την αποκαταστατική αξία του ύπνου, προκαλώντας υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ώθηση για περισσότερο ύπνο.

Άλλα συμπτώματα του OSA σχετίζονται με τον ύπνο κακής ποιότητας, όπως:

• υπνηλία
• αμνησία
• πονοκεφάλους

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν κοιμάστε πολύ, αλλά αντιμετωπίζετε συμπτώματα ύπνου κακής ποιότητας.

Ναρκοληψία

Η ναρκοληψία είναι μια σπάνια διαταραχή που προκαλεί «επιθέσεις ύπνου» ή μια ξαφνική έναρξη ύπνου, απώλεια μυϊκού τόνου και όνειρα. Τα άτομα που ζουν με αυτήν την κατάσταση συχνά νιώθουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν ακόμη και να κοιμηθούν κάνοντας καθημερινές δραστηριότητες.

Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να ελέγξει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, οι κανονικοί κύκλοι ύπνου μπορούν να διαταραχθούν και να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία. Πιστεύεται ότι οι διαταραχές της σωματικής χημικής υποκριτίνης είναι αιτία της πάθησης, αλλά οι αυτοάνοσες διαταραχές και η κληρονομικότητα μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα ναρκοληψίας.

Μπορεί ο ύπνος να προκαλέσει υπερβολικά προβλήματα υγείας;

Ο υπερβολικός ύπνος σχετίζεται με ποικίλους παράγοντες και ενώ ενδέχεται να μην προκαλούνται άμεσα από υπερβολικό ύπνο, σίγουρα υπάρχει συσχέτιση μεταξύ αυτών των παθήσεων και του ύπνου πάρα πολύ:

• κατάθλιψη
• ναρκοληψία
• αποφρακτική άπνοια ύπνου
• υποθυρεοειδισμός
• καρδιακή ασθένεια
• αύξηση βάρους
• απώλεια μνήμης και γνωστικά προβλήματα
• Διαβήτης

Πολλές από αυτές τις επιπλοκές έχουν αμοιβαία σχέση με τον ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις ασθένειες και οι ασθένειες να επιδεινώσουν την υπνηλία.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να φτάσετε στη βασική αιτία της υπνηλίας, έτσι ώστε το πιο σοβαρό ζήτημα να μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί επαρκώς.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο επαρκής ύπνος είναι ένα κρίσιμο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Εάν κοιμάσαι σταθερά περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα ή κοιμάσαι πολύ καιρό αλλά δεν αισθάνεσαι ξεκούραση, είναι καλή ιδέα να δεις τον γιατρό σου.

Συζητήστε μαζί τους για τα συμπτώματά σας και τις συνήθειες ύπνου σας. Κρατήστε ένα περιοδικό ύπνου και οποιεσδήποτε σημειώσεις σχετικά με το πώς αισθάνεστε και φέρτε αυτές τις σημειώσεις μαζί σας στο ραντεβού του γιατρού. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.