Γιατί η άρση βαρέων βαρών είναι σημαντική για όλη τη γυναικεία φύση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν αφορά μόνο τους μυς.

Ναι, το να σηκώνεις μεγάλα βάρη είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χτίσεις μυς και να κάψεις λίπος (και πιθανώς να μεταμορφώσεις το σώμα σου με όλους τους τρόπους που δεν θα περίμενες)—αλλά, όταν είσαι γυναίκα που σηκώνει μεγάλα βάρη, είναι περίπου τόσα πολλά περισσότερο από ό, τι κάνουν στο σώμα σας.

Αυτός είναι ο λόγος που ο Alex Silver-Fagan, master trainer της Nike, δημιουργός του Flow Into Strong και συγγραφέας του Δυναμώστε για γυναίκες, είναι σε αποστολή να αλλάξει την άποψή σας για την άρση βαρών.

Το να είσαι γυναίκα είναι δύσκολο. Έχουμε πάντα ως στόχο να αισθανόμαστε ότι πρέπει να είμαστε μικρότεροι, μικροσκοπικοί και καλαίσθητοι, και να μην παρεμποδίζουμε και να μην λέμε τη γνώμη μας. Ο λόγος που μου αρέσει να σηκώνω βάρη είναι επειδή σπάει όλα αυτά τα όρια ... και με βοηθά να νιώθω ότι μπορώ να καταλάβω χώρο σε αυτόν τον κόσμο - να μην είμαι ογκώδης σε αυτόν τον κόσμο, αλλά να έχω φωνή και να είμαι δυνατός.

Alex Silver-Fagan, εκπαιδευτής, συγγραφέας και δημιουργός του Flow Into Strong

Για αρχή, ήρθε η ώρα να κόψετε το κορδόνι μεταξύ των βαρών και της λέξης "ογκώδες".

«Το να σηκώνεις βάρη σε κάνει ογκώδες» είναι το πιο απογοητευτικό πράγμα που ακούω συνέχεια, ειδικά επειδή εργάζομαι τόσο σκληρά για να δείξω στους ανθρώπους ότι μπορείς να γίνεις δυνατός σωματικά και πνευματικά σηκώνοντας βάρη», λέει η Silver-Fagan. "Οι γυναίκες, βιολογικά, δεν μπορούν να γίνουν ογκώδεις όπως ένας άντρας. Δεν έχουμε τόση τεστοστερόνη, και εξαρτάται επίσης από τη βιολογική προδιάθεση των μυών σας για το πώς αντιδρούν σε μια εξωτερική δύναμη (γνωστή και ως βάρη)." (Εδώ είναι όλη η επιστήμη πίσω από το γιατί αυτό είναι αλήθεια.)

Στην πραγματικότητα, η άρση βαρών θα βοηθήσει στην υγεία και την πυκνότητα των οστών, θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, θα ενισχύσει τις αρθρώσεις σας και όλο τον συνδετικό ιστό γύρω από αυτούς τους μύες, λέει η Silver-Fagan. «Θέλετε να σηκώσετε βάρη για να μπορείτε να σηκώσετε τα παιδιά σας μια μέρα, να σηκωθείτε από το κάθισμα της τουαλέτας και να συνεχίσετε να οδηγείτε τη ζωή σας με έναν άνετο, χωρίς τραυματισμό τρόπο». (Και αυτό είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου όσον αφορά τα οφέλη της άρσης βαρών.)

Αλλά, το πιο σημαντικό, η άρση βαρών είναι ένας τρόπος για να διεκδικήσετε τον εαυτό σας στον κόσμο. Είναι ένας τρόπος να πάρετε το μεταφορικό γυάλινο ταβάνι και να το σπάσετε με έναν αλτήρα 50 κιλών. Είναι ένας τρόπος να αγνοήσετε αυτό που ιστορικά ειπώθηκε στις γυναίκες ότι πρέπει και δεν πρέπει να κάνουν—και να κάνετε ό,τι στο διάολο θέλετε ούτως ή άλλως.

"Το να είσαι γυναίκα είναι δύσκολο", λέει ο Silver-Fagen. "Πάντα πρέπει να νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε μικρότεροι, μικροσκοπικοί, κομψοί και να μην μπαίνουμε στο δρόμο και να μην λέμε τη γνώμη μας. Ο λόγος που μου αρέσει να σηκώνω βάρη είναι επειδή σπάει όλα αυτά τα όρια. Με αφήνει να νιώθω σαν να μπορώ να κάνω ό, τι πρέπει να κάνω και με βοηθά να αισθάνομαι ότι μπορώ να καταλάβω χώρο σε αυτόν τον κόσμο - να μην είμαι ογκώδης σε αυτόν τον κόσμο, αλλά να έχεις φωνή και να είσαι δυνατός. Είναι μια αντανάκλαση της ψυχικής δύναμης για μένα».

Καταλαμβάνοντας χώρο στην αίθουσα με βάρη, σηκώνοντας αυτόν τον βαρύτερο αλτήρα, διεκδικώντας τη δύναμή σας και πιέζοντας τα όρια αυτού που εσείς (και άλλοι) πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε, θα λάβετε αυτή τη στάση και στην υπόλοιπη ζωή σας - που όχι μόνο σας βοηθά να ωθήσετε προς τα εμπρός, αλλά και την υπόλοιπη γυναίκα.

Πρώτο βήμα: το δωμάτιο βάρους. Επόμενο: ο κόσμος.

Αξιολόγηση για