Η Νο 1 στάση γιόγκα για να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να νιώσετε σαν καινούργια

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι διακοπές είναι γεμάτες απολαυστικές στιγμές και ορίστε να τις απολαύσετε. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να νιώθετε ένοχοι γι' αυτό - είναι μια σεζόν #treatyoself που οδηγεί τέλεια στο νέο ξεκίνημα της Πρωτοχρονιάς (η τέλεια στιγμή για να ορκιστείτε να κάνετε το 2017 το προσωπικό σας καλύτερο).

Αν νιώθεις μπλα μετά από όλες αυτές τις γλυκές απολαύσεις και τα χαλαρά πάρτι, πιθανότατα θέλετε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, στατιστικά. Εκεί έρχεται αυτή η γρήγορη αποτοξίνωση γιόγκα από τον Sadie Nardini, με μια κίνηση που θα ξεπλύνει το σώμα σας και θα κάνει τα πάντα να κινούνται. Κάντε το το πρωί για να δώσετε στο σώμα σας μια εκκίνηση, προσθέστε το στην προπόνησή σας ως έναν τρόπο για να προωθήσετε το σώμα σας για να έρθει η άσκηση ή κάντε το οπουδήποτε όταν αισθάνεστε σαν μια πλήρης σταγόνα.

Ακολουθήστε τη Sadie στο παραπάνω βίντεο ή ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για μια γρήγορη αποτοξίνωση γιόγκα. (Όπως το στυλ της Sadie; Θα λατρέψετε επίσης τη φλογερή ροή της γιόγκα για απώλεια βάρους 10 λεπτών.)

ΕΝΑ. Σταθείτε κοντά στο πίσω μέρος του χαλάκι. Κάντε το δεξί πόδι μπροστά περίπου 6 ίντσες και σκύψτε για να φυτέψετε τα χέρια σας στο πάτωμα περίπου 10 ίντσες μπροστά από τα πόδια.

ΣΙ. Με λυγισμένο το δεξί πόδι, σηκώστε το ίσιο αριστερό πόδι προς τα πάνω για να φτάσετε στην επάνω πίσω γωνία του δωματίου. Πιέστε στις παλάμες και ανασηκώστε τη δεξιά φτέρνα για να αιωρείται από το πάτωμα.

ΝΤΟ. Εισπνεύστε για να λυγίσετε ελαφρά τα χέρια και το δεξί πόδι. Εκπνεύστε και κλωτσήστε το αριστερό πόδι προς τα πάνω, πηδώντας το δεξί πόδι από το πάτωμα, πιέζοντας τις παλάμες. Εισπνεύστε για να στρέψετε τα πάντα προς το κέντρο και, στη συνέχεια, εκπνεύστε για να κλωτσήσετε. Επαναλάβετε για περίπου 1 λεπτό.

ΡΕ. Κάντε ένα διάλειμμα γονατίζοντας στο πάτωμα, καθισμένοι πίσω, έτσι ώστε οι γοφοί να είναι πάνω από τα τακούνια. Ενσωματώστε τα χέρια πίσω από τους γοφούς σας και τεντωθείτε για να ανοίξετε το στήθος. Διπλώστε προς τα εμπρός πάνω από τα πόδια και σηκώστε τα χέρια προς τον ουρανό.

Επαναλάβετε την κίνηση από την άλλη πλευρά.

Αξιολόγηση για