Το μυαλό σας: Γέλιο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Από το να φωτίσετε τη διάθεσή σας μέχρι να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας-ακόμα και να ενισχύσετε τη μνήμη σας-η έρευνα δείχνει ότι ο πολύς κλόουν γύρω είναι ένα από τα κλειδιά για μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή.

Muscle Magic

Οι μύες του προσώπου σας είναι συνδεδεμένοι με τα κέντρα συναισθημάτων του εγκεφάλου σας. Και όταν γελάτε, αυτές οι ευτυχισμένες περιοχές του εγκεφάλου φωτίζονται και ενεργοποιούν την απελευθέρωση χημικών που εμποδίζουν τον πόνο που ονομάζονται ενδορφίνες, δείχνει μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Χάρη στις ενδορφίνες, οι άνθρωποι που χαμογέλασαν σε ένα αστείο βίντεο μπορούσαν να αντέξουν 10 τοις εκατό περισσότερο πόνο (που δίνεται με τη μορφή ενός παγωμένου μανικιού στο χέρι) από τους ανθρώπους που δεν είχαν γελάσει.

Ταυτόχρονα μειώνουν την απόκρισή σας στον πόνο, ενώ οι ενδορφίνες αυξάνουν επίσης την ποσότητα της ορμόνης ντοπαμίνης του εγκεφάλου σας. (Αυτή είναι η ίδια χημική επιβράβευση που πλημμυρίζει το νουντλ σας κατά τη διάρκεια ευχάριστων εμπειριών όπως το σεξ.) Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια αποδεικνύει ότι αυτές οι ορμόνες ντοπαμίνης που προκαλούνται από το γέλιο έχουν τη δύναμη να μειώσουν αμέσως τα επίπεδα άγχους και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.

Η δύναμη καταπολέμησης του στρες του γέλιου συνοδεύεται από ένα επιπλέον πλεονέκτημα: ισχυρότερη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Οι ερευνητές της Loma Linda λένε ότι η ντοπαμίνη φαίνεται να αυξάνει τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων (NK) του σώματός σας. Το όνομά τους μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά τα κύτταρα ΝΚ είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια όπλα του ανοσοποιητικού σας συστήματος κατά των ασθενειών και των ασθενειών. Η χαμηλή δραστηριότητα ΝΚ έχει συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά ασθενειών και χειρότερα αποτελέσματα μεταξύ των ασθενών με καρκίνο και HIV. Ενισχύοντας τη δραστηριότητα NK του σώματός σας, το γέλιο θα μπορούσε θεωρητικά να βελτιώσει την υγεία σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ασθένειες, προτείνει η ομάδα μελέτης Loma Linda.

Mind Menders

Περισσότερες έρευνες από τη Loma Linda δείχνουν ότι το γέλιο μπορεί επίσης να οξύνει τη μνήμη σας και να βελτιώσει τις γνωστικές εργασίες υψηλότερου επιπέδου όπως ο προγραμματισμός και η διαυγής σκέψη. Και όχι μόνο λίγο. Άτομα που παρακολούθησαν 20 λεπτά Τα πιο αστεία οικιακά βίντεο της Αμερικής βαθμολογήθηκε περίπου διπλάσια σε ένα τεστ μνήμης σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είχαν περάσει εκείνο το χρόνο καθισμένοι ήσυχα. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια όταν πρόκειται για την εκμάθηση νέων πληροφοριών. Πώς γίνεται αυτό? Το γελοίο γέλιο (το είδος που νιώθετε βαθιά στο έντερό σας, όχι τα ψεύτικα γέλια που υποδύεστε ως απάντηση στο όχι και τόσο αστείο αστείο κάποιου) προκαλεί "ταλαντώσεις γάμμα-ζώνης μεγάλου πλάτους".

Αυτά τα κύματα γάμμα είναι σαν μια προπόνηση για τον εγκέφαλό σας, λένε οι συγγραφείς της μελέτης. Και με τον όρο προπόνηση, εννοούν κάτι που κάνει το μυαλό σας πιο δυνατό αντί να το κουράζει. Τα κύματα γάμμα τείνουν επίσης να εκτοξεύονται μεταξύ των ανθρώπων που διαλογίζονται, μια έρευνα πρακτικής έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες, βελτιωμένη διάθεση και άλλα οφέλη στον εγκέφαλο που μοιάζουν με το γέλιο. Ανακαλύψτε την ιδέα του διαλογισμού, αλλά απλά δεν φαίνεται να μπείτε σε αυτόν; Τα περισσότερα γέλια στην κοιλιά μπορεί να είναι ένα άξιο υποκατάστατο, προτείνει η έρευνα.

Χαμογελάστε και αντέξτε το

Αν δεν προσπαθείτε να κρύψετε κάτι, το πρόσωπό σας αντανακλά τα συναισθήματά σας. Αλλά η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας δείχνει ότι ισχύει και το αντίστροφο: Η αλλαγή του προσώπου σας μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας. Η ομάδα μελέτης KU είχε ανθρώπους να κρατούν ξυλάκια στο στόμα τους, γεγονός που ανάγκασε τα χείλη των συμμετεχόντων στη μελέτη να πάρουν τη μορφή ενός χαμόγελου. Σε σύγκριση με άτομα χωρίς πρόσωπα γεμάτα ξυλάκια, τα τεχνητά χαμογελαστά απολάμβαναν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και πιο φωτεινές διαθέσεις, διαπίστωσαν οι συγγραφείς της μελέτης. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε υπερβολική (και δεν έχετε στη διάθεσή σας κάποια gifs γάτας), χαμογελάστε. Οι φίλοι και οι συνεργάτες σας μπορεί να πιστεύουν ότι το χάνετε, αλλά θα είστε πιο ευτυχισμένοι και χωρίς άγχος.

Αξιολόγηση για