Η λίστα των υποχρεώσεων για το υγιές στήθος σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πάρτε τα πράγματα στα χέρια σας

Αφιερώστε μια εύκολη στην απομνημόνευση ημέρα για να κάνετε μια αυτοεξέταση, όπως την πρώτη κάθε μήνα. Πώς να κάνετε: Σταθείτε στραμμένοι απέναντι σε έναν καθρέφτη πλήρους μήκους, κρατώντας τα χέρια σας στα πλευρά σας και στη συνέχεια σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας. Σαρώστε το δέρμα σας για οτιδήποτε ύποπτο, όπως λακκάκι, τσιμπήματα, ερυθρότητα, εξάνθημα ή πρήξιμο. Καθώς είστε στο ντους, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων του ενός χεριού σας για να εξετάσετε το στήθος σας με κυκλική κίνηση, ξεκινώντας από την εξωτερική περίμετρο και προχωρώντας προς τη θηλή. Δοκιμάστε επίσης την περιοχή δίπλα στο προφυλακτήρα. Εάν αισθάνεστε ένα εξόγκωμα ή οτιδήποτε ασυνήθιστο, περιμένετε μετά από έναν εμμηνορροϊκό κύκλο και ελέγξτε το ξανά. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει, καλέστε το γιατρό σας για να προγραμματίσει μια εξέταση. Κάντε έναν έλεγχο ιστορικού

Μάθετε αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού (επιστρέψτε πολλές γενιές αν μπορείτε) και μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας. "Περίπου το 10 τοις εκατό του καρκίνου του μαστού είναι κληρονομικό, που προκαλείται από αλλαγές σε γονίδια που ονομάζονται BRCA1 και BRCA2, γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για ο γιατρός σας για να μάθει εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία υψηλού κινδύνου», λέει η Marisa Weiss, MD Και μην ξεχάσετε να ελέγξετε την πλευρά του πατέρα σας, μια πολύ συνηθισμένη παράλειψη, σύμφωνα με μια μελέτη στο Virginia Commonwealth. στήθους κατά τη διάρκεια της ετήσιας εξέτασής σας, αλλά τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την υγεία του μαστού σας; Αφθονία. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε στρατηγικές.University's Massey CancerCenter. Δεδομένου ότι το ήμισυ των γονιδίων σας προέρχεται από τον μπαμπά, το ιστορικό καρκίνου του μαστού στην οικογένειά του επηρεάζει κατά λάθος τον κίνδυνο.Λήψη Προβολής

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά να κάνετε μαστογραφία κάθε χρόνο από την ηλικία των 40 ετών (οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό θα πρέπει να ξεκινούν 10 χρόνια νωρίτερα από την ηλικία του συγγενή κατά τη διάγνωση). Χρειάζεστε μια ώθηση; Λάβετε δωρεάν υπενθύμιση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη διεύθυνση.org.org/mammogramreminder. Οι ερευνητές στο Mayo Clinicin Rochester, Μινεσότα, ανέφεραν πρόσφατα ότι τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και οι υπενθυμίσεις τηλεφώνου μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των γυναικών που υποβάλλονται τακτικά στο τεστ.Συνεχίστε την εγγραφή

Εάν έχετε κάνει ψηφιακή μαστογραφία, σκεφτείτε να την αποθηκεύσετε στο National Digital MedicalArchive (ndma.us). Η δωρεάν υπηρεσία συλλέγει, διαχειρίζεται, αποθηκεύει και ανακτά ψηφιακές εικόνες και σχετικά δεδομένα υγείας, επιτρέποντας στους γιατρούς εύκολη πρόσβαση στα ιατρικά σας αρχεία.Περπατήστε, τρέξτε ή κάντε ποδήλατο στο δρόμο σας προς μια θεραπεία

Οι φιλανθρωπικές εκδηλώσεις όχι μόνο σας επιτρέπουν να συγκεντρώνετε χρήματα για έναν σκοπό, αλλά επίσης σας βοηθούν να συνδεθείτε με άλλους, να μάθετε περισσότερα για την ασθένεια και να δημιουργήσετε κάποια άσκηση για την πρόληψη του καρκίνου στη ρουτίνα σας. Fourto check out: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), το AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), το RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) και η Susan G.Komen Αγώνας για τη θεραπεία (komen.org). Προτιμάτε το Pilates; Διαβάστε το "A Better Reason to FirmYour Belly" (ή visitpilatesforpink.com) για πληροφορίες σχετικά με μαθήματα σε όλη τη χώρα που συγκεντρώνουν χρήματα για την έρευνα για τον καρκίνο του μαστού.

Αξιολόγηση για