Φροντίδα της νέας άρθρωσης του γόνατος

Αφού υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο κινείτε το γόνατό σας, ειδικά για τους πρώτους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Με τον καιρό, θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αλλά ακόμη και τότε, θα πρέπει να κινηθείτε προσεκτικά, ώστε να μην τραυματίσετε το νέο σας γόνατο. Φροντίστε να ετοιμάσετε το σπίτι σας όταν επιστρέψετε, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε πιο εύκολα και να αποτρέψετε πτώσεις.

Όταν ντυθείτε:

• Αποφύγετε να φοράτε το παντελόνι σας ενώ στέκεστε όρθια. Καθίστε σε μια καρέκλα ή στην άκρη του κρεβατιού σας, ώστε να είστε πιο σταθεροί.
• Χρησιμοποιήστε συσκευές που σας βοηθούν να ντυθείτε χωρίς να λυγίσετε πάρα πολύ, όπως ένα χερούλι, ένα μακρυμάνικο παπούτσι, ελαστικά κορδόνια παπουτσιών και ένα βοήθημα για να φορέσετε κάλτσες.
• Πρώτα βάλτε παντελόνια, κάλτσες ή καλσόν στο πόδι στο οποίο είχατε χειρουργική επέμβαση.
• Όταν γδύνετε, αφαιρέστε τα ρούχα από την πλευρά της χειρουργικής σας.

Όταν κάθεστε:

• Προσπαθήστε να μην κάθεστε στην ίδια θέση για περισσότερα από 45 έως 60 λεπτά κάθε φορά.
• Κρατήστε τα πόδια και τα γόνατά σας στραμμένα ευθεία προς τα εμπρός, όχι προς τα μέσα ή προς τα έξω. Τα γόνατά σας πρέπει είτε να τεντωθούν είτε να λυγίσουν με τον τρόπο που έδωσε οδηγίες ο θεραπευτής σας.
• Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα με ίσια πλάτη και μπράτσα. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, αποφύγετε τα κόπρανα, τους καναπέδες, τις μαλακές καρέκλες, τις κουνιστές καρέκλες και τις καρέκλες που είναι πολύ χαμηλές.
• Όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα, σύρετε προς την άκρη της καρέκλας και χρησιμοποιήστε τους βραχίονες της καρέκλας, του περιπατητή σας ή πατερίτσες για υποστήριξη για να σηκωθείτε.

Όταν κάνετε μπάνιο ή ντους:

• Μπορεί να σταθείτε στο ντους αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό κάθισμα μπανιέρας ή μια σταθερή πλαστική καρέκλα για να καθίσετε στο ντους.
• Χρησιμοποιήστε ένα καουτσούκ χαλί στη μπανιέρα ή στο πάτωμα ντους. Φροντίστε να διατηρείτε το πάτωμα του μπάνιου στεγνό και καθαρό.
• ΜΗΝ κάμπτετε, να καταλήγετε ή να φτάνετε για οτιδήποτε ενώ κάνετε ντους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τηλεφωνητή εάν θέλετε να πάρετε κάτι.
• Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ντους με μια μακριά λαβή για πλύσιμο.
• Ζητήστε από κάποιον να αλλάξει τα χειριστήρια ντους για εσάς εάν είναι δύσκολο να φτάσετε.
• Ζητήστε από κάποιον να πλύνει τα μέρη του σώματός σας που είναι δύσκολο να φτάσετε.
• ΜΗΝ καθίσετε στο κάτω μέρος μιας κανονικής μπανιέρας. Θα είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείς με ασφάλεια.
• Εάν χρειάζεστε ένα, χρησιμοποιήστε ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας για να κρατήσετε τα γόνατά σας χαμηλότερα από τους γοφούς σας όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.

Όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες:

• Όταν ανεβαίνετε σκάλες, βήμα πρώτα με το πόδι σας που ΔΕΝ είχε χειρουργική επέμβαση.
• Όταν πηγαίνετε κάτω από τις σκάλες, μπείτε πρώτα με το πόδι σας που έπρεπε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.
• Ίσως χρειαστεί να ανεβείτε ένα βήμα τη φορά έως ότου οι μύες σας γίνουν πιο δυνατοί.
• Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το κάγκελο ή τις βάσεις κατά μήκος της σκάλας για υποστήριξη.
• Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι τα κάγκελά σας είναι σε καλή κατάσταση πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να τα χρησιμοποιήσετε.
• Αποφύγετε τις μεγάλες σκάλες για τους πρώτους 2 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Όταν ξαπλώνετε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα. Είναι καλή στιγμή να κάνετε ασκήσεις στο γόνατό σας.
• ΜΗΝ τοποθετείτε μαξιλάρι ή μαξιλάρι πίσω από το γόνατό σας όταν ξαπλώνετε. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το γόνατό σας ίσιο όταν ξεκουράζεστε.
• Εάν πρέπει να σηκώσετε ή να σηκώσετε το πόδι σας, κρατήστε το γόνατό σας ίσιο.

Όταν μπαίνετε σε αυτοκίνητο:

• Μπείτε στο αυτοκίνητο από το επίπεδο του δρόμου, όχι από ένα κράσπεδο ή πόρτα. Μετακινήστε το μπροστινό κάθισμα όσο το δυνατόν πιο πίσω.
• Τα καθίσματα αυτοκινήτων δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλά. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι αν χρειαστεί. Πριν μπείτε σε ένα αυτοκίνητο, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να γλιστρήσετε εύκολα στο υλικό του καθίσματος.
• Περιστρέψτε έτσι ώστε το πίσω μέρος του γόνατός σας να αγγίζει το κάθισμα και να καθίσετε. Καθώς γυρίζετε, ζητήστε από κάποιον να σηκώσει τα πόδια σας στο αυτοκίνητο.

Όταν οδηγείτε με αυτοκίνητο:

• Χωρίστε μεγάλες βόλτες με αυτοκίνητο. Σταματήστε, βγείτε και περπατάτε κάθε 45 με 60 λεπτά.
• Κάντε μερικές από τις απλές ασκήσεις, όπως αντλίες αστραγάλου, ενώ οδηγείτε στο αυτοκίνητο. Αυτό βοηθά στη μείωση των κινδύνων θρόμβων στο αίμα.
• Πάρτε φάρμακα για τον πόνο πριν από την πρώτη σας βόλτα στο σπίτι.

Όταν βγείτε από το αυτοκίνητο:

• Γυρίστε το σώμα σας καθώς κάποιος σας βοηθά να σηκώσετε τα πόδια σας από το αυτοκίνητο.
• Scoot και γείρετε προς τα εμπρός.
• Σταθείτε και στα δύο πόδια, χρησιμοποιήστε τα δεκανίκια ή τον περιπατητή σας για να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε.

Ρωτήστε τον γιατρό σας πότε μπορείτε να οδηγήσετε. Ίσως χρειαστεί να περιμένετε έως και 4 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. ΜΗΝ οδηγείτε έως ότου ο πάροχός σας πει ότι είναι εντάξει.

Όταν περπατάτε:

• Χρησιμοποιήστε τα πατερίτσες ή τον περιπατητή σας έως ότου ο πάροχός σας σας πει ότι είναι εντάξει να σταματήσετε, κάτι που είναι περίπου 4 έως 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο μόνο όταν ο πάροχός σας σας πει ότι είναι εντάξει.
• Βάλτε μόνο το βάρος στο γόνατό σας που συνιστά ο πάροχός σας ή ο φυσιοθεραπευτής. Όταν στέκεστε, τεντώστε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο ίσια.
• Λάβετε μικρά βήματα όταν γυρίζετε. Προσπαθήστε να μην περιστρέφετε στο πόδι που χρησιμοποιήθηκε. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν ευθεία μπροστά.
• Φορέστε παπούτσια με αντιολισθητικές σόλες. Πηγαίνετε αργά όταν περπατάτε σε βρεγμένες επιφάνειες ή ανώμαλο έδαφος. ΜΗΝ φοράτε σαγιονάρες, καθώς μπορεί να γλιστρούν και να σας προκαλέσουν πτώση.

Δεν πρέπει να κάνετε σκι κατάβασης ή να παίζετε αθλήματα επαφής όπως ποδόσφαιρο και ποδόσφαιρο. Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε τα αθλήματα που απαιτούν τζόκινγκ, στρίψιμο, τράβηγμα ή τρέξιμο. Θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες χαμηλότερου αντίκτυπου, όπως πεζοπορία, κηπουρική, κολύμπι, τένις και γκολφ.

Άλλες οδηγίες που θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε περιλαμβάνουν:

• Λάβετε μικρά βήματα όταν γυρίζετε. Προσπαθήστε να μην περιστρέφετε στο πόδι που χρησιμοποιήθηκε. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν ευθεία μπροστά.
• ΜΗΝ τραβάτε το πόδι που χρησιμοποιήθηκε.
• ΜΗΝ σηκώνετε ή μεταφέρετε πάνω από 20 κιλά (9 κιλά). Αυτό θα δώσει πολύ άγχος στο νέο σας γόνατο. Αυτό περιλαμβάνει σακούλες παντοπωλείων, πλυντήρια, σακούλες σκουπιδιών, κουτιά εργαλείων και μεγάλα κατοικίδια.

Αρθροπλαστική γονάτου - προφυλάξεις Αντικατάσταση γόνατος - προφυλάξεις

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Αρθρίτιδα στο γόνατο. Σε: Miller MD, Thompson SR, eds. Ορθοπεδικά Αθλητικά Ιατρικά της DeLee Drez & Miller. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 104

Mihalko WM. Αρθροπλαστική του γόνατος. Σε: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ορθοπεδική Ορθοπεδική Campbell. 13η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 7