αντηλιακή προστασία

Πολλές αλλαγές στο δέρμα, όπως ο καρκίνος του δέρματος, οι ρυτίδες και τα σημεία ηλικίας προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζημιά που προκαλείται από τον ήλιο είναι μόνιμη.

Οι δύο τύποι ακτίνων του ήλιου που μπορούν να τραυματίσουν το δέρμα είναι το υπεριώδες Α (UVA) και το υπεριώδες Β (UVB). Το UVA επηρεάζει τα βαθιά στρώματα του δέρματος. Το UVB βλάπτει τα εξώτατα στρώματα του δέρματος και προκαλεί ηλιακό έγκαυμα.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλαγών στο δέρμα είναι να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση αντηλιακών και άλλων προστατευτικών μέτρων.

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. όταν οι ακτίνες UV είναι οι ισχυρότερες.
• Θυμηθείτε ότι όσο υψηλότερο είναι το υψόμετρο, τόσο πιο γρήγορα καίει το δέρμα σας με την έκθεση στον ήλιο. Η αρχή του καλοκαιριού είναι όταν οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν τη μεγαλύτερη ζημιά στο δέρμα.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία, ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες. Σύννεφα και ομίχλη δεν σας προστατεύουν από τον ήλιο.
• Αποφύγετε τις επιφάνειες που αντανακλούν το φως, όπως νερό, άμμο, σκυρόδεμα, χιόνι και περιοχές που είναι βαμμένες άσπρες.
• ΜΗΝ χρησιμοποιείτε ηλιακές λάμπες και κρεβάτια μαυρίσματος (σαλόνια μαυρίσματος). Το να περάσετε 15 έως 20 λεπτά σε ένα σαλόνι μαυρίσματος είναι τόσο επικίνδυνο όσο μια μέρα που περνάτε στον ήλιο.

Οι ενήλικες και τα παιδιά πρέπει να φορούν ρούχα για να προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο. Αυτό είναι επιπλέον της εφαρμογής αντηλιακού. Οι προτάσεις για ρούχα περιλαμβάνουν:

• Μακρυμάνικα πουκάμισα και μακριά παντελόνια. Ψάξτε για υφάσματα χαλαρά, αλεύκαστα, σφιχτά υφασμένα. Όσο πιο σφιχτή είναι η ύφανση, τόσο πιο προστατευτικό είναι το ρούχο.
• Ένα καπέλο με φαρδύ χείλος που μπορεί να σκιάσει ολόκληρο το πρόσωπό σας από τον ήλιο. Ένα καπάκι ή γείσο του μπέιζμπολ δεν προστατεύει τα αυτιά ή τις πλευρές του προσώπου.
• Ειδικά ρούχα που προστατεύουν το δέρμα απορροφώντας τις ακτίνες UV.
• Γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις ακτίνες UVA και UVB, για άτομα άνω των 1 ετών.

Είναι σημαντικό να μην βασίζεστε μόνο στο αντηλιακό για προστασία από τον ήλιο. Η χρήση αντηλιακού δεν είναι επίσης λόγος να περάσετε περισσότερο χρόνο στον ήλιο.

Τα καλύτερα αντηλιακά για να επιλέξετε περιλαμβάνουν:

• Αντηλιακά που εμποδίζουν τόσο UVA όσο και UVB. Αυτά τα προϊόντα χαρακτηρίζονται ως ευρύ φάσμα.
• Αντηλιακό με ετικέτα SPF 30 ή υψηλότερη. Το SPF σημαίνει συντελεστή προστασίας από τον ήλιο. Αυτός ο αριθμός υποδεικνύει πόσο καλά το προϊόν προστατεύει το δέρμα από βλάβες UVB.
• Αυτά που είναι ανθεκτικά στο νερό, ακόμα κι αν οι δραστηριότητές σας δεν περιλαμβάνουν κολύμπι. Αυτός ο τύπος αντηλιακού παραμένει στο δέρμα σας περισσότερο όταν το δέρμα σας βραχεί.

Αποφύγετε προϊόντα που συνδυάζουν αντηλιακό και εντομοαπωθητικό. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά συχνά. Εντομοαπωθητικό που εφαρμόζεται πολύ συχνά μπορεί να είναι επιβλαβές.

Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο στις χημικές ουσίες στα αντηλιακά προϊόντα, επιλέξτε αντηλιακό ανόργανο όπως οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου.

Τα λιγότερο ακριβά προϊόντα που έχουν τα ίδια συστατικά λειτουργούν όπως και τα ακριβά.

Κατά την εφαρμογή αντηλιακού:

• Φορέστε το κάθε μέρα όταν πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα.
• Εφαρμόστε 30 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους για καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό επιτρέπει χρόνο για να απορροφηθεί το αντηλιακό στο δέρμα σας.
• Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
• Εφαρμόστε μεγάλη ποσότητα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές. Αυτό περιλαμβάνει το πρόσωπο, τη μύτη, τα αυτιά και τους ώμους σας. ΜΗΝ ξεχνάτε τα πόδια σας.
• Ακολουθήστε τις οδηγίες του πακέτου σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να υποβάλλετε ξανά αίτηση. Αυτό συνήθως είναι τουλάχιστον κάθε 2 ώρες.
• Να υποβάλλετε ξανά αίτηση μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.
• Χρησιμοποιήστε ένα βάλσαμο για τα χείλη με αντηλιακό.

Ενώ βρίσκεστε στον ήλιο, τα παιδιά πρέπει να καλύπτονται καλά με ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλα. Τα παιδιά πρέπει να κρατούνται μακριά από τον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής του ήλιου.

Τα αντηλιακά είναι ασφαλή για τα περισσότερα μικρά παιδιά και παιδιά. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο και τιτάνιο, καθώς περιέχουν λιγότερες χημικές ουσίες που μπορεί να ερεθίσουν το νεαρό δέρμα.

ΜΗΝ χρησιμοποιείτε αντηλιακό σε μωρά ηλικίας κάτω των 6 μηνών χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό ή τον παιδίατρό σας.

• αντηλιακή προστασία
• Ηλιακό έγκαυμα

DeLeo VA. Αντηλιακά και φωτοπροστασία. Σε: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Δερματολογία. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2018: κεφ. 132

Habif TP. Ασθένειες και διαταραχές της μελάγχρωσης που σχετίζονται με το φως. Σε: Habif TP, ed. Κλινική Δερματολογία: Ένας έγχρωμος οδηγός για τη διάγνωση και τη θεραπεία. 6η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016: κεφ. 19

Ιστότοπος διαχείρισης τροφίμων και φαρμάκων των ΗΠΑ. Συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς στον ήλιο: από αντηλιακό έως γυαλιά ηλίου. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Ενημερώθηκε στις 21 Φεβρουαρίου 2019. Πρόσβαση στις 23 Απριλίου 2019.