14 πλουσιότερες τροφές με νερό
Περιεχόμενο
- Κατάλογος τροφών πλούσιων σε νερό
- Τρόφιμα πλούσια σε νερό και μέταλλα
- Τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες
Για παράδειγμα, πλούσιες σε νερό τροφές, όπως ραπανάκι ή καρπούζι, βοηθούν στην αποπληθωρισμό του σώματος και ρυθμίζουν την υψηλή αρτηριακή πίεση επειδή είναι διουρητικά, μειώνουν την όρεξη επειδή έχουν ίνες που διατηρούν το στομάχι σας γεμάτο περισσότερο και εξακολουθούν να ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα, επειδή διευκολύνουν την αποβολή του περιττώματα.
Για παράδειγμα, πλούσιες σε νερό τροφές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κύρια γεύματα σε σαλάτες, σούπες ή χυμούς.
Κατάλογος τροφών πλούσιων σε νερό
Τρόφιμα πλούσια σε νερό είναι εκείνα που έχουν πάνω από 70 g νερού στη σύνθεσή τους και μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι:
| Τρόφιμα | Νερό σε 100 g | Ενέργεια σε 100 g |
| Ωμό ραπανάκι | 95,6 γρ | 13 θερμίδες |
| καρπούζι | 93,6 γρ | 24 θερμίδες |
| Ακατέργαστη ντομάτα | 93,5 γρ | 19 θερμίδες |
| Μαγειρεμένο γογγύλι | 94,2 γρ | 14 θερμίδες |
| Ωμό καρότο | 92 γρ | 19 θερμίδες |
| Μαγειρεμένο κουνουπίδι | 92 γρ | 17 θερμίδες |
| Πεπόνι | 91,8 γρ | 27 θερμίδες |
| φράουλα | 90,1 γραμ | 29 θερμίδες |
| Ασπράδι αυγού | 87,4 γρ | 47 θερμίδες |
| Ανανάς | 87 γρ | 52 θερμίδες |
| Γκουάβα | 86 γρ | 40 θερμίδες |
| Αχλάδι | 85,1 γραμ | 41 θερμίδες |
| Αποφλοιωμένο μήλο | 83,8 γρ | 54 θερμίδες |
| Μπανάνα | 72,1 γραμ | 95 θερμίδες |
Τροφές πλούσιες σε νερό είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες και είναι εξαιρετικές επιλογές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να αποτοξινώσουν το σώμα.
Τρόφιμα πλούσια σε νερό και μέταλλα
Τρόφιμα πλούσια σε νερό και μέταλλα, όπως εσπεριδοειδή και θαλασσινά, βοηθούν στην πρόληψη των κράμπες και στην καταπολέμηση της σωματικής ή διανοητικής κόπωσης.
Τα κύρια ανόργανα άλατα στο σώμα είναι νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορος, ασβέστιο, χλώριο, κάλιο, σίδηρος και ιώδιο. Καλά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε νερό και μέταλλα είναι:
- Νερό καρύδας;
- Λαχανικά, όπως το σπανάκι;
- Φρούτα όπως πορτοκάλι και μανταρίνι.
- Ψάρια και θαλασσινά.
Τα τρόφιμα πλούσια σε νερό και μέταλλα, γενικά, έχουν λίγες θερμίδες και είναι πολύ θρεπτικά, αποτελούν μια καλή επιλογή για τη συμπλήρωση της διατροφής όσων θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα τρόφιμα:
Τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες
Τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες είναι λαχανικά, φρούτα και λαχανικά που συμβάλλουν κυρίως στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Μερικά παραδείγματα τροφίμων πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες μπορεί να είναι αχλάδι, εσπεριδοειδή όπως φράουλα και λεμόνι, μήλο, λάχανο, κάρδαμο και μελιτζάνα, για παράδειγμα.
Μάθετε περισσότερα για τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:
Συναρπαστικές Θέσεις
Περισσότερες από τις μισές γυναίκες της χιλιετίας έκαναν τη φροντίδα του εαυτού τους την Πρωτοχρονιά τους για το 2018