Ζώντας με απώλεια όρασης

Η χαμηλή όραση είναι μια οπτική αναπηρία. Το να φοράτε τακτικά γυαλιά ή επαφές δεν βοηθά. Άτομα με χαμηλή όραση έχουν ήδη δοκιμάσει τις διαθέσιμες ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες. Και καμία άλλη θεραπεία δεν θα βοηθήσει. Εάν σας έχει πει ότι θα πάτε εντελώς τυφλοί ή σε σημείο που δεν μπορείτε να δείτε αρκετά καλά για να διαβάσετε, ίσως είναι χρήσιμο να μάθετε Braille ενώ εξακολουθείτε να μπορείτε να το δείτε.

Άτομα με όραση χειρότερα από το 20/200, με γυαλιά ή φακούς επαφής, θεωρούνται νομικά τυφλά στις περισσότερες πολιτείες των Ηνωμένων Πολιτειών. Αλλά πολλοί άνθρωποι σε αυτήν την ομάδα έχουν ακόμα κάποιο χρήσιμο όραμα.

Όταν έχετε χαμηλή όραση, ενδέχεται να έχετε πρόβλημα με την οδήγηση, την ανάγνωση ή την εκτέλεση μικρών εργασιών όπως το ράψιμο και η χειροτεχνία. Αλλά μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο σπίτι σας και στις ρουτίνες σας που σας βοηθούν να παραμείνετε ασφαλείς και ανεξάρτητοι. Ορισμένες από αυτές τις μεθόδους και τεχνικές απαιτούν τουλάχιστον κάποια όραση, οπότε δεν θα είναι χρήσιμες για την πλήρη τύφλωση. Πολλές υπηρεσίες είναι διαθέσιμες για να αποκτήσετε την εκπαίδευση και την υποστήριξη ώστε να λειτουργούν ανεξάρτητα. Ένα από αυτά είναι το Ινστιτούτο Braille της Αμερικής.

Ο τύπος των βοηθημάτων χαμηλής όρασης και οι στρατηγικές για την καθημερινή ζωή που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από τον τύπο της απώλειας όρασης. Διαφορετικά βοηθήματα και στρατηγικές ταιριάζουν καλύτερα για διαφορετικά προβλήματα.

Οι κύριοι τύποι απώλειας όρασης είναι:

• Κεντρικό (ανάγνωση ή αναγνώριση προσώπων σε όλη την αίθουσα)
• Περιφερειακό (πλάι)
• Δεν υπάρχει αντίληψη φωτός (NLP) ή πλήρης τύφλωση

Ένα κανονικό μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος μπορεί να χρειαστεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ορισμένους τύπους οπτικών βοηθημάτων. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

• Μεγεθυντικοί φακοί
• Γυαλιά ανάγνωσης υψηλής ισχύος
• Συσκευές που διευκολύνουν τη χρήση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών
• Ρολόγια φτιαγμένα για χαμηλή όραση ή ρολόγια και ρολόγια
• Τηλεσκοπικά γυαλιά που μπορούν να βοηθήσουν στην οπτική απόσταση

Θα έπρεπε:

• Αυξήστε τον συνολικό φωτισμό στο σπίτι σας.
• Χρησιμοποιήστε επιτραπέζιο ή φωτιστικό δαπέδου που έχει βραχιόλι ή εύκαμπτο βραχίονα. Δείξτε το φως απευθείας στο υλικό ανάγνωσης ή στην εργασία σας.
• Παρόλο που η χρήση λαμπτήρων πυρακτώσεως ή αλογόνου σε λαμπτήρες μπορεί να δώσει καλό εστιασμένο φως, προσέξτε με αυτά τα φώτα. Ζεσταίνουν, οπότε μην το χρησιμοποιείτε πολύ κοντά σας για πολύ καιρό. Μια καλύτερη και πιο ενεργειακά αποδοτική επιλογή μπορεί να είναι οι λαμπτήρες LED και οι λαμπτήρες. Παράγουν υψηλή αντίθεση και δεν ζεσταίνονται όσο οι λαμπτήρες αλογόνου.
• Απαλλαγείτε από το έντονο φως. Το έντονο φως μπορεί πραγματικά να ενοχλήσει κάποιον με χαμηλή όραση.

Θα θελήσετε να αναπτύξετε ρουτίνες που διευκολύνουν τη ζωή με χαμηλή όραση. Εάν το σπίτι σας είναι ήδη καλά οργανωμένο, ίσως χρειαστεί να κάνετε μόνο μικρές αλλαγές.

Έχετε μέρος για τα πάντα.

• Κρατήστε τα πράγματα στο ίδιο μέρος όλη την ώρα. Βάλτε αντικείμενα στο ίδιο συρτάρι ή ντουλάπι, ή στο ίδιο τραπέζι ή αντίθετο χώρο.
• Επαναφέρετε τα πράγματα στο ίδιο μέρος κάθε φορά.
• Αποθηκεύστε τα πράγματα σε δοχεία διαφορετικού μεγέθους, όπως κουτιά αυγών, βάζα και κουτιά παπουτσιών.

Εξοικειωθείτε με κοινά πράγματα.

• Μάθετε να αναγνωρίζετε το σχήμα των αντικειμένων, όπως δοχεία αυγών ή κουτιά δημητριακών.
• Χρησιμοποιήστε ένα τηλέφωνο με μεγάλους αριθμούς και απομνημονεύστε το πληκτρολόγιο.
• Διπλώστε διαφορετικούς τύπους χαρτονομισμάτων με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, διπλώστε ένα λογαριασμό 10 $ στο μισό και διπλώστε ένα λογαριασμό $ 20.
• Χρησιμοποιήστε Braille ή μεγάλους ελέγχους εκτύπωσης.

Επισημάνετε τα πράγματά σας.

• Δημιουργήστε ετικέτες χρησιμοποιώντας μια απλή μορφή Braille που ονομάζεται Braille χωρίς σύμβαση.
• Χρησιμοποιήστε μικρές, υπερυψωμένες κουκκίδες, λαστιχένιες ταινίες, Velcro ή έγχρωμη ταινία για να επισημάνετε αντικείμενα.
• Χρησιμοποιήστε καλαφάτισμα, ανυψωμένο καουτσούκ ή πλαστικές κουκκίδες για να επισημάνετε ορισμένες ρυθμίσεις για συσκευές, όπως ρυθμίσεις θερμοκρασίας στον θερμοστάτη φούρνου και ρυθμίσεις κλήσης στο πλυντήριο και στεγνωτήριο.

Θα έπρεπε:

• Αφαιρέστε τα χαλαρά καλώδια ή τα καλώδια από το πάτωμα.
• Αφαιρέστε χαλαρά χαλιά.
• Μην κρατάτε μικρά κατοικίδια στο σπίτι σας.
• Διορθώστε τυχόν ανώμαλο δάπεδο στις πόρτες.
• Βάλτε κιγκλιδώματα στην μπανιέρα ή το ντους και δίπλα στην τουαλέτα.
• Τοποθετήστε ένα αντιολισθητικό χαλί στην μπανιέρα ή το ντους.

Θα έπρεπε:

• Ομαδοποιήστε τα ρούχα σας. Κρατήστε τα παντελόνια σε ένα μέρος της ντουλάπας και πουκάμισα σε ένα άλλο μέρος.
• Οργανώστε τα ρούχα σας με χρώμα στην ντουλάπα και στα συρτάρια σας. Χρησιμοποιήστε κόμπους ραψίματος ή καρφίτσες ρούχων για να κωδικοποιήσετε το χρώμα. Για παράδειγμα, 1 κόμβος ή πείρος είναι μαύρος, 2 κόμβοι είναι λευκοί και 3 κόμβοι είναι κόκκινοι. Κόψτε δαχτυλίδια από χαρτόνι. Βάλτε ετικέτες Braille ή χρώματα στους δακτυλίους από χαρτόνι. Βάλτε τους δακτυλίους στις κρεμάστρες.
• Χρησιμοποιήστε πλαστικούς δακτυλίους για να συγκρατήσετε ζευγάρια κάλτσες μαζί, χρησιμοποιήστε αυτά όταν πλένετε, στεγνώνετε και αποθηκεύετε τις κάλτσες σας.
• Χρησιμοποιήστε μεγάλες τσάντες Ziploc για να διαχωρίσετε τα εσώρουχα, τα σουτιέν και τα καλσόν σας.
• Οργανώστε κοσμήματα ανά χρώμα. Χρησιμοποιήστε κουτιά αυγών ή κουτί κοσμήματος για να ταξινομήσετε τα κοσμήματα.

Θα έπρεπε:

• Χρησιμοποιήστε βιβλία μαγειρικής με μεγάλη εκτύπωση. Ρωτήστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας από πού μπορείτε να πάρετε αυτά τα βιβλία.
• Χρησιμοποιήστε καλαφάτισμα, ανυψωμένο καουτσούκ ή πλαστικές κουκκίδες για να επισημάνετε τις ρυθμίσεις στα χειριστήρια της εστίας, του φούρνου και της τοστιέρας σας.
• Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε συγκεκριμένα δοχεία. Σημειώστε τα με ετικέτες Braille.
• Χρησιμοποιήστε ένα πατάκι με υψηλή αντίθεση ώστε να μπορείτε να βλέπετε την πλάκα σας εύκολα. Για παράδειγμα, μια λευκή πινακίδα θα ξεχωρίζει έναντι ενός σκούρου μπλε ή σκούρου πράσινου στρώματος.

Θα έπρεπε:

• Διατηρήστε τα φάρμακα οργανωμένα σε ένα ντουλάπι, ώστε να γνωρίζετε πού βρίσκονται.
• Προσθέστε ετικέτες σε φιάλες φαρμάκου με μαρκαδόρο ώστε να μπορείτε να τις διαβάσετε εύκολα.
• Χρησιμοποιήστε λαστιχένιες ταινίες ή κλιπ για να ξεχωρίσετε τα φάρμακά σας.
• Ζητήστε από κάποιον άλλο να σας δώσει τα φάρμακά σας.
• Διαβάστε ετικέτες με μεγεθυντικό φακό.
• Χρησιμοποιήστε ένα κουτί με διαμερίσματα για ημέρες της εβδομάδας και ώρες της ημέρας.
• Ποτέ μην μαντέψετε όταν παίρνετε τα φάρμακά σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι για τις δόσεις σας, μιλήστε με το γιατρό, τη νοσοκόμα ή το φαρμακοποιό σας.

Μάθετε να περνάτε μόνοι σας.

• Εκπαιδαστείτε για να χρησιμοποιήσετε ένα μακρύ λευκό μπαστούνι για να βοηθήσετε.
• Εξασκηθείτε με έναν εκπαιδευτή με εμπειρία στη χρήση αυτού του τύπου από ζαχαροκάλαμο.

Μάθετε πώς να περπατάτε με τη βοήθεια κάποιου άλλου.

• Ακολουθήστε την κίνηση του άλλου ατόμου.
• Κρατήστε ελαφρά το χέρι του ατόμου πάνω από τον αγκώνα και περπατήστε λίγο πίσω.
• Βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός σας ταιριάζει με τους άλλους.
• Ζητήστε από το άτομο να σας πει πότε πλησιάζετε τα βήματα ή ένα συγκρότημα. Προσεγγίστε τα βήματα και περιορίστε το κεφάλι σας ώστε να μπορείτε να τα βρείτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Ζητήστε από το άτομο να σας πει πότε περνάτε από μια πόρτα.
• Ζητήστε από το άτομο να σας αφήσει σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Αποφύγετε να μένετε σε ανοιχτό χώρο.

Διαβήτης - απώλεια όρασης Αμφιβληστροειδοπάθεια - απώλεια όρασης Χαμηλή όραση; Τυφλή - απώλεια όρασης

Αμερικανικό Ίδρυμα για τον τυφλό ιστότοπο. Τύφλωση και χαμηλή όραση - πόροι για να ζήσετε με απώλεια όρασης www.afb.org/blindness-and-low-vision. Πρόσβαση στις 11 Μαρτίου 2020.

Andrews J. Βελτιστοποίηση του δομημένου περιβάλλοντος για αδύναμους ηλικιωμένους. Σε: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Το εγχειρίδιο του Brocklehurst της Γηριατρικής Ιατρικής και της Γεροντολογίας. 8η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier, 2017: κεφ. 132.

Ιστοσελίδα ινστιτούτου Braille. Τεχνικές οδηγών. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. Πρόσβαση στις 11 Μαρτίου 2020.

• Μειωμένη όραση και τύφλωση