Τρόμος - αυτοεξυπηρέτηση

Ένας τρόμος είναι ένας τύπος κλονισμού στο σώμα σας. Οι περισσότεροι τρόμοι βρίσκονται στα χέρια και τα χέρια. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσουν οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ακόμη και το κεφάλι ή τη φωνή σας.

Για πολλά άτομα με τρόμο, η αιτία δεν βρίσκεται. Μερικοί τύποι τρόμου εμφανίζονται σε οικογένειες. Ένας τρόμος μπορεί επίσης να αποτελεί μέρος μιας μακροχρόνιας διαταραχής του εγκεφάλου ή των νεύρων.

Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν τρόμο. Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν ένα φάρμακο μπορεί να προκαλεί τρόμο. Ο πάροχός σας μπορεί να μειώσει τη δόση ή να σας αλλάξει σε άλλο φάρμακο. Μην αλλάζετε ή σταματάτε κανένα φάρμακο προτού μιλήσετε με τον παροχέα σας.

Μπορεί να μην χρειάζεστε θεραπεία για τον τρόμο σας, εκτός εάν επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή ή είναι ενοχλητικό για εσάς.

Οι περισσότεροι τρόμοι γίνονται χειρότεροι όταν είστε κουρασμένοι.

• Προσπαθήστε να μην κάνετε πάρα πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κοιμήσου αρκετά. Ρωτήστε τον παροχέα σας για το πώς μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου σας εάν έχετε προβλήματα ύπνου.

Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να κάνουν τον τρόμο σας χειρότερο. Αυτά τα πράγματα μπορεί να μειώσουν το επίπεδο άγχους σας:

• Διαλογισμός, βαθιά χαλάρωση ή ασκήσεις αναπνοής
• Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης

Η χρήση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει τρόμο. Εάν είναι η αιτία του τρόμου σας, αναζητήστε θεραπεία και υποστήριξη. Ο πάροχός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πίνετε.

Οι τρόμοι μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Για να βοηθήσετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες:

• Αγοράστε ρούχα με συνδετήρες Velcro αντί για κουμπιά ή γάντζους.
• Μαγειρέψτε ή φάτε με σκεύη που έχουν μεγαλύτερες λαβές που είναι πιο εύκολο να πιάσετε.
• Πίνετε από μισά γεμισμένα φλιτζάνια για να αποφύγετε τη διαρροή.
• Χρησιμοποιήστε καλαμάκια για να πιείτε, ώστε να μην χρειάζεται να πάρετε το ποτήρι σας.
• Φορέστε αντιολισθητικά παπούτσια και χρησιμοποιήστε παπούτσια.
• Φορέστε ένα βαρύτερο βραχιόλι ή ρολόι. Μπορεί να μειώσει τον τρόμο των χεριών ή των χεριών.

Ο πάροχός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων τρόμου. Το πόσο καλά λειτουργεί οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να εξαρτάται από το σώμα σας και την αιτία του τρόμου σας.

Μερικά από αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Ενημερώστε τον παροχέα σας εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα ή άλλα συμπτώματα που ανησυχείτε:

• Κόπωση ή υπνηλία
• Βουλωμένη μύτη
• Αργός καρδιακός ρυθμός (παλμός)
• Συριγμός ή δυσκολία στην αναπνοή
• Προβλήματα συγκέντρωσης
• Προβλήματα με τα πόδια ή την ισορροπία
• Ναυτία

Καλέστε τον παροχέα σας εάν:

• Ο τρόμος σας είναι σοβαρός και παρεμβαίνει στη ζωή σας.
• Ο τρόμος σας εμφανίζεται με άλλα συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, αδυναμία, μη φυσιολογική κίνηση της γλώσσας, σύσφιξη των μυών ή άλλες κινήσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
• Έχετε παρενέργειες από το φάρμακό σας.

Ανακίνηση - αυτοεξυπηρέτηση Βασικός τρόμος - αυτο-φροντίδα Οικογενειακός τρόμος - αυτοεξυπηρέτηση

Jankovic J, Lang AE. Διάγνωση και αξιολόγηση της νόσου του Πάρκινσον και άλλων διαταραχών της κίνησης. Σε: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Νευρολογία Bradley στην Κλινική Πρακτική. 7η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016: κεφ. 23

Okun MS, Lang AE. Άλλες διαταραχές της κίνησης. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφάλαιο 382.

Schneider SA, Deuschl G. Η θεραπεία του τρόμου. Νευροθεραπευτική. 2014: 11 (1), 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Τρόμος