Εργασία με προσωπικό γυμναστή

Εάν έχετε δυσκολία να κολλήσετε με τακτική άσκηση, ίσως θελήσετε να προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή. Οι προσωπικοί προπονητές δεν είναι μόνο για αθλητές. Μπορούν να βοηθήσουν άτομα όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να επιτύχουν τους στόχους φυσικής κατάστασης. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που είναι κατάλληλο για εσάς και να σας βοηθήσει να τηρήσετε.

Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί:

• Αξιολογήστε το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης
• Σας βοηθά να βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι ασφαλές και λειτουργεί καλά για εσάς
• Σας βοηθά να ορίσετε και να επιτύχετε ρεαλιστικούς στόχους φυσικής κατάστασης
• Διδάξτε σας τον σωστό τρόπο να κάνετε ασκήσεις
• Βοηθήστε σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο προπόνησής σας
• Προσφέρετε υποστήριξη, καθοδήγηση και σχόλια
• Παρέχετε κίνητρα για να συνεχίσετε την άσκηση
• Συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή άλλους επαγγελματίες υγείας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης εάν αναρρώνετε από ασθένεια ή τραυματισμό
• Προσφέρετε συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Φυσικά, η πρόσληψη προσωπικού εκπαιδευτή κοστίζει χρήματα. Η ωριαία τιμή για τους εκπαιδευτές μπορεί να κυμαίνεται από 20 $ έως 100 $ την ώρα. Αυτά τα κόστη ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία, την εμπειρία και τον τύπο της προπόνησης του εκπαιδευτή.

Η πρόσληψη εκπαιδευτή μπορεί να είναι πιο προσιτή από ό, τι νομίζετε. Ορισμένοι εκπαιδευτές θα χρεώνονται λιγότερο εάν δεσμευτείτε για ένα μακροπρόθεσμο πακέτο ή πληρώνετε για όλες τις συνεδρίες σας εκ των προτέρων. Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα εάν κάνετε συνεδρίες 30 λεπτών ή κάνετε συνεδρίες με έναν φίλο ή μια ομάδα.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για το κόστος:

• Πόσο χρεώνετε για μια συνεδρία;
• Πόσο καιρό είναι οι συνεδρίες σας;
• Τι υπηρεσίες λαμβάνω για αυτήν την τιμή;
• Υπάρχουν άλλες χρεώσεις που πρέπει να πληρώσω (όπως εγγραφή στο γυμναστήριο);
• Προσφέρετε εκπτώσεις ή προσφορές πακέτων;
• Προσφέρετε ομαδικές συνεδρίες που είναι λιγότερο ακριβές;

Μπορείτε να βρείτε προσωπικούς εκπαιδευτές στην περιοχή σας ζητώντας από φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους για παραπομπές. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε με τοπικά γυμναστήρια και κέντρα υγείας. Πριν προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή, συναντήστε με αυτό το άτομο και ρωτήστε για την εκπαίδευσή και την εμπειρία του. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:

• Εκπαίδευση. Βεβαιωθείτε ότι ο προσωπικός σας εκπαιδευτής διαθέτει διαπιστευτήρια. Αναζητήστε πιστοποιημένη πιστοποίηση National Commission for Certifying Agencies (NCCA). Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ένας εκπαιδευτής που έχει πτυχίο στην επιστήμη της άσκησης, τη φυσική αγωγή ή έναν σχετικό τομέα. Αυτό δείχνει ότι ο εκπαιδευτής έχει ένα σταθερό υπόβαθρο στη φυσική κατάσταση.
• Εμπειρία. Μάθετε πόσο καιρό ήταν προσωπικός εκπαιδευτής. Ρωτήστε για ποιους τύπους πελατών συνεργάζεται συνήθως ο εκπαιδευτής. Εάν έχετε μια κατάσταση υγείας, ρωτήστε για την εμπειρία του εκπαιδευτή που συνεργάζεται με άλλους που είχαν αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε αναφορές από άλλους πελάτες.
• Προσωπικότητα. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή που σας αρέσει και να πιστεύετε ότι μπορείτε να εργαστείτε. Αναρωτηθείτε εάν ο εκπαιδευτής εξηγεί τα πράγματα με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε και φαίνεται ανοιχτός στις ερωτήσεις και τις ανησυχίες σας.
• Πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής μπορεί να λειτουργήσει σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Ρωτήστε για τις πολιτικές ακύρωσης και εάν πρέπει να πληρώσετε για συνεδρίες που πρέπει να ακυρώσετε.

Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να σας προσφέρουν επαγγελματικές συμβουλές για την άσκηση. Μπορούν επίσης να παρέχουν γενικές συμβουλές για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά προσέξτε έναν εκπαιδευτή που θέλει να προσφέρει περισσότερα από αυτό. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές καθοδηγούνται από έναν κώδικα δεοντολογίας και το πεδίο πρακτικής για τον τομέα τους. Ορισμένες κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• Παροχή ιατρικών συμβουλών. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν πρέπει να σας πει πώς να θεραπεύσετε μια ιατρική πάθηση.
• Αντιβαίνοντας στις παραγγελίες του παροχέα σας. Εάν ο πάροχός σας έχει θέσει όρια στον τύπο ή την ποσότητα άσκησης που μπορείτε να κάνετε, ο εκπαιδευτής σας πρέπει να παραμείνει εντός αυτών των ορίων.
• Σας αγγίζω ακατάλληλα. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να χρειαστεί να σας αγγίξει ως μέρος των οδηγιών. Εάν αυτό σας κάνει άβολα, ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας. Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας καθοδηγήσουν χωρίς να σας αγγίζουν καθόλου. Ο εκπαιδευτής σας δεν πρέπει ποτέ να σας αγγίζει με οποιονδήποτε τρόπο σεξουαλικό.
• Πώληση συμπληρωμάτων διατροφής. Ο εκπαιδευτής σας δεν πρέπει να σας συνταγογραφήσει ή να σας πουλήσει συμπληρώματα διατροφής. Οι πάροχοι και οι διαιτολόγοι είναι οι μόνοι επαγγελματίες υγείας που έχουν τα προσόντα να παρέχουν συγκεκριμένες διατροφικές συμβουλές.

Εάν έχετε παραμείνει αδρανής για λίγο ή έχετε ιατρική πάθηση, θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για άσκηση.

Άσκηση - προσωπικός εκπαιδευτής

Bookspan J. Άσκηση, προετοιμασία και εκπαίδευση επιδόσεων. Σε: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Η ιατρική αγριότητας του Auerbach. 7η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 96

Hewitt MJ. Γράφοντας μια συνταγή άσκησης. Σε: Rakel D, ed. Ολοκληρωμένη ιατρική. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 91

Long A. Κορυφαία 10 οφέλη της προσωπικής προπόνησης. Γυμναστήριο ACE. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Ενημερώθηκε στις 3 Μαΐου 2017. Πρόσβαση στις 30 Οκτωβρίου 2020.

• Άσκηση και φυσική κατάσταση