Νικοτίνη και καπνός

Η νικοτίνη στον καπνό μπορεί να είναι εθιστική όπως το αλκοόλ, η κοκαΐνη και η μορφίνη.

Ο καπνός είναι ένα φυτό που καλλιεργείται για τα φύλλα του, το οποίο καπνίζεται, μασάται ή μυρίζει.

Ο καπνός περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται νικοτίνη. Η νικοτίνη είναι εθιστική ουσία.

Εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες κατάφεραν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αν και ο αριθμός των καπνιστών στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει μειωθεί τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των χρηστών καπνού χωρίς καπνό έχει αυξηθεί σταθερά. Τα προϊόντα καπνού χωρίς καπνό είτε τοποθετούνται στο στόμα, στο μάγουλο ή στα χείλη και αναρροφάται ή μασάται ή τοποθετούνται στο ρινικό πέρασμα. Η νικοτίνη σε αυτά τα προϊόντα απορροφάται με τον ίδιο ρυθμό με το κάπνισμα καπνού και ο εθισμός εξακολουθεί να είναι πολύ έντονος.

Τόσο το κάπνισμα όσο και η χρήση καπνού χωρίς καπνό ενέχουν πολλούς κινδύνους για την υγεία.

Η χρήση νικοτίνης μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Μπορεί:

• Μειώστε την όρεξη - Ο φόβος για αύξηση βάρους κάνει μερικούς ανθρώπους απρόθυμους να σταματήσουν το κάπνισμα.
• Ενισχύστε τη διάθεση, δώστε στους ανθρώπους μια αίσθηση ευεξίας, και πιθανώς ανακουφίζουν ακόμη και τη μικρή κατάθλιψη.
• Αυξήστε τη δραστηριότητα στα έντερα.
• Δημιουργήστε περισσότερο σάλιο και φλέγμα.
• Αυξήστε τον καρδιακό ρυθμό κατά περίπου 10 έως 20 παλμούς ανά λεπτό.
• Αυξήστε την αρτηριακή πίεση κατά 5 έως 10 mm Hg.
• Ενδεχομένως να προκαλέσει εφίδρωση, ναυτία και διάρροια.
• Τόνωση της μνήμης και της εγρήγορσης - Τα άτομα που χρησιμοποιούν καπνό συχνά εξαρτώνται από αυτό για να τους βοηθήσουν να ολοκληρώσουν συγκεκριμένες εργασίες και να έχουν καλή απόδοση.

Τα συμπτώματα απόσυρσης νικοτίνης εμφανίζονται μέσα σε 2 έως 3 ώρες μετά την τελευταία χρήση καπνού. Τα άτομα που καπνίζουν το μεγαλύτερο ή καπνίζουν μεγαλύτερο αριθμό τσιγάρων κάθε μέρα είναι πιο πιθανό να έχουν συμπτώματα στέρησης. Για όσους σταματούν, τα συμπτώματα κορυφώνονται περίπου 2 έως 3 ημέρες αργότερα. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Έντονη λαχτάρα για νικοτίνη
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο
• Κακά όνειρα και εφιάλτες
• Αίσθημα έντασης, ανήσυχος ή απογοητευμένος
• Πονοκέφαλοι
• Αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους
• Προβλήματα συγκέντρωσης

Μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένα ή όλα αυτά τα συμπτώματα κατά τη μετάβαση από τα κανονικά σε τσιγάρα χαμηλής περιεκτικότητας σε νικοτίνη ή μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε.

Είναι δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χρησιμοποιήσετε καπνό χωρίς καπνό, αλλά ο καθένας μπορεί να το κάνει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα.

Υπάρχουν επίσης πόροι που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Τα μέλη της οικογένειας, οι φίλοι και οι συνάδελφοι μπορεί να υποστηρίζουν. Η διακοπή του καπνού είναι δύσκολη αν προσπαθείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Για να είσαι επιτυχής, πρέπει να θέλεις να το κόψεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι που σταμάτησαν το κάπνισμα ήταν ανεπιτυχείς τουλάχιστον μία φορά στο παρελθόν. Προσπαθήστε να μην βλέπετε προηγούμενες προσπάθειες ως αποτυχίες. Δείτε τους ως μαθησιακές εμπειρίες.

Οι περισσότεροι καπνιστές δυσκολεύονται να σπάσουν όλες τις συνήθειες που έχουν δημιουργήσει γύρω από το κάπνισμα.

Ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας για επιτυχία. Αυτά τα προγράμματα προσφέρονται από νοσοκομεία, τμήματα υγείας, κοινοτικά κέντρα, χώρους εργασίας και εθνικούς οργανισμούς.

Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Περιλαμβάνει τη χρήση προϊόντων που παρέχουν χαμηλές δόσεις νικοτίνης, αλλά καμία από τις τοξίνες που βρίσκονται στον καπνό. Η αντικατάσταση νικοτίνης έχει τη μορφή:

• Κόμμι
• Εισπνευστήρες
• Παστίλιες στο λαιμό
• Ρινικό σπρέι
• Επιδερμίδες

Μπορείτε να αγοράσετε πολλούς τύπους αντικατάστασης νικοτίνης χωρίς ιατρική συνταγή.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει άλλους τύπους φαρμάκων για να σας βοηθήσει να σταματήσετε. Η βαρενικλίνη (Chantix) και η βουπροπιόνη (Zyban, Wellbutrin) είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που επηρεάζουν τους υποδοχείς νικοτίνης στον εγκέφαλο.

Ο στόχος αυτών των θεραπειών είναι να ανακουφίσει τον πόθο για τη νικοτίνη και να διευκολύνει τα συμπτώματα στέρησης.

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προειδοποιούν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν αποτελούν θεραπεία αντικατάστασης του καπνίσματος. Δεν είναι γνωστό ακριβώς πόση είναι η νικοτίνη στις κασέτες ηλεκτρονικού τσιγάρου, επειδή οι πληροφορίες σχετικά με τις ετικέτες είναι συχνά λανθασμένες.

Ο πάροχός σας μπορεί να σας παραπέμψει για να σταματήσετε τα προγράμματα καπνίσματος. Αυτά προσφέρονται από νοσοκομεία, τμήματα υγείας, κοινοτικά κέντρα, χώρους εργασίας και εθνικούς οργανισμούς.

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα συχνά αποθαρρύνονται όταν δεν πετύχουν στην αρχή. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερες φορές προσπαθείτε, τόσο πιθανότερο είναι να πετύχετε. Εάν αρχίσετε να καπνίζετε ξανά αφού προσπαθήσετε να σταματήσετε, μην το παρατάτε. Κοιτάξτε τι λειτούργησε ή δεν λειτούργησε, σκεφτείτε νέους τρόπους για να σταματήσετε το κάπνισμα και δοκιμάστε ξανά.

Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι λόγοι για να σταματήσετε τη χρήση καπνού. Η γνώση των σοβαρών κινδύνων για την υγεία από τον καπνό μπορεί να σας παρακινήσει να σταματήσετε. Ο καπνός και οι σχετικές χημικές ουσίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρκίνο, πνευμονική νόσος και καρδιακή προσβολή.

Ανατρέξτε στον πάροχό σας εάν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα ή εάν το έχετε ήδη κάνει και έχετε συμπτώματα στέρησης. Ο πάροχός σας μπορεί να σας προτείνει θεραπείες.

Απόσυρση από νικοτίνη Κάπνισμα - εθισμός στη νικοτίνη και απόσυρση. Καπνός χωρίς καπνό - εθισμός στη νικοτίνη Κάπνισμα πούρων Κάπνισμα σωλήνων Καπνό χωρίς καπνό; Χρήση καπνού; Ταμπάκο; Εθισμός στη νικοτίνη και καπνός

• Κίνδυνοι για την υγεία του καπνού

Benowitz NL, Brunetta PG. Κίνδυνοι καπνίσματος και διακοπή. Σε: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Το εγχειρίδιο της αναπνευστικής ιατρικής των Murray και Nadel. 6η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 46

Rakel RE, Χιούστον Τ. Νικοτίνη εθισμός. Σε: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο Οικογενειακής Ιατρικής. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 49.

Siu AL; Ειδική ομάδα προληπτικών υπηρεσιών των ΗΠΑ. Παρεμβάσεις συμπεριφοράς και φαρμακοθεραπείας για διακοπή του καπνίσματος σε ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων εγκύων γυναικών: Δήλωση σύστασης της Ειδικής Υπηρεσίας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.