Μύθοι και γεγονότα για τον διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια μακροχρόνια (χρόνια) ασθένεια στην οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να ρυθμίσει την ποσότητα γλυκόζης (σάκχαρο) στο αίμα. Ο διαβήτης είναι μια περίπλοκη ασθένεια. Εάν έχετε διαβήτη ή γνωρίζετε κάποιον που τον έχει, μπορεί να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ασθένεια. Υπάρχουν πολλοί δημοφιλείς μύθοι για τον διαβήτη και τη διαχείρισή του. Ακολουθούν ορισμένα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε για τον διαβήτη.

Μύθος: Κανείς στην οικογένειά μου δεν έχει διαβήτη, οπότε δεν θα πάρω την ασθένεια.

Γεγονός: Είναι αλήθεια ότι το να έχεις γονέα ή αδέλφια με διαβήτη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.Στην πραγματικότητα, το οικογενειακό ιστορικό αποτελεί παράγοντα κινδύνου τόσο για τον διαβήτη τύπου 1 όσο και για τον διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, πολλά άτομα με διαβήτη δεν έχουν στενά μέλη της οικογένειας με διαβήτη.

Οι επιλογές τρόπου ζωής και ορισμένες προϋποθέσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• Έχοντας prediabetes
• Πολυκυστική νόσος των ωοθηκών
• Διαβήτης κύησης
• Να είσαι Ισπανόφωνος / Λατίνος Αμερικανός, Αφρικανικός Αμερικανός, Αμερικανός Ινδός, Αλάσκα ιθαγενής (ορισμένοι κάτοικοι του Ειρηνικού και Ασιάτες Αμερικανοί κινδυνεύουν επίσης)
• Όντας ηλικίας 45 ετών και άνω

Μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου παραμένοντας σε ένα υγιές βάρος, ασκώντας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή.

Μύθος: Κατά πάσα πιθανότητα θα αναπτύξω διαβήτη επειδή είμαι υπέρβαρος.

Γεγονός: Είναι αλήθεια ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πιθανότητα διαβήτη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι δεν αναπτύσσουν ποτέ διαβήτη. Και τα άτομα με φυσιολογικό βάρος ή μόνο λίγο υπέρβαρο αναπτύσσουν διαβήτη. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο χρησιμοποιώντας διατροφικές αλλαγές και σωματική δραστηριότητα για να χάσετε υπερβολικό βάρος.

Μύθος: Τρώω πολύ ζάχαρη, οπότε ανησυχώ ότι θα πάρω διαβήτη.

Γεγονός: Η κατανάλωση ζάχαρης δεν προκαλεί διαβήτη. Αλλά θα πρέπει να μειώσετε τα γλυκά και τα ζαχαρούχα ποτά.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι μπερδεύονται για το αν η ζάχαρη προκαλεί διαβήτη. Αυτή η σύγχυση μπορεί να προέρχεται από το γεγονός ότι όταν τρώτε φαγητό, μετατρέπεται σε ζάχαρη που ονομάζεται γλυκόζη. Η γλυκόζη, που ονομάζεται επίσης σάκχαρο στο αίμα, είναι πηγή ενέργειας για το σώμα. Η ινσουλίνη μετακινεί τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Με τον διαβήτη, το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή το σώμα δεν χρησιμοποιεί καλά ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, η επιπλέον ζάχαρη παραμένει στο αίμα, έτσι αυξάνεται το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα (σάκχαρο στο αίμα).

Για άτομα που δεν έχουν διαβήτη, το κύριο πρόβλημα με την κατανάλωση πολλών ζάχαρης και την κατανάλωση ποτών με ζάχαρη είναι ότι μπορεί να σας κάνει υπέρβαρους. Και το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη.

Μύθος: Μου είπαν ότι έχω διαβήτη, οπότε τώρα θα πρέπει να φάω μια ειδική διατροφή.

Γεγονός: Τα άτομα με διαβήτη τρώνε τα ίδια τρόφιμα που τρώνε όλοι. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη δεν προτείνει πλέον συγκεκριμένες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών ή πρωτεϊνών για κατανάλωση. Αλλά προτείνουν ότι τα άτομα με διαβήτη λαμβάνουν υδατάνθρακες από λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και όσπρια. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη. Αυτές οι συστάσεις είναι παρόμοιες με αυτές που πρέπει να τρώνε όλοι.

Εάν έχετε διαβήτη, συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που να λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το οποίο θα μπορείτε να ακολουθείτε με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου. Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα γεύματος με υγιεινό τρόπο ζωής θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον διαβήτη.

Μύθος: Έχω διαβήτη, οπότε δεν μπορώ ποτέ να φάω γλυκά.

Γεγονός: Τα γλυκά είναι γεμάτα από απλά σάκχαρα, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα σας περισσότερο από άλλα τρόφιμα. Αλλά δεν είναι εκτός ορίων για τα άτομα με διαβήτη, αρκεί να τα σχεδιάζετε. Είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε γλυκά για ειδικές περιστάσεις ή ως απόλαυση. Μπορείτε να φάτε μικρές ποσότητες ζάχαρης αντί άλλων υδατανθράκων που τρώγονται συνήθως σε ένα γεύμα. Εάν πάρετε ινσουλίνη, ο πάροχός σας μπορεί να σας ζητήσει να πάρετε υψηλότερες δόσεις από τις κανονικές όταν τρώτε γλυκά.

Μύθος: Ο γιατρός μου με έβαλε στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι δεν κάνω καλή δουλειά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα μου.

Γεγονός: Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να χρησιμοποιούν ινσουλίνη επειδή το σώμα τους δεν παράγει πλέον αυτή τη σημαντική ορμόνη. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι προοδευτικός, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα παράγει λιγότερη ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση, οι αλλαγές στη διατροφή και τα από του στόματος φάρμακα μπορεί να μην είναι αρκετά για να διατηρήσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Στη συνέχεια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ινσουλίνη για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σε υγιές εύρος.

Μύθος: Δεν είναι ασφαλές να ασκείστε με διαβήτη.

Γεγονός: Η τακτική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της ευαισθησίας του σώματός σας στην ινσουλίνη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το A1C σας, ένα τεστ που σας βοηθά να μάθετε πόσο καλά ελέγχεται ο διαβήτης σας.

Ένας καλός στόχος είναι να στοχεύσετε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης άσκησης όπως το γρήγορο περπάτημα. Συμπεριλάβετε δύο συνεδρίες άσκησης την εβδομάδα ως μέρος της ρουτίνας άσκησής σας. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε αργά τη φυσική σας κατάσταση.

Μιλήστε με τον παροχέα σας για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα άσκησής σας είναι ασφαλές για εσάς. Ανάλογα με το πόσο καλά ελέγχεται ο διαβήτης σας, θα πρέπει να αποτρέψετε και να παρακολουθήσετε προβλήματα με τα μάτια, την καρδιά και τα πόδια σας. Επίσης, μάθετε πώς να παίρνετε τα φάρμακά σας όταν ασκείστε ή πώς να προσαρμόζετε τη δοσολογία των φαρμάκων για την πρόληψη χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Μύθος: Έχω οριακό διαβήτη, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχώ.

Γεγονός:Το Prediabetes είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για εκείνους των οποίων τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν βρίσκονται στο εύρος του διαβήτη, αλλά είναι πολύ υψηλά για να ονομαστούν φυσιολογικά. Το Prediabetes σημαίνει ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη εντός 10 ετών. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε φυσιολογικά επίπεδα, μειώνοντας το σωματικό σας βάρος και ασκώντας 150 λεπτά την εβδομάδα.

Συζητήστε με τον παροχέα σας σχετικά με τον κίνδυνο για διαβήτη και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Μύθος: Μπορώ να σταματήσω να παίρνω φάρμακα για τον διαβήτη όταν το σάκχαρο στο αίμα μου είναι υπό έλεγχο.

Γεγονός: Μερικά άτομα με διαβήτη τύπου 2, είναι σε θέση να ελέγχουν το σάκχαρό τους χωρίς φάρμακο χάνοντας βάρος, τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και ασκώντας τακτική άσκηση. Αλλά ο διαβήτης είναι μια προοδευτική ασθένεια και με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε υγιείς, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακο για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας εντός του εύρους στόχου σας.

Διαβήτης - συνήθεις μύθοι και γεγονότα. Μύθοι και γεγονότα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Πρότυπα ιατρικής περίθαλψης στον διαβήτη - 2018. Φροντίδα του διαβήτη. 2018; 41 (Συμπλήρωμα 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Σακχαρώδης διαβήτης. Σε: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Βιβλίο Παιδιατρικής Nelson. 12η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016: κεφ. 589.

Marion J, Franz MS. Διατροφική θεραπεία διαβήτη: Αποτελεσματικότητα, μακροθρεπτικά συστατικά, διατροφικές συνήθειες και διαχείριση βάρους. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Σακχαρώδης διαβήτης. Σε: Waller DG, Sampson AP, eds. Ιατρική Φαρμακολογία & Θεραπευτική. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 40

• Διαβήτης