Άγχος στην παιδική ηλικία

Το παιδικό άγχος μπορεί να υπάρχει σε οποιοδήποτε περιβάλλον που απαιτεί το παιδί να προσαρμοστεί ή να αλλάξει. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από θετικές αλλαγές, όπως η έναρξη μιας νέας δραστηριότητας, αλλά συνήθως συνδέεται με αρνητικές αλλαγές, όπως ασθένεια ή θάνατος στην οικογένεια.

Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας μαθαίνοντας να αναγνωρίζει τα σημάδια του στρες και διδάσκοντας στο παιδί σας υγιείς τρόπους να το αντιμετωπίσει.

Το άγχος μπορεί να είναι μια απάντηση σε μια αρνητική αλλαγή στη ζωή ενός παιδιού. Σε μικρές ποσότητες, το άγχος μπορεί να είναι καλό. Όμως, το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ένα παιδί σκέφτεται, ενεργεί και αισθάνεται.

Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να ανταποκρίνονται στο άγχος καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται. Πολλά αγχωτικά γεγονότα που μπορεί να διαχειριστεί ένας ενήλικας θα προκαλέσουν άγχος σε ένα παιδί. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τα αισθήματα ασφάλειας και ασφάλειας ενός παιδιού.

Ο πόνος, ο τραυματισμός, η ασθένεια και άλλες αλλαγές είναι στρες για τα παιδιά. Οι στρες μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Ανησυχείτε για σχολικές εργασίες ή βαθμούς
• Ευθύνες ζογκλέρ, όπως σχολείο και εργασία ή αθλητισμός
• Προβλήματα με φίλους, εκφοβισμό ή ομαδικές πιέσεις
• Αλλαγή σχολείων, μετακίνηση ή αντιμετώπιση προβλημάτων στέγασης ή έλλειψης στέγης
• Έχοντας αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους
• Περνώντας τις αλλαγές του σώματος, τόσο σε αγόρια όσο και σε κορίτσια
• Βλέποντας τους γονείς να κάνουν διαζύγιο ή χωρισμό
• Προβλήματα χρημάτων στην οικογένεια
• Ζώντας σε ένα μη ασφαλές σπίτι ή γειτονιά

ΣΗΜΑΤΑ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Τα παιδιά μπορεί να μην αναγνωρίζουν ότι είναι αγχωμένα. Νέα ή επιδεινούμενα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν τους γονείς να υποπτεύονται ότι υπάρχει αυξημένο επίπεδο στρες.

Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μειωμένη όρεξη, άλλες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες
• Πονοκέφαλο
• Νέο ή επαναλαμβανόμενο σεντόνι
• Εφιάλτες
• Διαταραχές ύπνου
• Αναστατωμένος στομάχι ή αόριστος πόνος στο στομάχι
• Άλλα φυσικά συμπτώματα χωρίς φυσική ασθένεια

Τα συναισθηματικά ή συμπεριφορικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Άγχος, ανησυχία
• Δεν είναι σε θέση να χαλαρώσετε
• Νέοι ή επαναλαμβανόμενοι φόβοι (φόβος για το σκοτάδι, φόβος για μοναξιά, φόβος για ξένους)
• Κολλημένος, απρόθυμος να σε αφήσει να μην το βλέπεις
• Θυμός, κλάμα, κραυγή
• Δεν είναι σε θέση να ελέγξει τα συναισθήματα
• Επιθετική ή επίμονη συμπεριφορά
• Επιστροφή σε συμπεριφορές που υπάρχουν σε νεαρή ηλικία
• Δεν θέλει να συμμετάσχει σε οικογενειακές ή σχολικές δραστηριότητες

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΟΥΝ ΓΟΝΕΙΣ

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ανταποκριθούν στο άγχος με υγιείς τρόπους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Παρέχετε ένα ασφαλές, ασφαλές και αξιόπιστο σπίτι.
• Οι οικογενειακές ρουτίνες μπορεί να είναι παρηγορητικές. Έχοντας ένα οικογενειακό δείπνο ή βραδιά ταινίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πρόληψη του στρες.
• Γίνετε πρότυπο. Το παιδί σας φαίνεται ως πρότυπο για υγιή συμπεριφορά. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε τον έλεγχο του άγχους σας υπό έλεγχο και να το διαχειριστείτε με υγιείς τρόπους.
• Προσέξτε ποια τηλεοπτικά προγράμματα, βιβλία και παιχνίδια που παρακολουθούν, διαβάζουν και παίζουν τα μικρά παιδιά.Οι εκπομπές ειδήσεων και οι βίαιες εκπομπές ή παιχνίδια μπορούν να προκαλέσουν φόβους και άγχος.
• Κρατήστε το παιδί σας ενήμερο για τις αναμενόμενες αλλαγές, όπως σε θέσεις εργασίας ή σε μετακίνηση.
• Περάστε ήρεμο, χαλαρό χρόνο με τα παιδιά σας.
• Μάθετε να ακούτε. Ακούστε το παιδί σας χωρίς να είστε επικριτικοί ή να προσπαθείτε να λύσετε αμέσως το πρόβλημα. Αντ 'αυτού, συνεργαστείτε με το παιδί σας για να τους βοηθήσετε να καταλάβουν και να λύσουν αυτό που τους ενοχλεί.
• Δημιουργήστε τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας. Χρησιμοποιήστε ενθάρρυνση και στοργή. Χρησιμοποιήστε ανταμοιβές, όχι τιμωρία. Προσπαθήστε να εμπλέξετε το παιδί σας σε δραστηριότητες όπου μπορεί να πετύχει.
• Αφήστε το παιδί ευκαιρίες να κάνει επιλογές και να έχει κάποιο έλεγχο στη ζωή του. Όσο περισσότερο το παιδί σας αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο μιας κατάστασης, τόσο καλύτερη θα είναι η ανταπόκρισή του στο άγχος.
• Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα.
• Αναγνωρίστε τα σημάδια του άλυτου στρες στο παιδί σας.
• Ζητήστε βοήθεια ή συμβουλή από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, σύμβουλο ή θεραπευτή όταν τα σημάδια άγχους δεν μειώνονται ή εξαφανίζονται.

Πότε πρέπει να καλέσετε τον ΓΙΑΤΡΟ

Μιλήστε με τον πάροχο του παιδιού σας εάν το παιδί σας:

• Αποσύρεται, πιο δυσαρεστημένος ή καταθλιπτικός
• Αντιμετωπίζει προβλήματα στο σχολείο ή αλληλεπιδρά με φίλους ή οικογένεια
• Δεν είναι σε θέση να ελέγξει τη συμπεριφορά ή τον θυμό τους

Φόβος στα παιδιά. Άγχος - άγχος Παιδικό άγχος

Ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής. Βοηθώντας τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Ενημερώθηκε στις 26 Απριλίου 2012. Πρόσβαση στην 1η Ιουνίου 2020.

Ιστοσελίδα της American Psychological Association. Προσδιορισμός σημείων άγχους στα παιδιά και τους εφήβους σας. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Πρόσβαση στην 1η Ιουνίου 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Παιδικό άγχος και τραύμα. Σε: Πρόγραμμα οδήγησης D, Thomas SS, eds. Σύνθετες διαταραχές στην παιδιατρική ψυχιατρική: Ένας οδηγός γιατρού. Σεντ Λούις, Μου: Elsevier; 2018: κεφ. 8