Πόνος στη φτέρνα

Ο πόνος στη φτέρνα είναι συνήθως το αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης. Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό.

Η φτέρνα σας μπορεί να γίνει μαλακή ή πρησμένη από:

• Παπούτσια με κακή υποστήριξη ή απορρόφηση κραδασμών
• Τρέχει σε σκληρές επιφάνειες, όπως σκυρόδεμα
• Τρέχει πολύ συχνά
• Σφίξιμο στο μυ του μοσχαριού ή στον τένοντα του Αχιλλέα
• Ξαφνική στροφή προς τα μέσα ή προς τα έξω της φτέρνας σας
• Προσγείωση σκληρά ή αδέξια στη φτέρνα

Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη φτέρνα περιλαμβάνουν:

• Οίδημα και πόνος στον τένοντα του Αχιλλέα
• Οίδημα του γεμισμένου με υγρό σάκου (θύλακα) στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας κάτω από τον τένοντα του Αχιλλέα (θυλακίτιδα)
• Οστά κουνάει στη φτέρνα
• Οίδημα της παχιάς λωρίδας ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού σας (πελματιαία fasciitis)
• Κάταγμα του οστού της φτέρνας που σχετίζεται με την προσγείωση πολύ σκληρά στη φτέρνα σας από πτώση (κάταγμα calcaneus)

Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στη φτέρνα:

• Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να αφαιρέσετε βάρος από τα πόδια σας.
• Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για τουλάχιστον μία εβδομάδα.
• Απλώστε πάγο στην οδυνηρή περιοχή. Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10 έως 15 λεπτά. Πάγος πιο συχνά τις πρώτες δύο μέρες.
• Πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για τον πόνο.
• Φορέστε καλά τοποθετημένα, άνετα και υποστηρικτικά παπούτσια.
• Χρησιμοποιήστε ένα φλυτζάνι τακουνιών, τακάκια στην περιοχή της φτέρνας ή το ένθετο παπουτσιού.
• Φορέστε νυχτερινά νάρθηκα.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες, ανάλογα με την αιτία του πόνου στη φτέρνα.

Η διατήρηση ευέλικτων και ισχυρών μυών στα μοσχάρια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων πόνου στη φτέρνα. Πάντα να τεντώνετε και να προθερμαίνετε πριν ασκηθείτε.

Φορέστε άνετα και καλά παπούτσια με καλή αψίδα στήριξη και απορρόφηση των κραδασμών. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν ο πόνος στη φτέρνα σας δεν βελτιωθεί μετά από 2 έως 3 εβδομάδες θεραπείας στο σπίτι. Καλέστε επίσης εάν:

• Ο πόνος σας επιδεινώνεται παρά τη θεραπεία στο σπίτι.
• Ο πόνος σας είναι ξαφνικός και σοβαρός.
• Έχετε ερυθρότητα ή πρήξιμο στη φτέρνα σας.
• Δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας, ακόμη και μετά την ανάπαυση.

Ο πάροχός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό ιστορικό και τα συμπτώματά σας, όπως:

• Είχατε αυτό το είδος πόνου στη φτέρνα πριν;
• Πότε ξεκίνησε ο πόνος σας;
• Έχετε πόνο στα πρώτα σας βήματα το πρωί ή μετά τα πρώτα σας βήματα μετά από ξεκούραση;
• Είναι ο πόνος θαμπό και πόνος ή αιχμηρός και μαχαίρια;
• Είναι χειρότερο μετά την άσκηση;
• Είναι χειρότερο όταν στέκεται;
• Έπεσες ή στρίψατε τον αστράγαλο πρόσφατα;
• Είσαι δρομέας; Εάν ναι, πόσο μακριά και πόσο συχνά τρέχετε;
• Περπατάτε ή στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα;
• Τι είδους παπούτσια φοράτε;
• Έχετε άλλα συμπτώματα;

Ο πάροχός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία ποδιού. Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις για να τεντώσετε και να ενισχύσετε το πόδι σας. Ο πάροχός σας μπορεί να συστήσει νυχτερινό νάρθηκα για να τεντώσετε το πόδι σας. Κατά καιρούς, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω απεικόνιση, όπως αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση.

Πόνος - φτέρνα

Grear BJ. Διαταραχές των τενόντων και της περιτονίας και των εφήβων και των ενηλίκων. Σε: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ορθοπεδική Ορθοπεδική Campbell. 13η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 82

Kadakia AR, Aiyer AA. Πόνος στη φτέρνα και πελματιαία προσβολή: παθήσεις οπίσθιου ποδιού. Σε: Miller MD, Thompson SR, eds. Ορθοπεδικά Αθλητικά Ιατρικά της DeLee Drez & Miller. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 120

McGee DL. Ποδιιατρικές διαδικασίες. Σε: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Οι κλινικές διαδικασίες των Roberts και Hedges στην ιατρική έκτακτης ανάγκης και την οξεία φροντίδα. 7η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 51