3 βήματα για να νικήσουμε την αναβλητικότητα

Περιεχόμενο

• 1. Δημιουργήστε μια λίστα εργασιών
• 2. Χωρίστε την εργασία σε μέρη
• 3. Σταματήστε να δικαιολογείτε τον εαυτό σας
• Πότε να αρχίσετε να ενεργείτε
• Για μελλοντικές εργασίες - Ορίστε μια προθεσμία
• Για καθυστερημένες εργασίες - Ξεκινήστε σήμερα
• Για εργασίες προθεσμίας - Ξεκινήστε αμέσως
• Τι οδηγεί στην αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα είναι όταν το άτομο πιέζει τις δεσμεύσεις του αργότερα, αντί να αναλάβει δράση και να λύσει το πρόβλημα αμέσως. Το να αφήσετε το πρόβλημα για αύριο μπορεί να γίνει εθισμός και να κάνει το πρόβλημα χιονόμπαλα, εκτός από το να θέσετε σε κίνδυνο την παραγωγικότητά σας στις σπουδές ή στην εργασία.

Βασικά, η αναβλητικότητα αναβάλλει κάποια εργασία που πρέπει να επιλυθεί το συντομότερο δυνατό, επειδή δεν είναι προτεραιότητα ή δεν είναι ένα θέμα που σας αρέσει ή έχετε τη διάθεση να σκεφτείτε. Μερικά παραδείγματα αναβλητικότητας είναι: να μην κάνετε σχολική δουλειά μόλις ζητήσει ο δάσκαλος, να το αφήσετε να κάνει μόνο την προηγούμενη ημέρα ή να μην αρχίσει να γράφει το κείμενο που χρειάζεστε γιατί υπάρχουν πάντα άλλα πράγματα πιο σημαντικά ή πιο διασκεδαστικά, που χρειάζονται να λυθεί πριν ξεκινήσετε να "χάνετε χρόνο" σε αυτό το βαρετό κείμενο.

Μερικές εξαιρετικές συμβουλές για την υπέρβαση της αναβλητικότητας και την έναρξη των εργασιών σας μόλις ζητηθούν είναι:

1. Δημιουργήστε μια λίστα εργασιών

Για να ξεκινήσετε καλά και να σταματήσετε την αναβλητικότητα, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να απαριθμήσετε όλες τις εργασίες που πρέπει να γίνουν και να ορίσετε την προτεραιότητα που έχουν. Αυτό καθιστά ευκολότερο να αποφασίσετε από πού να ξεκινήσετε. Αλλά εκτός από τη δημιουργία της λίστας, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις εργασίες για να προχωρήσετε στη λίστα με όσα έχουν ήδη γίνει. Αυτό σας δίνει μια επιπλέον ώθηση για να κάνετε τα πάντα έγκαιρα.

2. Χωρίστε την εργασία σε μέρη

Μερικές φορές η εργασία μπορεί να φαίνεται τόσο μεγάλη και περίπλοκη που δεν ξέρετε καν από πού να ξεκινήσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, η καλύτερη στρατηγική για να μην φύγετε μέχρι αύριο αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα είναι να χωρίσετε το έργο σε μέρη. Έτσι, εάν ο δάσκαλος ζήτησε εργασία για ένα συγκεκριμένο θέμα, μπορείτε να ορίσετε το θέμα σας και να δομήσετε τα κεφάλαια μια μέρα, να αναζητήσετε τη βιβλιογραφία την επόμενη μέρα και να αρχίσετε να γράφετε την επόμενη μέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόβλημα επιλύεται σιγά-σιγά και δεν μπορεί να θεωρηθεί αναβλητικότητα.

3. Σταματήστε να δικαιολογείτε τον εαυτό σας

Εκείνοι που τους αρέσει να χρονοτριβούν βρίσκουν χίλιους λόγους να μην κάνουν αυτό που χρειάζονται αμέσως, αλλά για να μπορέσετε να σταματήσετε να πιέζετε το πρόβλημα με την κοιλιά, πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να βρείτε λόγους να μην το κάνετε. Μια καλή στρατηγική μπορεί να είναι να πιστεύουμε ότι κανείς δεν θα κάνει το καθήκον για εσάς και ότι πρέπει πραγματικά να γίνει, και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Πότε να αρχίσετε να ενεργείτε

• Για μελλοντικές εργασίες - Ορίστε μια προθεσμία

Ο καθορισμός προθεσμίας είναι μια εξαιρετική στάση για την επίλυση του ζητήματος. Ακόμα κι αν ο καθηγητής είπε ότι πρόκειται να παραδώσει τη δουλειά μέχρι το τέλος του μήνα, μπορείτε να ορίσετε έναν νέο στόχο και να ολοκληρώσετε τη δουλειά το επόμενο Σαββατοκύριακο ή τουλάχιστον να ολοκληρώσετε τη μισή εργασία.

• Για καθυστερημένες εργασίες - Ξεκινήστε σήμερα

Για να καταπολεμήσουμε την τέχνη της αναβλητικότητας, τίποτα καλύτερο από το να ξεκινήσεις αμέσως. Ακόμα κι αν είναι ένα θέμα που δεν σας αρέσει, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σύντομα και να ολοκληρώσετε την εργασία από ό, τι η καθημερινή σκέψη ότι πρέπει να το λύσετε. Εάν συναντήσετε εμπόδια, μην καθυστερήσετε και προχωρήστε ούτως ή άλλως. Εάν το πρόβλημα είναι η έλλειψη χρόνου, σκεφτείτε να κοιμηθείτε αργότερα ή να ξυπνήσετε νωρίτερα ή να επωφεληθείτε από διακοπές ή σαββατοκύριακο για να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία.

• Για εργασίες προθεσμίας - Ξεκινήστε αμέσως

Όταν δεν υπάρχει προθεσμία για να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία, όπως πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να διαβάσετε ένα βιβλίο που οι φίλοι σας είπαν ότι ήταν υπέροχο, για παράδειγμα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αναλάβετε δράση και να ξεκινήσετε τώρα.

Το να αφήσετε αυτό το είδος εργασίας για αργότερα μπορεί να βλάψει τη σωματική και ψυχική υγεία, επειδή μπορεί να συνεχιστεί για πολλά χρόνια, προκαλώντας έντονη δυσαρέσκεια με τη ζωή και ακόμη και κατάθλιψη. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο φαίνεται να γίνεται θεατής της ζωής του, αλλά η λύση είναι να πάρει τον έλεγχο, να πάρει τα ηνία και να δράσει αμέσως.

Τι οδηγεί στην αναβλητικότητα

Συνήθως η αναβλητικότητα προκύπτει όταν το άτομο δεν του αρέσει μια εργασία και γι 'αυτό συνεχίζει να πιέζει για αύριο, επειδή δεν θέλει να επικεντρώσει την προσοχή του σε αυτό, εκείνη τη στιγμή. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι δεν είναι ικανοποιημένη με το έργο που πρέπει να γίνει.

Αλλά ένας καλός τρόπος για να σταματήσει μόνιμα η αναβλητικότητα είναι να σκεφτούμε περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε τι σημαίνει αυτό το τελικό έργο στο μέλλον σας. Έτσι, αντί να σκέφτεστε απλώς τη «βαρετή» δουλειά που ζήτησε ο δάσκαλός σας, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι για να έχετε ένα καλύτερο μέλλον πρέπει να ολοκληρώσετε τις σπουδές σας και για αυτό, πρέπει να παραδώσετε την εργασία εγκαίρως.