Το άγχος και η υγεία σας

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης. Μπορεί να προέλθει από οποιοδήποτε γεγονός ή σκέψη που σας κάνει να νιώθετε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή νευρικοί.

Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματός σας σε μια πρόκληση ή απαίτηση. Σε σύντομες εκρήξεις, το άγχος μπορεί να είναι θετικό, όπως όταν σας βοηθά να αποφύγετε τον κίνδυνο ή να τηρήσετε μια προθεσμία. Αλλά όταν το άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι στρες:

• Οξύ άγχος. Αυτό είναι βραχυπρόθεσμο άγχος που εξαφανίζεται γρήγορα. Το νιώθεις όταν χτυπάς τα φρένα, παλεύεις με τον σύντροφό σου ή κάνεις σκι σε μια απότομη πλαγιά. Σας βοηθά να διαχειριστείτε επικίνδυνες καταστάσεις. Εμφανίζεται επίσης όταν κάνετε κάτι νέο ή συναρπαστικό. Όλοι οι άνθρωποι έχουν οξύ άγχος ταυτόχρονα.
• Χρόνιο στρες. Αυτό είναι άγχος που διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορεί να έχετε χρόνιο άγχος εάν έχετε προβλήματα χρημάτων, δυστυχισμένο γάμο ή προβλήματα στην εργασία. Οποιοσδήποτε τύπος άγχους συνεχίζεται για εβδομάδες ή μήνες είναι χρόνιο άγχος. Μπορείτε να συνηθίσετε τόσο στο χρόνιο άγχος που δεν συνειδητοποιείτε ότι είναι πρόβλημα. Εάν δεν βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Το σώμα σας αντιδρά στο άγχος απελευθερώνοντας ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες κάνουν τον εγκέφαλό σας πιο άγρυπνο, προκαλεί ένταση στους μυς σας και αύξηση του σφυγμού σας. Βραχυπρόθεσμα, αυτές οι αντιδράσεις είναι καλές επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε την κατάσταση που προκαλεί άγχος. Αυτός είναι ο τρόπος προστασίας του σώματός σας.

Όταν έχετε χρόνιο στρες, το σώμα σας παραμένει σε εγρήγορση, παρόλο που δεν υπάρχει κίνδυνος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως:

• Υψηλή πίεση του αίματος
• Καρδιακή ασθένεια
• Διαβήτης
• Ευσαρκία
• Κατάθλιψη ή άγχος
• Δερματικά προβλήματα, όπως ακμή ή έκζεμα
• Εμμηνορροϊκά προβλήματα

Εάν έχετε ήδη μια κατάσταση υγείας, το χρόνιο άγχος μπορεί να το επιδεινώσει.

ΣΗΜΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΕΧΝΗΣ

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλούς τύπους σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων. Μερικές φορές, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από άγχος. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι το άγχος μπορεί να σας επηρεάζει:

• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Αμνησία
• Συχνές πόνους και πόνους
• Πονοκέφαλοι
• Έλλειψη ενέργειας ή εστίασης
• Σεξουαλικά προβλήματα
• Άκαμπτο σαγόνι ή λαιμός
• Κούραση
• Πρόβλημα ύπνου ή ύπνου πάρα πολύ
• Στομαχικές διαταραχές
• Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για χαλάρωση
• Απώλεια βάρους ή αύξηση

Οι αιτίες του στρες είναι διαφορετικές για κάθε άτομο. Μπορείτε να έχετε άγχος από καλές προκλήσεις, καθώς και από κακές. Μερικές κοινές πηγές στρες περιλαμβάνουν:

• Παντρεμένος ή διαζευγμένος
• Ξεκινώντας μια νέα δουλειά
• Ο θάνατος συζύγου ή στενού μέλους της οικογένειας
• Απολύσεις
• Αποσυρμένος
• Έχοντας ένα μωρό
• Προβλήματα χρημάτων
• Κίνηση
• Έχοντας μια σοβαρή ασθένεια
• Προβλήματα στην εργασία
• Προβλήματα στο σπίτι

Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.

Καλέστε τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το άγχος ή εάν επηρεάζει την υγεία σας. Επίσης, καλέστε τον παροχέα σας εάν παρατηρήσετε νέα ή ασυνήθιστα συμπτώματα.

Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ζητήσετε βοήθεια είναι:

• Έχετε αισθήματα πανικού, όπως ζάλη, γρήγορη αναπνοή ή καρδιακό παλμό.
• Δεν μπορείτε να εργαστείτε ή να λειτουργήσετε στο σπίτι ή στη δουλειά σας.
• Έχετε φόβους που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
• Έχετε αναμνήσεις από ένα τραυματικό συμβάν.

Ο πάροχός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Μπορείτε να μιλήσετε σε αυτόν τον επαγγελματία για τα συναισθήματά σας, τι φαίνεται να κάνει το άγχος σας καλύτερο ή χειρότερο και γιατί πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε για την ανάπτυξη τρόπων μείωσης του στρες στη ζωή σας.

Ανησυχία; Αίσθημα ανύψωσης Στρες; Ενταση; Νευρικότητα; Σύλληψη

• Γενικευμένη διαταραχή άγχους
• Άγχος και άγχος

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ψυχοκοινωνικές επιδράσεις στην υγεία. Σε: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο Οικογενειακής Ιατρικής. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016: κεφ. 3

Ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας. 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Πρόσβαση στις 25 Ιουνίου 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Ψυχιατρικές και συμπεριφορικές πτυχές της καρδιαγγειακής νόσου. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 96