10 κακές (οδοντιατρικές) συνήθειες για να σπάσεις

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

1. Πολύ σκληρό βούρτσισμα

Η χρήση μιας οδοντόβουρτσας με σκληρές τρίχες και η υπερβολική πίεση μπορεί να φθείρει μόνιμα το προστατευτικό σμάλτο (προκαλώντας ευαισθησία και κοιλότητες των δοντιών) και να προκαλέσει υποχώρηση των ούλων. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό πινέλο και απαλές, κυκλικές κινήσεις τρίψιμο για δύο λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Όταν αγοράζετε μια οδοντόβουρτσα, σκεφτείτε ότι οι συμπαγείς κεφαλές κινούνται πιο εύκολα γύρω από μικρά στόματα και οι μακριές, εύκαμπτες λαβές είναι καλύτερες από τις κοντές, δύσκαμπτες για να φτάσετε στους γομφίους.

Επίσης να λάβετε υπόψη: Πηγαίνοντας ηλεκτρικό. Επειδή κάνουν το δύσκολο μέρος για εσάς (και το κάνουν σωστά), οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορεί να σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε περισσότερη πλάκα από τις χειροκίνητες βούρτσες. Μια μελέτη του 1997 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Dentistry έδειξε ότι οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες βελτίωσαν την περιοδοντική υγεία σε ενήλικες με προβλήματα στα ούλα.

2. Η λάθος οδοντόκρεμα

Ορισμένες οδοντόκρεμες, ειδικά αυτές που έχουν οριστεί ως "έλεγχος πέτρας", είναι πολύ λειαντικές. Οτιδήποτε αισθάνεται ακατέργαστο μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο και να προκαλέσει υποχώρηση των ούλων. Το φθόριο είναι το μόνο συστατικό που χρειάζεστε. Οι οδοντόκρεμες που προτείνουν οι οδοντίατροι περιλαμβάνουν: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) και Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) για ευαίσθητα δόντια.

3. Αποχή από το νήμα

Τα βακτήρια στα δόντια σας μπορούν να εξελιχθούν σε πλάκα, την κύρια αιτία της τερηδόνας και της νόσου των ούλων, μέσα σε 24 ώρες. Το νήμα μία φορά την ημέρα είναι απαραίτητο για την αφαίρεση της πλάκας.

4. Πίνοντας πολύ σόδα

Τα ανθρακούχα αναψυκτικά-τόσο διατροφικά όσο και τακτικά-περιέχουν φωσφορικό οξύ, το οποίο μπορεί να διαβρώσει τα δόντια για κάποιο χρονικό διάστημα. Εάν πίνετε σόδα, χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με τα δόντια σας και βουρτσίστε μετά.

5. Τροφές που λερώνουν

Το σμάλτο των δοντιών είναι σαν σφουγγάρι. Οτιδήποτε αφήνει λεκέ σε ένα φλιτζάνι ή σε ένα πιάτο (για παράδειγμα, καφές, τσάι, κόλα, σάλτσα μαρινάρας, σάλτσα σόγιας, κόκκινο κρασί) θα δώσει στα δόντια ένα θαμπό, κιτρινωπό χρώμα με την πάροδο του χρόνου. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για λεύκανση λέιζερ, λεύκανση ή Prophy Power, μια νέα διαδικασία στο γραφείο κατά την οποία το όξινο ανθρακικό νάτριο (ένας απαλός λευκαντικός παράγοντας) αναμειγνύεται με ένα ισχυρό πίδακα νερού για να ανασηκώσει τους λεκέδες χωρίς να αφαιρέσετε το σμάλτο. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα, σκεφτείτε ότι μπορούν να φωτίσουν τα δόντια μερικές αποχρώσεις, αλλά τείνουν να είναι σκληρά για το σμάλτο.

6. Συχνό σνακ

Κάθε φορά που τρώτε κάτι, ειδικά αν πρόκειται για ζαχαρούχο ή αμυλούχο φαγητό, τα βακτήρια που συνήθως ζουν στο στόμα σας δημιουργούν οξέα για να διασπάσουν το φαγητό. Αλλά αυτά τα οξέα μπορούν επίσης να προσβάλουν τα δόντια, οδηγώντας σε φθορά. Η κατανάλωση ωμών, σφιχτών φρούτων και λαχανικών (όπως μήλα και καρότα) με και μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει. (Πολλοί οδοντιατρικοί ειδικοί θεωρούν ότι τέτοια τρόφιμα είναι οδοντόβουρτσες της φύσης λόγω της επίδρασης που έχουν στο απορρυπαντικό στην πλάκα.)

Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας αυξάνοντας τη ροή του σάλιου, που βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν την κοιλότητα. Αναζητήστε τσίχλα γλυκαντικά με ξυλιτόλη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη διαπίστωσαν ότι το κόμμι που περιέχει το φυσικό γλυκαντικό παρεμπόδισε προσωρινά την ανάπτυξη βακτηρίων που οδηγεί σε αποσύνθεση.

7. Χρήση δοντιών ως εργαλείων

Το να ανοίξετε τις σακούλες με τσιπ πατάτας και να χαλαρώσετε τους κόμπους με τα δόντια σας μπορεί να οδηγήσει σε ρωγμές και σπασίματα και ζημιά στα σφραγίσματα και στις υπάρχουσες οδοντιατρικές εργασίες. Επίσης επικίνδυνα: Μασώντας παγάκια, κατεψυγμένα γλυκά ή σκληρές καραμέλες.

8. Παραμέληση προβλημάτων

Η αιμορραγία των ούλων και η χρόνια κακοσμία του στόματος είναι τα χαρακτηριστικά της ασθένειας των ούλων. Για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή, πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το στόμα σας υγρό (το νερό και το σάλιο βοηθούν στον έλεγχο των βακτηρίων) και αφαιρέστε τα περιττά βακτήρια με ξύστρα γλώσσας. Για να αποφύγετε την αιμορραγία των ούλων, βουρτσίζετε και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα καθημερινά. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν περισσότερο από μερικές ημέρες, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας.

9. Αποφυγή του οδοντιάτρου

Πιθανότατα γνωρίζετε τη συμβουλή ότι πρέπει να προγραμματίζετε καθαρισμούς δύο φορές το χρόνο - αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα μια αυθαίρετη σύσταση. Γνωρίζουμε τώρα ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί στην πραγματικότητα να χρειαστεί να επισκέπτονται έναν οδοντίατρο κάθε τρεις μήνες για να αποτρέψουν την ασθένεια των ούλων.

10. Αγνοώντας τα χείλη σας

Ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η οδοντική σας υγεία, το χαμόγελό σας δεν θα λάμψει αν πλαισιώνεται από ξηρά, σκασμένα χείλη. Το δέρμα των χειλιών, το οποίο είναι πιο λεπτό από το άλλο δέρμα του σώματος, είναι επιρρεπές σε απώλεια υγρασίας, περιβαλλοντικές βλάβες και αλλαγές λόγω γήρανσης. Η καθημερινή χρήση ενυδατικού βάλσαμου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα χείλη απαλά και λεία.

Αξιολόγηση για