Οι 10 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους που σας βοηθούν να ρίξετε λίβρες

Περιεχόμενο

• 1. Χάσε το!
• Πλεονεκτήματα
• Μειονεκτήματα
• 2. MyFitnessPal
• Πλεονεκτήματα
• Μειονεκτήματα
• 3. Fitbit
• Πλεονεκτήματα
• Ενάντιος
• 4. WW
• Πλεονεκτήματα
• Μειονεκτήματα
• 5. Νουμ
• Πλεονεκτήματα
• Μειονεκτήματα
• 6. FatSecret
• Πλεονεκτήματα
• Ενάντιος
• 7. Κρονόμετρο
• Πλεονεκτήματα
• Ενάντιος
• 8. Fooducate
• Πλεονεκτήματα
• Ενάντιος
• 9. SparkPeople
• Πλεονεκτήματα
• Ενάντιος
• 10. MyNetDiary
• Πλεονεκτήματα
• Μειονεκτήματα
• Η κατώτατη γραμμή

Οι εφαρμογές απώλειας βάρους είναι προγράμματα που μπορείτε να κατεβάσετε στην κινητή συσκευή σας, επιτρέποντας έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο παρακολούθησης των συνηθειών του τρόπου ζωής σας, όπως η πρόσληψη θερμίδων και η άσκηση.

Ορισμένες εφαρμογές έχουν επιπλέον δυνατότητες, όπως φόρουμ υποστήριξης, σαρωτές γραμμωτού κώδικα και δυνατότητα συγχρονισμού με άλλες εφαρμογές ή συσκευές υγείας και φυσικής κατάστασης.Αυτές οι δυνατότητες έχουν ως στόχο να σας παρακινήσουν προς τον στόχο απώλειας βάρους.

Όχι μόνο οι εφαρμογές απώλειας βάρους είναι εύχρηστες, αλλά πολλά από τα οφέλη τους υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις συνήθειες και την πρόοδό σας (,).

Πολλές σύγχρονες εφαρμογές παρέχουν επίσης ειδική υποστήριξη σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες κετο, παλαιό και vegan.

Εδώ είναι 10 από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους διαθέσιμες το 2020 που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

1. Χάσε το!

Το χάνω! είναι μια φιλική προς το χρήστη εφαρμογή απώλειας βάρους που εστιάζει στην καταμέτρηση θερμίδων και στην παρακολούθηση βάρους.

Μέσω μιας ανάλυσης του βάρους, της ηλικίας και των στόχων υγείας σας, Χάστε το! δημιουργεί τις καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες και ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Μόλις δημιουργηθεί το σχέδιό σας, μπορείτε εύκολα να καταχωρίσετε την πρόσληψη φαγητού στην εφαρμογή, η οποία αντλεί από μια ευρεία βάση δεδομένων με περισσότερα από 33 εκατομμύρια τρόφιμα, είδη εστιατορίων και μάρκες.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον σαρωτή γραμμωτού κώδικα της εφαρμογής για να προσθέσετε ορισμένα τρόφιμα στο αρχείο καταγραφής σας. Αποθηκεύει τρόφιμα που εισάγετε συχνά, ώστε να μπορείτε να τα επιλέγετε γρήγορα από μια λίστα όποτε τα τρώτε.

Θα λαμβάνετε επίσης αναφορές για ημερήσια και εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων. Εάν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε το βάρος σας, θα εμφανίσει τις αλλαγές βάρους σας σε ένα γράφημα.

Ένα χαρακτηριστικό που το χάνει! Διαφορετικά από πολλές άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι ότι διαθέτει μια λειτουργία Snap It, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και τα μεγέθη μερίδας, απλά τραβώντας φωτογραφίες των γευμάτων σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη φωτογραφιών από τα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα μεγέθη μερίδας με μεγαλύτερη ακρίβεια και να παρατηρήσετε τις τάσεις στη διατροφική πρόσληψη, και οι δύο είναι χρήσιμες για την προώθηση της απώλειας βάρους (,,).

Ένα άλλο αποκορύφωμα του Lose It! είναι το συστατικό της κοινότητας, όπου μπορείτε να συμμετέχετε σε προκλήσεις με άλλους χρήστες και να μοιράζεστε πληροφορίες ή να κάνετε ερωτήσεις σε ένα φόρουμ.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες premium δυνατότητες για 9,99 $ ή να εγγραφείτε για ένα χρόνο με 39,99 $.

Πλεονεκτήματα

• Το χάνω! έχει μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που επαληθεύουν τις διατροφικές πληροφορίες των τροφίμων στη βάση δεδομένων τους.
• Μπορείτε να συγχρονίσετε την εφαρμογή με άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης, όπως το Apple Health και το Google Fit.

Μειονεκτήματα

• Το χάνω! δεν παρακολουθεί τις βιταμίνες και τα μέταλλα που καταναλώνετε, αλλά εξηγούν γιατί.
• Από τη βάση δεδομένων τροφίμων λείπουν ορισμένες δημοφιλείς επωνυμίες που μπορεί να περιμένετε να βρείτε διαφορετικά.

2. MyFitnessPal

Η μέτρηση θερμίδων μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος (,).

Το MyFitnessPal είναι μια δημοφιλής εφαρμογή που ενσωματώνει τη μέτρηση θερμίδων στη στρατηγική της για την υποστήριξη της απώλειας βάρους.

Το MyFitnessPal υπολογίζει τις καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες και σας επιτρέπει να καταγράφετε ό, τι τρώτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από μια βάση δεδομένων διατροφής με πάνω από 11 εκατομμύρια διαφορετικά τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και πολλά εστιατόρια που δεν είναι πάντα εύκολο να παρακολουθούνται.

Αφού εισαγάγετε την πρόσληψη τροφής, το MyFitnessPal παρέχει ανάλυση των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που καταναλώσατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η εφαρμογή μπορεί να δημιουργήσει μερικές διαφορετικές αναφορές, συμπεριλαμβανομένου ενός γραφήματος πίτας που σας δίνει μια επισκόπηση του συνολικού σας λίπους, υδατανθράκων και κατανάλωσης πρωτεϊνών.

Το MyFitnessPal διαθέτει επίσης σαρωτή γραμμωτού κώδικα, το οποίο διευκολύνει την εισαγωγή των διατροφικών πληροφοριών ορισμένων συσκευασμένων τροφίμων.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το βάρος σας και να αναζητήσετε υγιεινές συνταγές με το MyFitnessPal.

Επιπλέον, διαθέτει μια πλακέτα μηνυμάτων όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους χρήστες για να μοιραστείτε συμβουλές και ιστορίες επιτυχίας.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες premium δυνατότητες για 9,99 $ ή να εγγραφείτε για ένα χρόνο με 49,99 $.

Πλεονεκτήματα

• Το MyFitnessPal διαθέτει τη δυνατότητα "Γρήγορη προσθήκη", την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν γνωρίζετε τον αριθμό των θερμίδων που έχετε φάει, αλλά δεν έχετε χρόνο να εισαγάγετε όλες τις λεπτομέρειες του γεύματός σας.
• Το MyFitnessPal μπορεί να συγχρονιστεί με εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των Fitbit, Jawbone UP, Garmin και Strava. Στη συνέχεια, θα προσαρμόσει τις ανάγκες σας σε θερμίδες με βάση αυτό που κάνατε μέσω άσκησης.

Μειονεκτήματα

• Οι πληροφορίες διατροφής των τροφίμων στη βάση δεδομένων ενδέχεται να μην είναι απολύτως ακριβείς, καθώς τα περισσότερα από αυτά έχουν εισαχθεί από άλλους χρήστες.
• Λόγω του μεγέθους της βάσης δεδομένων, υπάρχουν συχνά πολλές επιλογές για ένα είδος φαγητού, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βρείτε την «σωστή» επιλογή για καταγραφή.
• Η προσαρμογή των μεγεθών προβολής στην εφαρμογή μπορεί να είναι χρονοβόρα.

3. Fitbit

Ένας πιθανός τρόπος για να μειώσετε τα κιλά είναι να παρακολουθείτε τις συνήθειες άσκησής σας με έναν ανιχνευτή δραστηριότητας που μπορεί να φορεθεί (,,).

Τα Fitbits είναι φορητές συσκευές που μετρούν το επίπεδο δραστηριότητάς σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας εξαιρετικός πόρος που σας βοηθά να παρακολουθείτε τη σωματική δραστηριότητα.

Το Fitbit μπορεί να καταγράψει τον αριθμό των βημάτων που έγιναν, τα μίλια με τα πόδια και τις σκάλες. Το Fitbit μετρά επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό.

Η χρήση ενός Fitbit σάς παρέχει πρόσβαση στην εφαρμογή Fitbit, στην οποία συγχρονίζονται όλες οι πληροφορίες φυσικής δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και νερού, τις συνήθειες ύπνου και τους στόχους βάρους.

Το Fitbit έχει επίσης ισχυρά χαρακτηριστικά κοινότητας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να συνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας που χρησιμοποιούν το Fitbit. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε διάφορες προκλήσεις μαζί τους και να μοιραστείτε την πρόοδό σας αν το επιλέξετε.

Ανάλογα με τον τύπο του Fitbit που έχετε, μπορείτε να ορίσετε ξυπνητήρια ως υπενθυμίσεις για να σηκωθείτε και να ασκηθείτε και το Fitbit θα στείλει ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας για να σας πει πόσο κοντά είστε στους στόχους φυσικής κατάστασης της ημέρας.

Επιπλέον, λαμβάνετε βραβεία όποτε επιτυγχάνετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβετε το "Βραβείο Νέας Ζηλανδίας" μόλις περπατήσετε 990 μίλια ζωής, υποδηλώνοντας ότι έχετε περπατήσει σε όλο το μήκος της Νέας Ζηλανδίας.

Η εφαρμογή Fitbit σας επιτρέπει επίσης να καταγράφετε το φαγητό σας, ώστε να μπορείτε να παραμένετε εντός του εύρους θερμίδων και της πρόσληψης νερού, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Πριν αποφασίσετε, δοκιμάστε να συγκρίνετε το Fitbit με παρόμοιες συσκευές και εφαρμογές, όπως Jawbone UP, Apple Watch και Google Fit.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την εφαρμογή, θα πρέπει να διαθέτετε ένα Fitbit, το οποίο μπορεί να είναι δαπανηρό. Η ίδια η εφαρμογή είναι δωρεάν και προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής, όπως μηνιαία συνδρομή 9,99 $ ή ετήσια συνδρομή 79,99 $.

Πλεονεκτήματα

• Το Fitbit σας παρέχει αρκετές πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε καλά τους στόχους βάρους και υγείας σας.
• Η εφαρμογή είναι πολύ εύκολη στη χρήση και έχει διάφορους τρόπους να σας δείξει την πρόοδό σας και να σας κρατήσει κίνητρα.

Ενάντιος

• Αν και οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή χωρίς συσκευή Fitbit, για να χρησιμοποιήσουν τα στοιχεία άσκησης, ύπνου και καρδιακού ρυθμού της εφαρμογής, πρέπει να διαθέτετε ένα Fitbit. Υπάρχουν πολλοί τύποι και μερικοί είναι ακριβοί.

4. WW

Η WW, παλαιότερα γνωστή ως Weight Watchers, είναι μια εταιρεία που προσφέρει διάφορες υπηρεσίες για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση.

Το WW χρησιμοποιεί ένα σύστημα SmartPoints που βοηθά τους χρήστες να παραμένουν στην καθημερινή κατανομή θερμίδων τους για να προωθήσουν την απώλεια λίπους. Το σύστημα πόντων περιλαμβάνει τρόφιμα ZeroPoint όπως άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα.

Με βάση τους ατομικούς στόχους, κάθε άτομο έχει ένα συγκεκριμένο ποσό «πόντων» για να στοχεύσει στη διατροφή του.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει τις θετικές επιπτώσεις που μπορεί να έχουν οι παρατηρητές βάρους στον έλεγχο βάρους (, 10).

Μια ανασκόπηση από 39 μελέτες διαπίστωσε ότι τα άτομα που συμμετείχαν στο Weight Watchers πέτυχαν τουλάχιστον 2,6% μεγαλύτερη απώλεια βάρους μετά από 1 έτος από εκείνα που δεν συμμετείχαν ().

Μπορείτε να συμμετάσχετε στο WW παρακολουθώντας τις προσωπικές τους συναντήσεις, τις οποίες πραγματοποιούν σε διάφορες τοποθεσίες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Διαφορετικά, το WW προσφέρει ένα πρόγραμμα που είναι εντελώς ψηφιακό μέσω της εφαρμογής WW.

Η εφαρμογή WW σάς επιτρέπει να καταγράφετε το βάρος και την πρόσληψη τροφής και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα «σημεία» σας. Ένας σαρωτής γραμμωτού κώδικα διευκολύνει την εισαγωγή τροφίμων.

Η εφαρμογή WW προσφέρει επίσης ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων, εβδομαδιαία εργαστήρια, κοινωνική δικτύωση, σύστημα ανταμοιβής και ζωντανή καθοδήγηση 24/7.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της εφαρμογής WW είναι η ευρεία συλλογή από πάνω από 8.000 συνταγές εγκεκριμένες από το WW, τις οποίες μπορείτε να αναζητήσετε με βάση τον χρόνο γεύματος και τις διατροφικές απαιτήσεις.

Η τιμολόγηση της εφαρμογής WW κυμαίνεται. Η βασική πρόσβαση στην εφαρμογή κοστίζει 3,22 $ την εβδομάδα, ενώ η εφαρμογή καθώς και η προσωπική ψηφιακή καθοδήγηση κοστίζει 12,69 $ την εβδομάδα.

Πλεονεκτήματα

• Η εφαρμογή WW παρέχει λεπτομέρειες και γραφήματα για να δείξει την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
• Διατίθεται ζωντανή καθοδήγηση 24/7, καθώς και ένα κοινωνικό δίκτυο συναδέλφων μελών του WW που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι.

Μειονεκτήματα

• Η μέτρηση των πόντων μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους.
• Για να επωφεληθείτε από αυτήν την εφαρμογή, πρέπει να πληρώσετε ένα τέλος συνδρομής.

5. Νουμ

Το Noom είναι μια δημοφιλής εφαρμογή απώλειας βάρους που βοηθά τους χρήστες να χάσουν βάρος κάνοντας βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η Noom εκχωρεί έναν ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων με βάση τις απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής και την υγεία, καθώς και τους τρέχοντες στόχους βάρους, ύψους, φύλου και απώλειας βάρους.

Η εφαρμογή Noom επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν την πρόσληψη τροφής χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων που περιλαμβάνει πάνω από 3,5 εκατομμύρια τρόφιμα.

Η εφαρμογή επιτρέπει επίσης στους χρήστες του Noom να καταγράφουν βάρος, άσκηση και άλλους σημαντικούς δείκτες υγείας, όπως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το Noom προσφέρει επίσης εικονική καθοδήγηση για την υγεία κατά τις εργάσιμες ώρες και διδάσκει στους χρήστες χρήσιμα εργαλεία όπως προσεκτικές διατροφικές πρακτικές και προσφέρει κινητήρια ανάγνωση και κουίζ που προορίζονται να συμπληρώνονται σε καθημερινή βάση.

Αυτά τα εργαλεία προορίζονται να ενθαρρύνουν μια υγιέστερη σχέση με τα τρόφιμα και τη δραστηριότητα.

Το Noom κοστίζει 59 $ για το μηνιαίο επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα και 199 $ για το ετήσιο επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα.

Πλεονεκτήματα

• Το Noom προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση για την υγεία.
• Ενθαρρύνει επίσης την κατανάλωση τροφών με θρεπτικά συστατικά μέσω ενός συστήματος κωδικοποίησης χρώματος.
• Το Noom προσφέρει υποστήριξη μέσω ομάδων κοινότητας και ζωντανών συνομιλιών.

Μειονεκτήματα

• Για να επωφεληθείτε από αυτήν την εφαρμογή, πρέπει να πληρώσετε μια συνδρομή.

6. FatSecret

Η ύπαρξη συστήματος υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διαχείριση βάρους. Η FatSecret επικεντρώνεται στην παροχή στους χρήστες της αυτής της υποστήριξης.

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να καταγράφετε την πρόσληψη τροφής, να παρακολουθείτε το βάρος σας και να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα μέσω της δυνατότητας συνομιλίας της κοινότητας.

Όχι μόνο μπορείτε να συνομιλήσετε με άλλους χρήστες, αλλά μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες για να συνδεθείτε με άτομα που έχουν παρόμοιους στόχους.

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που έχουν κοινωνική υποστήριξη τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα στην επίτευξη και τη διατήρηση της απώλειας βάρους από εκείνα που δεν (,).

Σε μια μελέτη του 2010, σχεδόν το 88% των ατόμων που εντάχθηκαν σε μια κοινότητα απώλειας βάρους στο Διαδίκτυο ανέφεραν ότι η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξε τις προσπάθειές τους για απώλεια βάρους παρέχοντας ενθάρρυνση και κίνητρα ().

Εκτός από μια μεγάλη συλλογή από υγιεινές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε, το FatSecret διαθέτει ένα περιοδικό όπου μπορείτε να καταγράψετε πληροφορίες σχετικά με το ταξίδι απώλειας βάρους σας, όπως οι επιτυχίες και τα μειονεκτήματά σας.

Αυτό που κάνει το FatSecret να ξεχωρίζει από άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι το επαγγελματικό του εργαλείο, στο οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα τρόφιμα, την άσκηση και τα δεδομένα βάρους σας με τους προτιμώμενους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν συνδρομή για 6,99 $ ανά μήνα ή 38,99 $ για ένα χρόνο.

Πλεονεκτήματα

• Η βάση δεδομένων διατροφής του FatSecret είναι τεράστια και περιλαμβάνει πολλά εστιατόρια και σούπερ μάρκετ που θα ήταν δύσκολο να εντοπιστούν διαφορετικά.
• Το FatSecret όχι μόνο εμφανίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, αλλά μπορεί επίσης να εμφανίσει τους μηνιαίους μέσους όρους θερμίδων, κάτι που είναι χρήσιμο για την παρακολούθηση της προόδου.
• Είναι πολύ εύκολο να εγγραφείτε και δωρεάν.

Ενάντιος

• Λόγω των πολλών στοιχείων του, το FatSecret μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθεί.

7. Κρονόμετρο

Το Cronometer είναι μια άλλη εφαρμογή απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε δεδομένα διατροφής, φυσικής κατάστασης και υγείας.

Παρόμοια με άλλες εφαρμογές, διαθέτει μια εκτεταμένη δυνατότητα μέτρησης θερμίδων μαζί με μια βάση δεδομένων με πάνω από 300.000 τρόφιμα. Διαθέτει επίσης σαρωτή γραμμωτού κώδικα για εύκολη καταγραφή των τροφίμων που τρώτε.

Το Cronometer εστιάζει στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε τη βέλτιστη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών διατηρώντας ταυτόχρονα τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων. Παρακολουθεί έως και 82 μικροθρεπτικά συστατικά, οπότε μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα.

Έχετε επίσης πρόσβαση σε μια λειτουργία Trends που εμφανίζει την πρόοδό σας προς τους στόχους βάρους σας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Ένα άλλο μοναδικό χαρακτηριστικό του Cronometer είναι η ενότητα Στιγμιότυπα. Εδώ, μπορείτε να ανεβάσετε φωτογραφίες του σώματός σας για να συγκρίνετε καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους σας. Μπορεί επίσης να εκτιμήσει το ποσοστό σωματικού λίπους.

Το Cronometer προσφέρει επίσης το Cronometer Pro, μια έκδοση της εφαρμογής για διαιτολόγους, διατροφολόγους και προπονητές υγείας.

Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει ένα φόρουμ όπου μπορείτε να ξεκινήσετε διαδικτυακές συζητήσεις με άλλους χρήστες σχετικά με διάφορα θέματα διατροφής.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Για να ξεκλειδώσετε όλες τις δυνατότητές του, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε αναβάθμιση σε Gold, το οποίο κοστίζει 5,99 $ το μήνα ή 34,95 $ το χρόνο.

Πλεονεκτήματα

• Σε σύγκριση με άλλες εφαρμογές, το Cronometer μπορεί να παρακολουθεί σημαντικά περισσότερα θρεπτικά συστατικά, κάτι που είναι χρήσιμο εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη συνολική πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
• Το Cronometer μπορεί να παρακολουθεί μια εκτενή ποσότητα πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένων των βιομετρικών δεδομένων όπως τα επίπεδα χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση.
• Είναι μια πολύ φιλική προς το χρήστη εφαρμογή. Ο ιστότοπός τους διαθέτει επίσης ένα ιστολόγιο και ένα φόρουμ όπου οι χρήστες μπορούν να κάνουν ερωτήσεις και να βρουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης τους.
• Μπορείτε να συγχρονίσετε τα δεδομένα διατροφής και δραστηριότητάς σας με άλλες εφαρμογές και συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των FitBit και Garmin.

Ενάντιος

• Για να επωφεληθείτε πλήρως από αυτήν την εφαρμογή, πρέπει να πληρώσετε μια συνδρομή.

8. Fooducate

Η υγιεινή επιλογή των ψώνων είναι εξαιρετικά σημαντική για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να είναι συντριπτική.

Η χρήση μιας εφαρμογής όπως το Fooducate μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε καλύτερα σε όλα τα διαφορετικά προϊόντα στο μανάβικο.

Το Fooducate είναι ένας "σαρωτής διατροφής" που σας επιτρέπει να σαρώσετε τον γραμμικό κώδικα ενός τροφίμου και να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτό, συμπεριλαμβανομένων των γεγονότων και των συστατικών της διατροφής. Σας επιτρέπει να σαρώσετε πάνω από 250.000 γραμμωτούς κωδικούς προϊόντων.

Μια μοναδική πτυχή του σαρωτή διατροφής του Fooducate είναι ότι σας ειδοποιεί για ανθυγιεινά συστατικά που συνήθως κρύβονται σε προϊόντα, όπως τα λιπαρά trans και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Όχι μόνο το Fooducate φέρνει στην προσοχή ορισμένα χαρακτηριστικά των τροφίμων - σας δίνει επίσης μια λίστα με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για αγορά.

Για παράδειγμα, εάν σαρώσετε έναν συγκεκριμένο τύπο γιαουρτιού που περιέχει πολλή προσθήκη ζάχαρης, η εφαρμογή θα σας δείξει μερικά πιο υγιεινά γιαούρτια για να δοκιμάσετε αντ 'αυτού.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 0,99 $ και μπορούν να φτάσουν τα 89,99 $.

Πλεονεκτήματα

• Το σύστημα διαβάθμισης τροφίμων της Fooducate σάς βοηθά να κάνετε επιλογές βάσει των δικών σας διατροφικών στόχων.
• Η εφαρμογή διαθέτει επίσης εργαλεία που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις συνήθειες άσκησής σας και την πρόσληψη θερμίδων.
• Μπορείτε να σαρώσετε ορισμένα προϊόντα για αλλεργιογόνα, όπως γλουτένη, εάν αγοράσετε μηνιαία συνδρομή.

Ενάντιος

• Παρόλο που η γενική έκδοση της εφαρμογής είναι δωρεάν, ορισμένες λειτουργίες διατίθενται μόνο με αναβαθμισμένη επί πληρωμή, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης για δίαιτα κετο, παλαιο και χαμηλών υδατανθράκων και παρακολούθηση αλλεργιογόνων.

9. SparkPeople

Το SparkPeople σάς επιτρέπει να καταγράφετε τα καθημερινά γεύματά σας, το βάρος και την άσκηση με τα φιλικά προς τον χρήστη εργαλεία παρακολούθησης.

Η βάση δεδομένων διατροφής είναι μεγάλη και περιέχει πάνω από 2 εκατομμύρια τρόφιμα.

Η εφαρμογή περιλαμβάνει σαρωτή γραμμωτού κώδικα, καθιστώντας εύκολο να παρακολουθείτε τυχόν συσκευασμένα τρόφιμα που τρώτε.

Όταν εγγραφείτε στο SparkPeople, αποκτάτε πρόσβαση στο στοιχείο επίδειξης άσκησής τους. Αυτό περιλαμβάνει φωτογραφίες και περιγραφές πολλών κοινών ασκήσεων, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε σωστές τεχνικές κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Υπάρχει επίσης ένα σύστημα σημείων ενσωματωμένο στο SparkPeople. Καθώς καταγράφετε τις συνήθειες σας και επιτυγχάνετε τους στόχους σας, θα λάβετε "πόντους", οι οποίοι μπορούν να ενισχύσουν το κίνητρό σας.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Η premium αναβάθμιση είναι 4,99 $ ανά μήνα.

Πλεονεκτήματα

• Η εφαρμογή παρέχει πρόσβαση σε πολλά βίντεο άσκησης και συμβουλές.
• Όσοι χρησιμοποιούν την εφαρμογή έχουν πρόσβαση σε άρθρα υγείας και φυσικής κατάστασης του SparkPeople, εκτός από μια διαδραστική διαδικτυακή κοινότητα.

Ενάντιος

• Η εφαρμογή SparkPeople παρέχει σημαντικό αριθμό πληροφοριών, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να επιλυθούν.

10. MyNetDiary

Το MyNetDiary είναι ένας φιλικός προς το χρήστη μετρητής θερμίδων. Προσφέρει μια σειρά χαρακτηριστικών που βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς.

Χρησιμοποιώντας έναν εξατομικευμένο ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων, σας βοηθά να παρακολουθείτε τις θερμίδες, τη διατροφή και την απώλεια βάρους.

Το MyNetDiary περιέχει μια βάση δεδομένων με πάνω από 845.000 επαληθευμένα τρόφιμα, αλλά αν συμπεριλάβετε προϊόντα που έχουν προστεθεί από χρήστες, μπορείτε να λάβετε δεδομένα για πάνω από 1 εκατομμύριο τρόφιμα. Προσφέρει επίσης δεδομένα για πάνω από 45 θρεπτικά συστατικά.

Η εφαρμογή παρέχει αναφορές, γραφήματα και στατιστικά στοιχεία για να σας βοηθήσει να απεικονίσετε τα γεύματά σας, τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες.

Προσφέρει επίσης έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα για να καταγράφετε εύκολα συσκευασμένα τρόφιμα καθώς τα τρώτε.

Το MyNetDiary προσφέρει επίσης μια εφαρμογή Diabetes Tracker για να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη να παρακολουθούν τα συμπτώματά τους, τα φάρμακα, τη διατροφή, την άσκηση και τη γλυκόζη στο αίμα.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Μπορείτε επίσης να λάβετε συνδρομή για 8,99 $ ανά μήνα ή 59,99 $ για ένα χρόνο.

Πλεονεκτήματα

• Η εφαρμογή είναι δωρεάν.
• Το MyNetDiary μπορεί να συγχρονιστεί με άλλες εφαρμογές υγείας, όπως Garmin, Apple Watch, Fitbit και Google Fit.
• Η εφαρμογή περιέχει ένα ενσωματωμένο tracker GPS για τρέξιμο και περπάτημα.

Μειονεκτήματα

• Για να ξεκλειδώσετε όλες τις λειτουργίες, θα πρέπει να λάβετε συνδρομή.

Η κατώτατη γραμμή

Στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλές χρήσιμες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους το 2020.

Πολλοί από αυτούς χρησιμοποιούν εργαλεία παρακολούθησης για να παρακολουθούν το βάρος σας, την πρόσληψη τροφής και τις συνήθειες άσκησης. Άλλοι παρέχουν καθοδήγηση για να κάνετε υγιεινές επιλογές όταν ψωνίζετε ή παντρεύετε.

Επιπλέον, πολλές εφαρμογές απώλειας βάρους έχουν στοιχεία που στοχεύουν στην αύξηση των κινήτρων σας, όπως υποστήριξη κοινότητας, συστήματα σημείων και εργαλεία που τεκμηριώνουν την πρόοδο που έχετε σημειώσει με την πάροδο του χρόνου.

Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση εφαρμογών απώλειας βάρους, ορισμένα έχουν μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να τους θεωρήσουν χρονοβόρους, συντριπτικούς ή προβληματικούς για την ψυχική τους ευημερία.

Με τόσες πολλές διαθέσιμες εφαρμογές και δυνατότητες, δοκιμάστε να πειραματιστείτε με μερικές για να δείτε ποια από αυτές λειτουργεί καλύτερα για εσάς.