8 συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι

Περιεχόμενο

• 1. Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό, ενυδατωμένο και στεγνό
• 2. Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά
• 3. Μην ξυρίζετε την ημέρα της ηλιοθεραπείας
• 4. Επενδύστε σε β-καροτένιο
• 5. Μην κάνετε θεραπείες δέρματος το καλοκαίρι
• 6. Κολύμπι σε γλυκό νερό όταν φεύγετε από την παραλία
• 7. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως
• 8. Πιείτε άφθονα υγρά

Το καλοκαίρι, η φροντίδα του δέρματος πρέπει να διπλασιαστεί, διότι ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, πρόωρη γήρανση του δέρματος και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Έτσι, για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να λάβετε ορισμένα μέτρα, όπως το να διατηρείτε το δέρμα σας ξηρό, χωρίς ιδρώτα, αλλά σωστά ενυδατωμένο, να πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και να αποφεύγετε τις πιο ζεστές ώρες του ημέρα.

1. Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό, ενυδατωμένο και στεγνό

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να το διατηρήσετε καθαρό και ενυδατωμένο, συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 2 λουτρά την ημέρα, καθώς έτσι μπορείτε να εξαλείψετε τον ιδρώτα. Εάν είναι πολύ ζεστό, μπορείτε να κάνετε περισσότερα μπάνια, αλλά συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο νερό, αποφεύγοντας το σαπούνι, ώστε να μην κάνετε το δέρμα πιο στεγνό.

Το αντισηπτικό σαπούνι μπορεί να είναι χρήσιμο για την εξάλειψη βακτηριδίων και άλλων μικροοργανισμών από τις μασχάλες, την οικεία περιοχή και τα πόδια που μπορούν να προκαλέσουν χιλμπίνας, για παράδειγμα. Ωστόσο, για να αποφευχθεί ο πολλαπλασιασμός των μικροοργανισμών, είναι σημαντικό να διατηρηθεί το δέρμα ξηρό, καθώς περισσότερες υγρές και θερμές περιοχές του σώματος ευνοούν την ανάπτυξη μικροοργανισμών, κυρίως μυκήτων.

Μετά το μπάνιο είναι σημαντικό να εφαρμόσετε μια υγρή ενυδατική κρέμα, τουλάχιστον σε περιοχές όπου το δέρμα τείνει να στεγνώσει, όπως τα πόδια, τα γόνατα, τα χέρια και οι αγκώνες, βοηθώντας να διατηρηθεί το δέρμα απαλό. Δείτε μερικές επιλογές ενυδάτωσης δέρματος.

2. Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά

Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι σημαντική για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος και της ξηρότητας, εκτός από την πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών, όπως ο καρκίνος του δέρματος, για παράδειγμα. Επομένως, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε αντηλιακό σε ολόκληρη την περιοχή του δέρματος που είναι εκτεθειμένη στον ήλιο, ακόμη και αν το άτομο δεν εκτίθεται άμεσα στον ήλιο.

Σε περίπτωση που πηγαίνετε στην παραλία ή στην πισίνα, η σύσταση είναι ότι το αντηλιακό χρησιμοποιείται 20 έως 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και εφαρμόζεται ξανά κάθε 3 ώρες. Όσοι θέλουν να μαυριστούν χωρίς να βλάψουν το δέρμα τους μπορούν να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν ένα πιο αδύναμο αντηλιακό, με SPF 4 ή 8, για παράδειγμα, καθώς είναι σε θέση να φιλτράρει τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου και να κάνει το δέρμα πιο όμορφο, με χρυσό τόνο .

3. Μην ξυρίζετε την ημέρα της ηλιοθεραπείας

Μια άλλη σημαντική προφύλαξη το καλοκαίρι δεν είναι να ξυρίσετε το πρόσωπο και το σώμα σας την ημέρα και επίσης την ημέρα πριν από την έκθεση στον ήλιο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σκοτεινά σημεία στο δέρμα, ειδικά σε περίπτωση αποτρίχωσης. Επομένως, η σύσταση είναι ότι η αποτρίχωση γίνεται τουλάχιστον 48 ώρες πριν από την έκθεση στον ήλιο.

Για να έχετε πιο παρατεταμένα αποτελέσματα από την αποτρίχωση, μπορείτε να επιλέξετε την αποτρίχωση με κερί ή λέιζερ, καθώς τα μαλλιά αφαιρούνται από τη ρίζα, ωστόσο και στις δύο μορφές είναι σημαντικό να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μετά την αποτρίχωση, καθώς το δέρμα είναι περισσότερο ευαίσθητο και υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα κηλίδων.

Δείτε 7 βήματα για να είναι το ξύρισμα ξυράφι τέλειο.

4. Επενδύστε σε β-καροτένιο

Για να κάνετε το δέρμα καφέ και με μαύρισμα που διαρκεί περισσότερο, συνιστάται επίσης να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καροτενοειδή όπως καρότα, σκουός, παπάγια, μήλα και τεύτλα, καθώς αυτά τα τρόφιμα ευνοούν την παραγωγή μελανίνης, η οποία είναι φυσικά μια χρωστική στο δέρμα και αυτό δίνει χρώμα στο δέρμα, αφήνοντάς το πιο μαυρισμένο.

Επιπλέον, τρόφιμα πλούσια σε βήτα-καροτένια έχουν αντιοξειδωτικά, έχουν προστατευτική επίδραση στο δέρμα και αποτρέπουν βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο:

5. Μην κάνετε θεραπείες δέρματος το καλοκαίρι

Η αποφυγή θεραπείας με λέιζερ και χημικές ουσίες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι σημαντική, καθώς αυτές οι θεραπείες μπορούν να βλάψουν το μαυρισμένο δέρμα και να προκαλέσουν σημεία που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν. Η καλύτερη στιγμή για να κάνετε αυτές τις θεραπείες είναι κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν η θερμοκρασία είναι πιο κρύα και ο ήλιος είναι λιγότερο δυνατός, αλλά είναι πάντα σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν κάνετε αυτές τις θεραπείες.

Μια άλλη σημαντική φροντίδα είναι η απολέπιση του δέρματος, ειδικά στο πρόσωπο και στα πόδια, μία φορά την εβδομάδα για την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων και την ανανέωση του δέρματος. Δείτε μια υπέροχη σπιτική συνταγή απολέπισης ποδιών.

6. Κολύμπι σε γλυκό νερό όταν φεύγετε από την παραλία

Μετά από μια μέρα στην παραλία, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με φρέσκο ​​νερό, κατά προτίμηση κρύο, για να αφαιρέσετε το αλάτι και την άμμο που τείνουν να στεγνώσουν το δέρμα και να διευκολύνουν το σχηματισμό ρωγμών που επιτρέπουν την είσοδο μικροοργανισμών.

Μετά το μπάνιο με γλυκό νερό, συνιστάται να ενυδατώνετε το δέρμα και, για αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό ή λοσιόν μετά τον ήλιο.

7. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως

Στις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., πρέπει να αποφεύγεται η άμεση έκθεση στον ήλιο, διότι αυτές τις στιγμές υπάρχουν περισσότεροι κίνδυνοι για την υγεία. Έτσι, σε αυτές τις ώρες, θα πρέπει να προτιμάτε να μένετε σε χώρους με σκιά, εκτός από το να φοράτε καπέλο ή καπάκι και ελαφριά ρούχα, να προστατεύετε το δέρμα και γυαλιά ηλίου, να προστατεύετε τα μάτια και να αποφεύγετε το ηλιακό έγκαυμα και το δέρμα.

Είναι επίσης σημαντικό να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στην ομπρέλα ή μέσα στην παραλία ή το μπαρ της πισίνας για να προστατευτείτε από τον ήλιο, αποφεύγοντας θερμοπληξία και εγκαύματα στο δέρμα.

8. Πιείτε άφθονα υγρά

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση του σώματος και του δέρματος, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα ή άλλα υγρά, όπως φυσικό χυμό φρούτων ή παγωμένα τσάγια, με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την πρόληψη της αφυδάτωσης, αναζωογονεί σώμα. Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν συνιστάται, καθώς προάγουν την απώλεια νερού από τον οργανισμό και μπορεί γρήγορα να προκαλέσει αφυδάτωση, ειδικά εάν καταναλώνονται σε πολύ ζεστές ημέρες.

Τα υγρά μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως τρόφιμα, επειδή ορισμένα φρούτα και λαχανικά έχουν μεγάλη ποσότητα νερού στη σύνθεσή τους και μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή για ζεστές μέρες και για την προώθηση της υγείας του δέρματος το καλοκαίρι.

Δείτε στο βίντεο ποιες είναι οι πλουσιότερες τροφές στο νερό: