10 συμβουλές για την αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση είναι μια φάση της ζωής μιας γυναίκας που φέρνει πολλές νέες αλλαγές στο σώμα, ωστόσο, υπάρχουν 10 εξαιρετικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης:

1. Φάτε τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως το γάλα και τα αυγά γιατί βοηθούν στην ενίσχυση των οστών.
2. Πίνετε χαμομήλι τσάι ή φασκόμηλοτουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας του σώματος.
3. Κάντε τακτική σωματική άσκηση 30 λεπτά την ημέρα, όπως περπάτημα, αερόμπικ στο νερό ή πιλάτες.
4. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα με κολλαγόνο, όπως το RoC Sublime Energy ή το LaRoche Posay Redermic, για την πρόληψη ρυτίδων και ξηρού δέρματος.
5. Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος και να αποτρέψει την ξηρότητα των μαλλιών.
6. Χρησιμοποιήστε σαμπουάν και κρέμες κολλαγόνου, όπως το Elseve Hydra-Max από τη L'Oreal, για τη μείωση της τριχόπτωσης και άλλων προβλημάτων μαλλιών.
7. Δημιουργήστε παιχνίδια μνήμης, σταυρόλεξα ή sudoku να διεγείρει τον εγκέφαλο.
8. Κοιμηθείτε περίπου 8 ώρες την ημέρα για να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση και κόπωση.
9. Χρησιμοποιήστε κολπικά λιπαντικά, όπως Vaginesil, Vagidrat ή Gynofit, πριν και κατά τη διάρκεια της στενής επαφής.
10. Αποφύγετε το κάπνισμα, ζείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής ή τρώτε μια διατροφή πλούσια σε λίπη ή αλάτι, για την αποφυγή καρδιακών προβλημάτων.

Αυτές οι συμβουλές συμβάλλουν στην αποφυγή των πιο συνηθισμένων προβλημάτων εμμηνόπαυσης, όπως η οστεοπόρωση, η κόπωση, η κατάθλιψη, η τριχόπτωση και η κολπική ξηρότητα, η αύξηση της ευεξίας, αλλά όταν η γυναίκα αισθάνεται αυτά τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να υποδηλώνουν την έναρξη της εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να συμβουλευτεί γυναικολόγος για να αξιολογήσει την ανάγκη αντικατάστασης ορμονών και να πραγματοποιήσει τις απαραίτητες εξετάσεις για αυτό το στάδιο της ζωής.

Δείτε μερικές επιλογές φυσικής θεραπείας σε αυτό το χιουμοριστικό βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:

Δείτε επίσης:

• Καταπολέμηση της θερμότητας στην εμμηνόπαυση
• Αρχική θεραπεία για την εμμηνόπαυση
• Η φακή δεν παχαίνει και ανακουφίζει την εμμηνόπαυση